KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
30นาที cardio + bodyweight ลดพุง ต้นขาเฟิร์ม
Күн бұрын
30นาที cardio + bodyweight ลดพุง ต้นขาเฟิร์ม
Рет қаралды
4,358,312
BEBE
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 950
@kaimooknatnicha182
3 жыл бұрын
ออกกำลังกายตาม เบเบ้ มา 5 เดือนกว่าแล้วค่ะ จาก80+ ลดเหลือ 58 แล้วค่ะ ขอบคุณจริงๆที่ทำให้ทีวันนี้นะคะ (คุมอาหารด้วยนะคะ) รักนาง 🥰
@user-yj7hb1uj7t
3 жыл бұрын
ออกคลิปไหนบ้างค่ะ แบบแบ่งคลิปแต่ละวันอย่างไร
@chomchatgogo895
3 жыл бұрын
สักวันจะทำให้ได้บ้างงง
@userscipaweena
3 жыл бұрын
ต้องตามบ้างแล้วค่ะ
@mathewaghanabi8759
3 жыл бұрын
ใช่ๆๆเรา66ออกตามเขามา4เดือนคุมอาหารด้วยตอนนี้59ละ
@maprang7747
3 жыл бұрын
ว้าว อยากทำได้บ้างค่ะ ตอนนี้ นน 55 อยากเหลือสัก 47-48 รอดูว่าจะใช้เวลากี่เดือน✌🏻🎉
@apiradees4253
6 ай бұрын
04/03/67 ขอเป็นกำลังให้ทุกคนที่กล้าจะเริ่มต้นลุกขึ้นมาดูแลตัวเองนะคะ เราเริ่มคลิปนี้วันที่2 วันแรกเราทำได้แค่10นาที วันนี้เราทำได้ 20นาที เราน้ำหนัก 65 เหนื่อยมากค่ะ เหนื่อยจริงๆ หายใจไม่ทันเหมือนจะขาดใจ แต่อย่าพึ่งท้อนะคะ ค่อยๆทำ ค่อยๆฝึก เราทำไปพักไป ทำทันบ้าง ไม่ทันบ้าง เน้นโฟกัสเหมือนที่พี่เบเบ้บอก เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังเริ่มนะคะ สู้กับใจตัวเองไปด้วยกันค่ะ ✌️💪
@warundasuwan4500
3 жыл бұрын
เวลาพี่เบเบ้พูดว่า "เก่งมากค่ะ" ตอนออกกำลังกายเสร็จแล้วรู้สึกมีกำลังใจออกกำลังกายในวันต่อไปได้อย่างบอกไม่ถูก
@jomza9258
3 жыл бұрын
ผมถึงกับมองค้อนตอนพี่เบพูดว่าคลิปนี้ไม่หนักจนเกินไป55555555
@user-kw6pb1sy8p
3 жыл бұрын
5555
@naokaning
3 жыл бұрын
อีกนิดจะขาดใจตายแล้วจ้าแม่😅😅
@user-jd3wv7jy4q
3 жыл бұрын
ตายท่าสุดท้ายค่ะ😂😂😂
@piyada.m
3 жыл бұрын
5555555555
@jaonutchannel1368
3 жыл бұрын
555
@fahfah-eg8gg
3 жыл бұрын
ไม่ว่าจะออกกำลังกายตามคลิปไหน สุดท้ายก็กลับมาออกตามคลิปคุณเบเบ้อยู่ดี รู้สึกสนุก เหมือนออกกำลังกายตามเพื่อน😂👍❤️
@supakanyatiku-dom6219
3 жыл бұрын
ใช่ค่ะ เหมือนออกกำลังกายกับเพื่อนค่ะ
@chonmjimo
3 жыл бұрын
นึกว่าเป็นคนเดียว5555 มูฟออนจากคุณเบเบ้ไม่ได้จิงๆ
@jinattapolpakdee1311
3 жыл бұрын
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ ตามดูคลิปสอนมาหลายช่องคือออกแล้วไม่อิน ดูแล้วน่าเบื่อแต่เบเบ้คือติดมาก หมุนคอไปทางขวา2วงเริ่ม!! 555555555555
@zxndyCk
3 жыл бұрын
ส่วนตัวนอกใจไปออกของคนอื่นไม่ได้เลยค่ะ รู้สึกว่าไม่เหนื่อยเลย จนต้องกลับมาออกของเบเบ้ซ้ำอยู่ดี
@user-jd3wv7jy4q
3 жыл бұрын
@@zxndyCk เราเคยนอกใจไปออกตามคนอื่นค่ะสุดท้ายกลับมาที่เบเบ้เหมือนเดิม😁
@kamonchanokklaklang5808
3 жыл бұрын
หนูออกกำลังตามพี่เบเบ้เกือบทุกคลิป ตั้งแต่30มค.จนวันนี้ 18กค. ลดจาก102.5โล เปน79แล้วค่ะ ควบคุมอาหารไปด้วยหลุดบ้างไรบ้าง แต่ไม่เครียด สบายๆ เป้าหมายต่อไป60โล จะทำให้ได้ค่ะ ขอบคุณพี่เบเบ้มากนะคะ หนูจะสู้ต่อไปค่ะ
@countriesrose
2 жыл бұрын
ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ
@user-hk5kw3tp8q
2 жыл бұрын
เก่งอ่ะ
@maigeee
2 жыл бұрын
เปนกำลังใจให้ค่า❤️❤️💕💕
@user-rh4nv1fu5r
Жыл бұрын
สุดยอดค่ะ
@kattaleyapanthep-in7231
Ай бұрын
คุมอาหารด้วยวิธีไหนหรอคะ? แบบคีโต/โรลคาร์บ รึป่าวคะ?หรือแค่งดพวกขนมน้ำอัดลมของมันทอดเฉยๆแล้วระหว่างที่ลดกว่าจะลงมาได้ถึง20+กก.นี่มีช่วงไหนที่เป็นจุดตัน/น้ำหนักค้างนิ่งบ้างไหมคะ?แล้วแก้ยังไงให้ลดต่อได้อ่ะคะ?
