Séance de Yin Yoga apaisante pour étirer tout le corps, le détendre et le régénérer. Une pratique idéale pour la fin de journée mais qui peut être pratiquée à n’importe quel moment. Ce cours de Yoga te permettra de relâcher les tensions du haut du dos, du bassin et des jambes.
Nous allons pratiquer les postures de l’enfant (Balasana), du chiot (Anahathasana), du Pigeon, du grand écart mais aussi la posture du Papillon sur le dos et une torsion pour finir. Une pratique très complète qui va te permettre de créer de l’espace dans le corps.
Le Yin est une pratique de Yoga douce dans laquelle les postures sont tenues plusieurs minutes afin d’accéder aux tissus profonds du corps (ligaments, tendons, fascias). Cette pratique permet d’étirer et de restaurer le corps en profondeur. Elle invite également à l’immobilité du corps et du mental. Tu en ressortiras plus apaisé et plus libre.
Je t’invite à avoir un coussin à proximité (bolster ou plusieurs coussins) ou des briques (l’un ou l’autre sera parfait ou quoi que ce soit que tu as chez toi pour remplacer).
A tout de suite sur le tapis.
Déroulé vidéo:
1:30 Enfant
5:20 Posture du chiot (Anahathasana)
9:45 Pigeon côté droit
13:50 Pigeon côté gauche
18:35 Grand écart
24:45 Papillon sur le dos
28:33 Torsion sur le dos
29:06 Torsion sur le dos
29:30 Savasana
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Негізгі бет 30 minutes de Yin pour se détendre et se régénérer (Yin, tous niveaux)
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