❤️ Zasubskrybuj nasz kanał - Filmy co niedziele o 14:00 ❤️
❤️drugi kanał: Fit Kuchnia - Martyna Loch / martynaloch
📩 Kontakt: jankikontakt@gmail.com
📷 Instagram: martynaloch
📷 Instagram: dj_vdv
Witamy w kolejnym filmie: 3 sposoby na ZAPIEKANY FILET Z KURCZAKA! Pyszne i szybkie FIT przepisy. Jeśli spodoba Ci się film to nie zapomnij o łapce w górę, subskrypcji, aby być na bieżąco i komentarzu :) Miłego oglądania!
Pamiętajcie, że ja gotuje zgodnie z zasadą 80na20 ;)
Kochani, ja robiłam porcje na oko, bo i tak wszystko musieliśmy od razu zjeść, więc podam takie swoje proporcje NA OKO, jakie ja jem zazwyczaj :)
1. Zapiekany filet caprese
ok. 600 kcal (B:45 W:55 T:24)
Filet z piersi kurczaka - 120g
Mozzarella - 40g
Ziemniaki - 200g
Oliwa - 15g (łącznie)
Pomidory - ok 100g
Papryka - 0,5szt
+sałata, cebula, sok z cytryny, sól, pieprz, papryka słodka, bazylia
2. Zapiekany filet z pieczarkami
ok.580kcal (B:49 W:64 T:16)
Filet z piersi kurczaka - 120g
Mozzarella - 40g
Ziemniaki - 200g
Mleko 1,5% - 100g
Pieczarki - 4-5szt
Masło 82% - 7g
Buraczki - 150g
+cebula, sól, pieprz, papryka słodka, bazylia
3. Zapiekany filet ze szpinakiem
ok. 620 kcal (B:51 W:60 T:21)
Filet z piersi kurczaka - 120g
Mozzarella - 40g
Ziemniaki - 200g
Mleko 1,5% - 100g
Serek śmietankowy - 10g
Oliwa - 8g (łącznie)
Szpinak - 100g
Pomidory - ok 100g
Papryka - 0,5szt
+sałata, cebula, sok z cytryny, sól, pieprz, papryka słodka, bazylia
Негізгі бет 3 sposoby na ZAPIEKANY FILET Z KURCZAKA! Pyszne i szybkie FIT przepisy
No video
Пікірлер: 63