@patasdfghjkl6000
2 жыл бұрын
ตอนจะหมดแรงจะขาดใจจะคิดในใจเลยว่า'กูต้องสวยกว่าอีนั้น'😂
@lindylin1484
2 жыл бұрын
ไม่รู้ว่าพี่เบจะมาเห็นมั้ย แต่อยากขอบคุณพี่เบมากๆๆๆจริงๆค่ะ จากที่เคยคิดว่าเราไม่ทางลดนำ้หนักได้หรอกสุดท้ายก็ทำได้ ตอนนี้นำ้หนักจาก64ลงมาอยู่ที่54ถึง55แล้ว คือพอออกกำลังกายตามคลิปพี่เบแล้วมันไม่ใช่แค่นำ้หนักลดแต่คือร่างกายเรามีความแข็งแรงมากขึ้นด้วยมีกล้ามเนื้อมากขึ้น สุขภาพดีมากขึ้น ขอบคุณพี่เบมากๆเลยนะคะที่ทำคลิปดีๆออกมาแบบนี้
@warinrampaipanthong1948
2 ай бұрын
ออกกี่เดือนคะ
@raktaphapin2844
3 жыл бұрын
ท่าไม่ยากจังหวะไม่เร่ง...แต่หัวใจเต้นรัวมาก เหงื่อไหลโชกเลยค่ะ ขาสั่นเป็นเจ้าเข้า
@monrudeesaoprea9777
2 жыл бұрын
ขอบคุณอาจารย์เบเบ้ ใช้ระยะเวลา2เดือน ทำตามคลิป (คุมอาหาร ลดของหวาน มัน ทอด ) หุ่นเกินเป้าหมายมากค่ะ เมื่อก่อนซัดส่วน34/27/36 น้ำหนัก53 หุ่นปัจจุบัน 32/23/34 น้ำหนัก 46 ปลื้มมากค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้นะคะ
@soyummy._.
2 ай бұрын
ทำคลิปไหนบ้างหรอคะ
@nbmobile7350
2 жыл бұрын
ทำตามคลิปนี้เกือบ3เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักลงมา7โล สัดส่วนดูกระชับขึ้นค่ะ ชอบการสอนของคุณเบเบ้ อธิบายดี บอกก่อนออกว่าท่าต่อไปจะเป็นท่าไหน คือดีมากค่ะ คลิปนี้เหงื่อมาดีมาก ขอบคุณคุณเบเบ้นะคะ
@dks3143
Жыл бұрын
ทำบ่อยแต่ไหนคะ กี่ครั้งต่แสัปดาห์ อยากเฟริมบ้าง
@nbmobile7350
Жыл бұрын
ออก 6วันต่อสัปดาห์ ค่ะ คลิปนี้จะออกช่วงเย็นค่ะ ส่วนเช้าจะออกคลิป Plank 15นาที ค่ะ
@user-pq4bh9pe6z
9 ай бұрын
คุณขากับน่องลดด้วยไหมคะ
@NONAME-jm5sn
3 жыл бұрын
เราหลุดขำตอนพี่เบบอก ช้าๆ แตะไหล่เหมือนกลัวไหล่เจ็บ 🤣พี่เบจะรู้ไหมว่าตอนนี้ร้าวไปทั้งตัวแย้วววว😘😘แต่เราจะสุ้
@airdoremon3494
2 жыл бұрын
กำลัง ลดแบบจริงจัง เพื่อสุขภาพของตัวเอง พยายามเริ่มปรับตัว เรื่องการกิน ออกกำลังกาย จะอยู่ประมาณ20 นาทีต่อ1วัน ไม่เน้นว่าน้ำหนักจะต้องลงมาก แค่เน้นกล้ามเนื้อ ทุกคนเราจะสู้ไปด้วยกัน ตอนนี้71 จะให้ได้65 สู้โว้ย
@NONAME-jm5sn
3 жыл бұрын
จะพยายามออกคลิปนี้ทุกวัน ละมารอดูผล ตอนครบ1 เดือน และ กันค่ะ เป้าหมายคือ สิ้นปี นน.ต้องเหลือ50 ให้ได้ มาลดไปพร้อมกันนะคะเพื่อนๆพี่ๆ
@user-kx9gk2np2p
3 жыл бұрын
สู้ไปด้วยกันค่ะ เป้าหมาย 50 สิ้นปีนี้เหมือนกันค่ะ ปล.ครบเดือนแล้วน้ำหนักยังนิ่ง แต่สัดส่วนกระชับขึ้น กินปกตินะคะไม่ได้คุมอาหารเลย
@NONAME-jm5sn
3 жыл бұрын
@@user-kx9gk2np2p สู้ค่ะ ไว้สิ้นปีเราค่อยมาอัพเดตกันเนาะ😂😂 หนูออกมา1 เดือน นน.เพิ่งลดไป1โลเอง
@atitiyaw.3590
3 жыл бұрын
ชอบที่เบเบ้มีเพลงสนุก ๆเพลิน ๆ ฟังละทำให้ออกกำลังกายสนุกไม่เบื่อเลยค่ะ
@user-zq9cn2jl6r
3 жыл бұрын
ชอบคุณเบเบ้ เก่งจริงแข็งแรงมากอ่ะ พูดสอนด้วยออกท่าแสดงด้วยไม่มีอาการเหนื่อยเลย เสียงก็ไม่สั่น ท่าชัดเจน สุดยอด
@nichanichaPP011
3 жыл бұрын
ออกตามพี่เบเบ้ตั้งเเต่มกราคม-กุมภาพันธ์ กินปกติ เเต่งดน้ำหวานเเละขนมน้ำหนักจาก67-62 เเต่ช่วงเดือนมีนาคมปล่อยตัวหนักมากเเละไม่ได้ออกกำลังกายเลยเเต่น้ำหนักก็คงที่ ตอนนี้อยากลดอีก เริ่มวันที่12 เมษายน น้ำหนักล่าสุดเหลือ 60.4 กินปกติเเต่ลดน้ำหวานเเละขนม เเล้วจะมาอัพเดททุกอาทิตย์นะคะ
@geraldleitner4345
Жыл бұрын
ขอบคุณเบเบ้ที่ทำคลิปดีๆ ให้พวกเราได้ทำตาม เราทำif มา10เดือน + ออกกำลังกายตามคลิปเบเบ้ อาทิตย์ละ6 วัน วันละ45-60 นาที จาก85 ตอนนี้ 57 แล้ว ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ❤️❤️❤️❤️
@pimchanokyuangthong2187
10 ай бұрын
ช่วยแนะนำifและการกินไก้ไหมคะอยากลดแต่ไม่ได้ซักทีฮือๆ
@merry.milady
8 ай бұрын
@@pimchanokyuangthong2187 ลองโหลดแอป lemon8 มานะคะแล้วพิมพ์เข้าไปว่าการทำifมือใหม่16/8 แต่ละช่องบอกละเอียดมากเลยค่ะ
@AomoNoLife
7 ай бұрын
@@pimchanokyuangthong2187ทานอาหารโปรตีนมากๆ ออกกำลังกายแต่ไม่หนักนะคะเด่วจะท้อก่อนแต่เน้นประจำ งดทอด งดมัน หักใจหน่อยนึง😅 อย่าอดอาหาร ทำได้ค่ะ
@LillyIan5662
3 жыл бұрын
ใจจะขาดดดด หัวใจเหมือนจะหลุดออกมาข้างนอก เหนื่อยมากแม่!!!
