Jak poradzić sobie z szantażem emocjonalnym? Po czym poznać, że masz do czynienia z emocjonalnym szantażem? Jak rozpoznać toksyczne zachowania, które wyniszczają każdą relację?
Dołącz do Klubu Przyjaciół Psychologii:
www.psychologi...
Szantaż emocjonalny to rodzaj manipulacji, w której jedna osoba wykorzystuje emocje drugiej osoby, aby osiągnąć swoje własne cele.
Musisz mieć świadomość, że nie można ignorować tak toksycznego zachowania w związku, ale też i w innych relacjach społecznych.
Szantaż emocjonalny może negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne i emocjonalne ofiary. Osoba, która stosuje szantaż emocjonalny, zazwyczaj działa podstępnie i subtelnie (zbrodnia w białych rękawiczkach).
Przykłady zachowań, które są szantażem emocjonalnym:
obwinianie (wpędzanie w poczucie winy)
ciągłe pretensje (wygórowane oczekiwania i wymagania)
grożenie (zabiorę ci dzieci, nie będę dawać ci pieniędzy)
wykorzystywanie Twojej empatii (zawsze musisz przepraszać pierwsza)
zabawa emocjami (huśtawka emocjonalna, chłód emocjonalny, dawanie złudnej nadziei)
karanie ciszą (uporczywe milczenie, ciche dni)
Jak sobie poradzić z szantażem emocjonalnym?
1 - Uświadomienie sobie, że jesteśmy ofiarą szantażu emocjonalnego
Nie możesz udawać, że wszystko jest OK. Nie zamiataj problemów pod dywan i nazwij toksyczne zachowanie oraz manipulację, którą szantażysta na tobie stosuje.
2 - naucz się stawiać wyraźne granice
Określ na co się zgadzasz, a na co nigdy nie pozwolisz w tej relacji. Ustal też konsekwencje przekroczenia granic.
3 - Nie obwiniaj siebie
To nie jest Twoja wina, że ktoś ma skłonności do manipulacji i stosuje szantaż emocjonalny. Uwolnij się od tego toksycznego zachowania mówiąc STOP - nie zgadzam się na takie zabawy moimi emocjami.
Czy doświadczyłaś szantażu emocjonalnego? Jeżeli tak, to jak sobie radzisz w takich sytuacjach?
Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль 3 SPOSOBY na radzenie sobie z SZANTAŻEM EMOCJONALNYM (podpowiada psycholog)
Пікірлер: 128