@nangnainghomlain8958
3 жыл бұрын
ใช่
@tungnung1871
3 жыл бұрын
555เหมือนกันคะ
@NONAME-jm5sn
3 жыл бұрын
ออกมาครบ1 เดือนแล้ว รู้สึก สัดส่วนกระชับขึ้นจะออกไปเรื่อย คงอาจจะมีสลับไปคลิปอื่นบ้าง เพื่อให้ร่างกายไม่ชิน หวังว่าสิ้นปี เราจะบรรลุเป้าหมาย สู้ไปด้วยกันนะคะทุกคน
@littleflower559
3 жыл бұрын
ใดๆคือยังไม่ออกแต่ขอนอกเรื่องก่อน พูดน่าฟัง อักขระชัดเจน มีเสน่ห์มากค่ะ 😊
@isarachaiyalert8127
3 жыл бұрын
พี่เบบอกเหมือนจะไม่เหนื่อย แต่เราเหมือนจะไม่รอด 😅 ♡♡♡ ขอบคุณนะคะ 🤟
@spoland7394
3 жыл бұрын
นี่จะเป็นลม 5555
@isarachaiyalert8127
3 жыл бұрын
@@spoland7394 555
@kittymaew6728
2 жыл бұрын
ไม่ว่าจะตามออกกำลังกายคลิปไหนๆของใครๆ สุดท้ายก็วนมาที่เบเบ้อยู่ดี สนุกสุด เหนื่อยจริงไรจริง No.1ยืนหนึ่งจริงๆค่ะ
@phermkamolonsila9704
3 жыл бұрын
เราออกตามคลิปนี้ทุกวัน วันล่ะ20นาที และควบคุมอาหาร นนจาก68 ตอนนี้เหลือ 62 จะออกไปแบบนี้ให้ได้ทุกวัน ขอบคุนที่ทำคลิปให้ดูและขอบคุณความตั้งใจของตัวเองด้วย ตอนนี้มีความสุขมากๆๆเลยค่ะ
@user-kr8lr4cu5d
2 жыл бұрын
ออกช่วงไหนบ้างหรอคะแล้วทำแค่คริปนี้คริปเดีววไหมคะฮื่ออยากรู้มากๆ
@ipwe2419
3 жыл бұрын
ทำตาม 2 อาทิตย์ได้แค่2 เซ็ตเองค่ะ แต่ตอนนี้แม่บอกจับเอวไม่มีเผละออกมาแล้ว คือช่วงรอบเอวมันกระชับขึ้น ทานน้อยลง นน.ลง2โลแล้วค่าาาา ขอบคุณมากๆค่ะคุณเบเบ้
@PitchyPhit
3 жыл бұрын
ออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้มาประมาณ1 เดือนแล้วค่ะ ปัญหาของตัวนุ่นเองคือ น้ำหนักไม่ได้มากมาย แต่สัดส่วนเอวกับต้นขาใหญ่มากค่ะ คลอดลูกมาเป็นปีแล้วสัดส่วนไม่ลง เสื้อผ้าใส่ไม่ได้หลายตัวเลยค่ะ เริ่มฝึกตัวเองใหม่ ออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้นี่ล่ะค่ะ ออกจากคลิปที่สั้นๆ แล้วเลือกคลิปที่ใช้เวลามากขึ้นๆเรื่อยๆ แต่ออกทุกวัน มีเว้นแค่วันที่ปวดท้องประจำเดือน ควบคุมการทานอาหารลดพวกเบเกอรี่ น้ำหวาน ลดการทานแป้ง เน้นโปรตีนกับผัก ทำแบบนี้มา1เดือน น้ำหนักจาก 55 ตอนนี้เหลือ 51 เอวจาก 30นิ้ว เหลือ 26-27นิ้วค่ะ ตอนนี้กลับมาใส่เสื้อผ้าเดิมได้หมดทุกตัวแล้วค่ะ แฮปปี้มาก แต่ก็ยังทำแบบเดิมต่อไปเพื่อสุขภาพที่ดี และจะได้กระชับมากขึ้น อยากบอกทุกคนที่ออกกำลังกายว่าทุกอย่างอยู่ที่วินัยแลความสม่ำเสมอจริงๆค่ะ ✌️✌️ป.ล.ขอบคุณพี่เบเบ้มากค่ะที่ทำคลิปดีมาสอนให้ออกกำลังกายนะคะ พี่เก่งมากๆ สมแล้วค่ะที่เป็นทั้งอาจารย์มหาวิทยาลัยทั้งสอนออกกํำลังกาย 👍🙏
@PitchyPhit
2 жыл бұрын
@@Onlyyoutoo.- ไม่ได้วัดค่ะ แต่สังเตว่ากระชับขึ้น
@PitchyPhit
2 жыл бұрын
@@Onlyyoutoo.- เฟิร์มค่ะ
@spy4617
3 жыл бұрын
แม่หนูทำตามนี้เป็นเวลา5-6เดือนตามพี่เบเบ้ จากหนัก72 ตอนนี้หนัก 53 ขอบคุณแทนแม่จริงๆค่ะ
@Welcome301238
2 жыл бұрын
ได้ควบคุมอาหารไหมคะ หรือกินตามใจปากเลย😄
@King-ng6zd
Жыл бұрын
@@Welcome301238 ส่วนตัวคิดว่าคุมอาหารด้วยค่ะ
@suraphaweerapaphanij2982
2 жыл бұрын
เราทำตามคลิปนี้มาได้ 2-3 เดือน ตัวเบาลงมาก ได้เหงื่อแบบท่วมสุดๆ นน.52>47 มันคือดีมาก เราคุมอาหารด้วยนิดหน่อยไม่เคร่ง กินครบ 3 มื้อ ลดแป้ง ลดน้ำตาล กินโปรตีนมากขึ้น ตอนนี้นน. นิ่งแล้ว ร่อง 11 จางๆมาละนะ ขอบคุณเบเบ้ค่า
@thipshdl8748
2 жыл бұрын
เปิดมาตอนลดน้ำหนักใหม่ๆ ทำคลิปนี้ไม่เคยจบ แต่พอได้เปลี่ยนวิธีออกกำลังกายไปเรื่อยๆเรียนรู้ศึกศาลองพยายาใหม่อีกรอบ ในที่สุดก็ออกคลิปนี้ได้จนจบ ต้องขอบคุณความพยายามของตัวเองค่ะ 13kg have gone!!!สู้ๆไปด้วยกันค่ะทุกคน!!(FC🇱🇦)
@apitchayathongkongtuan5342
9 ай бұрын
ทำไม่เคยจบเหมือนกันค่ะ มีโกงค่ะ555 ขอเทคนิคได้มั้ยคะ
@bantitakhantasak7910
Ай бұрын
ออกกำลังกายตามคลิปนี้ มาครั้งนี้ครั้งที่ 3 ค่ะ วันแรก 6 นาทีก็ตายไปเลย แล้วก็พักไป 2 วัน ออกครั้งที่ 2 ได้ 10 นาที พักไปอีก 3 วัน แล้วก็มาออกวันนี้ สรุป วันนี้ออกได้นานขึ้น ดีขึ้น ได้ประมาณ 20 นาที ค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป พรุ่งนี้จะออกอีก จะออกทุกวัน สนุกมากเลยค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก 70 แชร์ไว้ก่อน จะได้มีกำลังใจ และไว้มาอัพเดทให้ฟังค่ะ 😊
@prawlove5588
Ай бұрын
สู้ๆนะคะกำลังออกเหมือนกันแต่ก้เป็นกำลังใจให้นะคะ
@k.kittyyymee4871
3 жыл бұрын
ออกกำลังกายแบบไม่คุมอาหาร ชิลๆกับการกิน กินชานมไข่มุกบ้าง เค้กบ้าง โควต้าอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง (ไม่เน้นทรมานตัวเองเรื่องการกินมาก) จากเอว 26.5 ตอนนี้ 24 แล้วววว ดีมากๆเลยค่ะ
@user-ck2hi9oj1t
2 жыл бұрын
พี่ทำมาประมาณกี่เดือนเเล้วหรอคะ
@k.kittyyymee4871
2 жыл бұрын
@@user-ck2hi9oj1t ทำมา 2 ปีกว่าแล้วค่ะ แต่ถ้าเอาแบบเห็นผลประมาน 6 เดือนค่ะ เราไม่เคร่งเรื่องน้ำหนักนะ เน้นดูตัวเองเป็นหลัก จะเห็นได้ว่าสัดส่วนกระชับขึ้น แต่ที่เอวจาก 26 มา 24 ประมาน 1 ปีค่ะ เพราะเราไม่ได้คุมอาการด้วย เลยเห็นผลช้า แต่เปลี่ยนพฤติกรรมการกินบ้าง เช่น กินข้าวไรซ์เบอร์รี่ (ถ้าไปตามสั่งทั่วไปหาไม่ได้เปลี่ยนเป็นสุกี้ ราดหน้า ก็ก๋วยเตี๋ยวเอาค่ะ) เลือกน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาล แต่ขนม ชานม ถ้าอยากกินก็กินค่ะ ไม่ได้ห้ามตัวเอง แล้วก็ทำ if แบบกิน 6 ไม่กิน 18 ชม. การออกกำลังกายจะทำแบบ 4 วันติด หยุดพัก 1 วัน ออกตามคลิปพี่เบ 2 คลิป ให้ได้เวลา 45-60 นาทีต่อวัน แรกๆจะเหนื่อยหน่อย และทำไม่จบคลิป แต่แนะนำให้ทำไปเรื่อยๆ ไม่ไหวก็พัก แต่ฝืนทำเรื่อยๆร่างกายจะแข็งแรงขึ้นเอง และทำจนจบคลิปแบบชิลๆได้ เรื่องน้ำหนักอย่าไปซีเรียสนะคะ ให้เน้นดูสัดส่วนตัวเองเป็นหลักค่ะ ก่อนออกกำลังกายเรา นน.50 ตอนนี้ทำมา 2 ปีแล้ว นน .47 หายไปแค่ 3 โล แต่สัดส่วนคือต่างกันมากกกก ตอนนี้เอวเว้า แขนขากระชับ เป็นสัดเป็นส่วนค่ะ แรกๆอย่าไปสนใจอะไรมากค่ะ คลิปพี่เบเพลงสนุกทำเพลินๆไป สัก 3 เดือนแรก ผ่านมันไปให้ได้นะคะ จะค่อยๆเริ่มเห็นผล ถ้าเราเห็นผลแล้ว เราจะมีกำลังใจทำต่อเองค่ะ นี่ก็ไม่คิดว่าตัวเองจะเป็นคนชอบออกกำลังกายเลย ตอนนี้กลายเป็นติดเป็นนิสัยถ้าไม่ได้ทำหลายวันติดกันจะรู้สึกไม่ดียังไงไม่รู้ 5555 สู้ๆนะคะ
@ariyajaikhan1693
2 жыл бұрын
ลดต้นขาด้วยมั้ยคะ
@k.kittyyymee4871
2 жыл бұрын
@@ariyajaikhan1693 ไม่ค่อยลดค่ะ ส่วนของแขนและขาน่าจะต้องปรับการกินค่ะ แต่รอบเอวหายไปเยอะ ถ้าเช้าๆตื่นมาเป็นกล้ามเลยค่ะ
@jojonalak2506
2 жыл бұрын
@@k.kittyyymee4871 เหมือนกันเลยค่ะไม่คุมอะไรสักอย่างกินอย่างเดียว ปีแรกออกทุกวันตอนนี้ก็เว้นวันเอาไม่กลับมาอ้วนเลยค่ะแต่หน้าคือตอบมาก เน้นทำแบบมีความสุข
@myshorty6915
6 ай бұрын
วงการเบเบ้เข้าแล้วเราจะไม่ออกเพราะมันดีมาก!!!ขอบคุณมากค่ะ ได้บุญอักโข❤🎉
@mondayyyy2887
10 ай бұрын
ออกตามพี่เบเบ้คลิปนี้มา2อาทิตย์เอวลงไป2นิ้ว จาก30เหลือ28แล้วค่ะ ควบคุมอาหารด้วยนะคะ ไม่ได้ทำif เน้นกินโปรตีนให้ถึง ผักผลไม้มีทุกมื้อ ไม่ได้มานเวย์โปรตีนแต่กินนมเมจิที่มีโปรตีนอันนั้นอะค่ะ กินวันละ2ขวด เช้าเย็น มื้อเที่ยงเน้นต้ม งดเลยของทอดน้ำอัดลม ดื่มน่ำเปล่าเยอะๆ ตอนนี้ภูมิใจกับตัวเองมาก คิดว่าจะทำไปเรื่อยๆ ฟิตหุ่นก่อนปีใหม่ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ หันมารักตัวเองกันเยอะๆค่ะ ☺️❤️
@user-pq4bh9pe6z
9 ай бұрын
ขากับน่องลดบ้างไหมคะกำลังทำเลย
@mondayyyy2887
9 ай бұрын
@@user-pq4bh9pe6z ส่วนตัวไม่ลดนะคะ น่องเราไม่ได้สังเกตตัวเองเลย ต้นขาเราก็เหมือนเดิมแต่ก็รู้สึกกระชับขึ้นบ้าง แต่ไม่ได้เล็กจนเห็นได้ชัด เป็นคนมีต้นขาอยู่แล้วตั้งแตาเกิด สำหรับเราน่าตะลงยากเลยค่ะ สู้ไปด้วยกันนะคะ เพื่อร่างกายที่แข็งแรง 💖
@NONAME-jm5sn
3 жыл бұрын
เราไม่ได้ชอบออกกำลังกาย แต่เราชอบผลลัพของการออกกำลังกาย #สู้ไปด้วยกัน ปีนี้ เราต้องผอม นะค้าบบ
@foofong1105
2 жыл бұрын
คลิปนี้ดีมากเลยครับ เหนื่อยแบบจะเป็นลมให้ได้ แต่ค่อนข้างเห็นผลเลย ออกกำลังกายตามมาได้ราวๆ1เดือน น้ำหนักจาก 95 ตอนนี้ลดเหลือ 85 แล้วครับ (คุมอาหารด้วย)
@barbae.4307
2 жыл бұрын
ออกกี่คลิปคะ
@sunnychan5302
17 күн бұрын
หลังจากออกกำลังกายกับคุณเบเบ้มา 1 เดือน รู้สึกเลยว่าแข็งแรงขึ้นไม่เหนื่อยจะขาดใจเหมือนออกตามวันแรก5555555555 ทำตามสบายขึ้นเยอะเลย ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่เริ่มออกกำลังกายนะคะ มาสนุกไปด้วยกันค่ะ✌🏼🫶🏼✨✨
@thitinanwanna3629
2 жыл бұрын
เอาไปเต็ม10 บวกๆจุกๆ ไม่หักคลิปนี้ ชาเล้นท์และสนุกมากกก เหงื่อท่วมมากกกขนาดหยุดเล่นแล้วเหงื่อยังไม่หยุดไหลเลย นึกว่าเล่นสงกรานต์ สาแก่!!!ความหิน ขอบคุณมากๆค่ะพี่เบเบ้
@teeraratsongnoi7618
5 ай бұрын
อายุ17 ได้เจอพี่เบเบ้ก่อน ดีใจมากค่ะ ตอนนี้นน57 จาก 54 จะลดให้เหลือ 52-53 ให้ได้ค่ะ เป้าหมายก่อนเปิดเทอม❤❤
@bestxch4994
Жыл бұрын
ผมชื่อเบสท์ อายุ18ปี อยู่ม.6 ตอนนี้น้ำหนัก85 ลดมาจาก112 ทำด้วยตัวเอง อยากลดจาก85 ไปสัก60-65 ขอกำลังใจด้วยครับ วันนี้วันที่ 24 พฤศจิกายน 65 เดี๋ยวผมทำเเบบนี้ทุกเช้าเย็นย้ำว่าเช้าเย็น เเละควบคุมอาหารบ้าง วันที่24 เดือนมกราคม จะมาอัพเดทฮะ 🎉💐💖
@veterinaaof2797
Жыл бұрын
เก่งมากๆเลย ค่อยเป็นค่อยไป สำเร็จแน่นอน ไม่ต้องรีบร้อน ออกกำลังกายทุกวัน ยังไงน้ำหนักก็ลง แต่ถ้าน้ำหนักไม่ลง สัดส่วนจะกระชับดูผอมยังไงก็ดูผอมลงแน่ๆจะดูผอมกว่าน้ำหนักที่เป็น
@vixw._wie
Жыл бұрын
ตอนนี้เป็นยังไงบ้างคะ🥺
@Jiewhom-qe2sf
Ай бұрын
ตอนออกใส่กางเกงช้างออก ตอนนี้กางเกงขาดแล้วค่ะ ออกกำลังกายตามคุณเบเบ้มีพลังจริงๆค่ะ ระเบิดกางเกงช้าง ตู้มม รูสึกแข็งแรงสุดเลยๆค่ะ มีกำลังใจออกต่อไปแล้วค่ะ🤣🤣🤣🤣
@user-ch5cc2et1t
18 күн бұрын
เห็นภาพเลยค่ะ
@juralakn.6410
3 жыл бұрын
เหมือนจะไม่เหนื่อยแต่เหงื่อท่วมจริงงับ ไอเลิฟพี่เบเบ้❤️
@gotza0075
3 жыл бұрын
ดีใจกับน้องเบเบ้ด้วยนะค่ะ...ได้1,000,000ซับแล้ว...ติดตามแล้วดีจริงๆค่ะ
@sezea9760
3 жыл бұрын
เหนื่อยสุด ๆ เลยค่ะ ปกติใช้คลิปอื่นออกกำลังกายสบายมาก แต่คลิปนี้คือแป๊บเดียวเหนื่อย เดี๋ยวอีก 2 สัปดาห์มาอัปเดทให้ฟังค่าา (วันนี้ 6 เมษา 64 วันที่2 ของการออกกำลังกายกับคลิปนี้)
@sezea9760
3 жыл бұрын
วันนี้วันที่ 3 กับคลิปนี้ (9 เมษา) เพราะเมื่อวานวันพักผ่อน รู้สึกว่าวันนี้ตัวเองเริ่มชินขึ้นมาบ้างแล้ว ออกกำลังกายตามจนจบคลิปได้ แต่ก็ต้องหยุดพักสักแป๊บบ้างเพราะเหนื่อยมาก คราวหน้าจะเอาจนจบคลิปแบบไม่พักเลยค่ะ
@sezea9760
3 жыл бұрын
มาอัปเดทค่ะ วันนี้วันที่ 19 เมษา กลับมาออกกำลังกายตามคลิปนี้และคลิปอื่นควบคู่ไปด้วย รู้สึกร่างกายชินมากแล้วค่ะ สควอทคือไม่ปวดขาเลยทำได้สบายมาก ช่วงเป็นประจำเดือนคือพักออกกำลังกายไป 3 วันกลับมาออกวันนี้ก็ยังรู้สึกดีอยู่ค่ะ ไม่ได้รู้สึกห่างหายไปนานเลย สัดส่วน 1. เป็นคนมีท้องน้อยยื่นนิดหน่อยค่ะ ตอนนี้กระชับมากเลย 2. เอวจาก 21" เหลือ 20.3" 3. ต้นขาเราใหญ่มาก 16.7" เหลือ 16.3" 4. ต้นแขนไม่ได้วัดก่อนค่ะ แต่ใส่เสื้อตัวเดิมคือหลวมมาก ตอนนี้ 8" ส่วนน้ำหนักยังไม่ได้ชั่งค่ะเพราะสนใจเรื่องสัดส่วมากกว่าน้ำหนัก รู้สึกมีกำลังใจมากเลยค่ะ และจะทำต่อๆไปค่ะ อีก 1 เดือนข้างหน้าจะมาอัปเดทให้ฟังอีกทีค่ะ
@sezea9760
3 жыл бұрын
อัปเดทจากเมื่อวานค่ะ วันนี้วันที่ 20 เมษา สัดส่วนที่วัดเมื่อวานคิดว่าวัดผิดแน่เลยค่ะ สายวัดเก่าสั้นกว่าสายวัดใหม่ วันนี้ได้สายวัดมาใหม่แล้ว สัดส่วนก่อนหน้านี้บวกเพิ่มอย่างละ 2 นิ้วเลยค่ะ วันนี้ชั่งน้ำหนักดูแล้วลดไป 5 กิโลเลยค่ะ จาก 55 เหลือ 49.8 ดีใจมากกกกก หนูจะต้องหุ่นดีเหมือนพี่เบเบ้ให้ได้เลยค่ะ
@pimchanokchainurata3342
3 жыл бұрын
@@sezea9760 ออกหลายคลิปมั้ยคะ คุมอาหารด้วยมั้ย
@sezea9760
3 жыл бұрын
@@pimchanokchainurata3342 ส่วนตัวเราออกตามนี้เลยค่ะ มีเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ บ้าง แต่ช่วงนี้จะเป็นคลิปพวกนี้ค่ะ 25 นาที แรก kzitem.info/news/bejne/0WiVq5qHnmR_f5g ลดแขน kzitem.info/news/bejne/wqKpqaKYfmajrWk 25นาทีหลัง kzitem.info/news/bejne/x5mdloh_qXlkanY และสุดท้ายเป็นของคลิปนี้ที่กำลังคอมเมนท์ค่ะ เราไม่ได้ควบคุมอาหารอะไรมากค่ะ ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญอะไร ตอนเช้ากินปกติ ตอนเที่ยงกินน้อยลงมา ตอนเย็นไม่กินทอด ผัด กินพวกต้มนึ่งลวกตุ๋น เรื่องของหวานเรสไม่กินเลยค่ะเป็นคนไม่ชอบของหวานอยู่แล้ว น้ำอัดลมก็ไม่กิน ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ ค่ะ ลดแป้งลดข้าวขาวลงบ้างค่ะ แต่ไม่ต้องถึงกับอดเดี๋ยวจะโหยแป้งโหยน้ำตาลค่ะ (เราใช้แก้วเยติ 4 แก้ว/วัน)
@janjouwkachanya7334
3 жыл бұрын
ตอนดูนึกว่าดูตุ๊กตาเถอะ นางเต้นเหมือนไม่เหนื่อย เรานี่หอบลิ้นหัอยเลย ขอบคุณที่ทำคลิปให้ดู สอนชะเอียดดีค่ะ😘
@amazevanapornpwssri5144
3 жыл бұрын
วันแรกเริ่ม 10/04/64 หนัก58kgs.สูง153cms.อายุเท่าเบเบ้ อ้วนขาเบียด เหนื่อยง่าย ชาเท้า2ข้าง นอนหลับยาก ปวดหลัง ท้องผูกต้องใช้ยาระบาย หลังจากนี้จะใช้3อ.บำบัดคือ อารมณ์ อาหาร ออกกำลังกาย วันนี้ทำตามคลิปเบเบ้ได้15นาที จะเป็นลมเลย คงเพราะไม่ได้ออกกำลังกายนาน แต่ร่างกายนั่นเปียกทั้งตัวเหมือนโดนสาดน้ำมาเลย สุดยอดค่ะ พรุ่งนี้จะทำต่อ ต้องชนะตัวเองให้ได้ ด้วยการทำตามคลิปนี้ให้จบครบค่ะ ขอบคุณนะเบเบ้ที่เป็นแรงบันดาลใจ
@rozro.z
2 жыл бұрын
วันที่สองไปถึงไหนแล้วคะ😅
@orawanphukaeng6578
11 ай бұрын
น.น /ส่วนสูงเท่าๆกันเลยค่ะ เพิ่งเริ่มค่ะ 20/09/2023 ลองดูสักตั้งค่ะ❤
@saowluckyps4694
3 жыл бұрын
จะเล่นตามคลิปนี้จนกว่าจะหายเหนื่อย🤸♀️ เป็น 30 นาทีที่เหงื่อไหลเหมือนยืนตากแดดทั้งวัน🤣 เป้าหมายสุขภาพแข็งแรง ฮึ้บๆ สู้ๆ😁
@mindmelody4459
3 жыл бұрын
เริ่มออกกำลังกายตามคลิปนี้วันที่20 พ.ค ค่ะอีก1เดือนจะมาอัพเดตนะคะ 💪 **เริ่มต้นที่น้ำหนัก51กิโลเป้าหมายอยู่ที่48-49กิโลค่ะ🙏
@Welcome301238
2 жыл бұрын
ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ ลดไปกี่โลแล้ว😄
@apina1257
3 жыл бұрын
มีปัญหาคือหายใจไม่ทันค่ะ แต่จะพยายามทำให้ได้ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ 🤎🤍✌🏻
@palmy-tu9yq
3 жыл бұрын
จริงค่ะ5555
@nuttariyachompoo8435
3 жыл бұрын
พึ่งออกเสร็จเมื่อกี้เลยค่ะ หายใจไม่ทันเหมือนกันค่ะ เหนื่อยมาก
@frfass2474
3 жыл бұрын
แนะนำให้หายใจทางปากค่ะตอนแรกเราก็หายใจไม่ทัน555
@apina1257
3 жыл бұрын
@@frfass2474 จะพยายามนะคะ 😍 เราต้องผอม 555
@ploy9114
3 жыл бұрын
เริ่มเข้ามาทำตามคลิปของน้องเบเบ้ได้สองสัปดาห์ ทำแบบจริงจังมากค่ะทำตามทุกขั้นตอน ตอนนี้ภูมิใจมากน้ำหนักลดไป3กก.แล้วค่ะ👍🏼🙏🏻ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
@Nattharikaps
2 жыл бұрын
ทำกี่วันต่อสัปดาห์คะ
@user-ow8lj7ld8v
Ай бұрын
18-07-24 เล่นตามคลิปนี้มา 3-4 เดือน อาทิตย์ละ 3วัน สัดส่วนกระชับขึ้นค่ะ ไม่ชั่งน้ำหนักเลยชอบให้คนทักมากกว่า น้ำหนัก65สูง158ตอนแรกที่เล่นเหงื่อท่วมหายใจลำบากเล่น2คลิปท้ายเกือบไม่รอด จนปัจจุบันตอนนี้ รู้สึกว่าทำไมเหงื่อไม่ท่วมเหมือนตอนแรก รู้สึกหายใจสะดวกจับจังหวะถูก จนต้องหาคลิปอื่นมาเล่นต่อ ที่สำคัญหลักๆเลยคือ ต้องควบคุมการกินด้วย รู้สึกดีมากเลย ❤
@user-gu1xb4ie9b
3 жыл бұрын
ออกกำลังกายตามเบเบ้. เข้าใจง่าย ทำได้ถูกท่า มีการอธิบายท่าระหว่างทำด้วย ชอบมาก สนุกและไม่น่าเบื่อ
@user-yt5sh5su2h
6 ай бұрын
ออกวันละ 1 ชม ต้องมีคลิปนี้ทุกวัน ได้ครบจริง ท่าไม่ใช้อุปกรณ์ ไม่มีเสื่อก็เล่นได้ กระชับสัดส่วนได้ดี ได้เหงื่อดีมาก เหมือนจะง่ายแต่เหนื่อยจริงค่าา
@tursaday_w.e.e5334
Жыл бұрын
ถ้าได้5ล้านวิวไม่ต้องแปลกนะพี่ หนูเล่นเช้าเย็นเลย😊
@feenkridtapornraknam4704
3 жыл бұрын
ดูได้แต่ของเบเบ้จริงๆค่ะ ดูแล้วไม่เหงา สบายใจดีค่ะ ตอนนี้กระชับมาก รักมากค่ะ❤️
@ratreemoolwan2696
3 жыл бұрын
ทำตามคลิปนี้มา 3 เดือนแล้วค่ะ คุมอาหารควบคู่ไปด้วย น้ำหนักจาก 55 เหลือ 50 กล้ามเนื้อกระชับมากขึ้น เริ่มเห็นร่อง 11 จางๆ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
@paopornphimon7180
2 жыл бұрын
ทำวันละกี่รอบคะ
@user-sh1qz3zo9z
2 жыл бұрын
ชอบพี่เบเบ้มากเลยค่ะ ออกตามคริปนี้ทุกวัน+งดข้าวเย็น6วัน=ลด2โลค่ะ ออกมาจาก89ตอนนี้จะ70แล้วค่ะ
@lalla6671
3 жыл бұрын
ท่าสคว็อคแล้วค้างล้มตึงไปเลย จ้า ลาก่อยยย~ 🤣🙏🏻 แต่ฝึกทุกวันค่า แต่ก่อนแค่โดนตบ5ทีจะเป็นลมแล้ว เดี๋ยวนี้ดีขึ้นๆเรื่อย ขอบคุณ เบเบ้มากๆค่ะ ที่ทำคลิปออกกำลังกายดีๆให้ได้ฝึกตามกัน 🤍🤍
@watcharapongrakrungreungki4843
2 жыл бұрын
ตายท่าสคว็อตค้างนี่แหละจบเลย5555
@user-dh7tp8vq2e
Жыл бұрын
จริงค่ะ....ขาสั่นไปหมด 555555
@xhxnnxh7447
2 жыл бұрын
ชอบการบิ้ว การเชียร์อัพของพี่เบเบ้ระหว่างออกกำลังกายทุกๆคลิปมากๆเลยค่ะ 💖🌷
@aey.thadanas
3 жыл бұрын
เล่นตามคลิปนี้มา 1 เดือนแล้ว ขาเฟิร์มขึ้นมากค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 😍🙏
@user-pq4bh9pe6z
9 ай бұрын
ขากับน่องลดเยอะไหมตัวเอง
@thunyapornpri945
3 жыл бұрын
ออกกำลังกายตามครูเบมา เดือนกว่าๆแล้วน้ำหนักไม่ลงค่ะแต่สัดส่วนกระชับขึ้น เอวจาก 30 เหลือ 28 สะโพก 38 เหลือ 36 น้ำหนัก 57 (คุมอาหารยังไม่ค่อยได้😆)...รักพี่เบเบ้ค่ะ😍😍
@nisarat.e1993
2 ай бұрын
จะออกกำลังตามคลิปนี้จนกว่า BMI จะกลับไปเกณฑ์ปกติ 😂 เริ่มกลับมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง + กินอาหารคลีน แต่กินครบ กินโปรตีนถึง ตั้งแต่ 31/05 ตอนนี้ 12/06 นน ลดไป 3 กิโลแล้ว ฮึบๆ
@nisarat.e1993
2 ай бұрын
อัพเดต 30/06 ผ่านไป 30 วัน มีกินหลุดบ้างนิดหน่อย สัดส่วนลดไปเยอะมาก พุงเริ่มหาย ต้นขาเริ่มกระชับ ชั่ง นน แล้ว ลดไป 4 โล เดือนหน้าจะวัดใหม่
@naddachayanatda8465
3 жыл бұрын
ไม่ได้ออกกำลังกายมานานกว่า 10 ปีค่ะ แต่เพิ่งมาออกตามคุณเบเบ้ครั้งแรกเมื่อวานตามคลิปนี้ ปวดเมื่อยไปหมดทั้งตัวเลยค่ะ รู้สึกขาอ่อนขาสั่นไปเลยคะ เหงื่อออกท้วมตัวเลย มันเหนื่อยมากๆเลยค่ะ จากคนที่ไม่คยออกกำลังกายเลย ตอนนี้ตั้งใจว่าจะหันกลับมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีอย่างคุณเบเบ้ .. แต่ตอนนี้ขามันยังอ่อนล้าอยู่เลยค่ะ มีวิธีแก้ยังไงหรือบริหารก่ยยังไงให้หายปวดตัวคะ 👍👍👍👍👍👍
@tharayna
3 жыл бұрын
ผ่านไปสามเดือนกลับมาเล่นใหม่ ก็เหนื่อยหอบ ตัวสั่น cool down ก็ยังสั่น ยิ่งก้อนสุดท้ายใจจะขาด ได้ยินเสียง activity completed หูย!!! ยิ่งกว่าระฆังสวรรค์ 😅
@seconds5850
Жыл бұрын
ชอบคลิปนี้ที่สุดเลย เหงื่อไหลหนักมาก ตอนแรกทำตามแบบร่างกายร้องขอชีวิต แต่พอทำตามได้ หลังๆก็มีสั่นบ้างเล็กน้อย ส่วนความเหนื่อยมีตลอดไม่แผ่วเลยค่ะ😅
@thatayeye9105
3 жыл бұрын
ลองแล้วนะคะคลิปนี้ เหงื่อพรากกกกกก สนใจดีค่ะ ทรมานกับโบนัสโค้ชเบมากกกกกก
@user-wg1ct5su2b
4 ай бұрын
โอ๊ยแม่เจ้า เหงื่อท่วมไหลดีมากซะใจดีครับ
@jibsaengwongkij9964
Жыл бұрын
ทำครบจบเป็นคลิปแรก 🎉🎉 งงมากพัก 10 วิยังไงเหมือนไม่ได้พัก มีโบนัสแถมไปอีก 555 😂😂😂 แต่ก็สนุกค่ะ ❤ ชอบๆ 17.12.65 ✔️ 30.12.65 ✔️ 11.01.66 ✔️ กลับมาทำความนึ้เหงื่อท่วมเลยจ้า ❤ 23.01.66 ✔️ 04.02.66 ✔️ 6wks
@jakkhun5967
3 жыл бұрын
สนุก ไม่น่าเบื่อ รวดเดียวจบคลิปทุกครั้งที่ออกกำลังกาย เเต่เราออกไม่ทุกวันเเล้วเเต่ว่างจากงาน1เดือนผ่านไป จาก63ตอนนี้58เเล้ว คุมอาหารด้วยนะคะลงเร็วมาก จนงงตัวเอง
@topfy411
3 жыл бұрын
จากเอว40ตอนนี้เอวเรา27-28แล้วค่ะ หุ่นคือดีขึ้นมาก ชอบก็ตรงคนที่เคยทิ้งเรากลับทักเราไม่ตอบค่ะเดินออกแบบสวยๆ
@pnssn5507
3 жыл бұрын
ปังง
@lapommev.6281
2 жыл бұрын
ธัมโมสังโฆ 😫😫 เหนื่อยใจจะขาด แต่สนุกมาก เหงื่อไหลไคลย้อนเลยทีเดียวววว ขอบคุณนะคะ👍 🤣😆😆
@powderpangz
2 жыл бұрын
คลิปนี้เล่นแล้วได้ผลมากๆเลยค่ะ สัดส่วนลงเร็ว น้ำหนักก็ลงค่ะ ชอบคลิปนี้ที่สุดเลย 💕💕💕
@notmee1820
2 жыл бұрын
ทำเสร็จนึกว่าอาบน้ำค่ะ เหงื่อเยอะมากกกกก ปกติเป็นคนเหงื่อออกน้อยมาก สุดยอดความเบิร์น
@sunehrisumai8950
Жыл бұрын
I really like your exercise but unfortunately I don’t understand the language 😔 Can you put English subtitles as well please so that I can follow your channel 😊😁
@user-cl6mq4qu6m
9 ай бұрын
นี่ออกตามเบเบ้มาสามเดือน ไม่เคร่ง ไม่คุม ออกวันที่อยากออก ลงมาเหมืนกัน กระชับสุดๆ รักเบ้นะะ
@munoi537
3 жыл бұрын
ดี! คลิปนี้ดีมาก ครบจบในคลิปเดียวเลยจริงๆ ดีงามมากกกกก 👏🏻👏🏻
@user-gw9xo2er6o
10 ай бұрын
ทำตามทุกวัน แต่ไม่ได้ครบทุกท่า แต่ก็รู้สึกดีมากที่ได้ออกตามพี่เบบเบ้ เหงื่อเยอะมากๆ สนุกค่ะ
@user-et8hj6pc3p
3 жыл бұрын
ชอบคลิปนี้ค่ะได้หมดทุกส่วนเลย ทำจนจบค่ะ ตอนนี้ท่าไหนก็สบายแล้วค่ะ ทำตามพี่เบเบ้มาเรื่อยๆๆ จนตอนนี้ทำได้แบบไม่เจ็บตรงไหนเลย ชอบๆๆน้ำหนักไม่ลงไม่เป็นไรเอาสุขภาพกับสัดส่วนก็พค่ะ
@user-eh7tn4rh8f
3 жыл бұрын
ออกตามแล้วค่ะ ทำได้มั้งไม่ได้มั้งแต่เหงื่อนี้ท่วมตัวเลยคะ จะพยานามต่อไปคะ ✌️
@malizas
3 жыл бұрын
ชอบคลิปนี้มากๆค่ะ cool down ด้วย a whole new world นี่แบบรู้สึกฟินมากๆ555
@kookkaichuta
3 жыл бұрын
ความสามารถเธอหลากหลายจริงๆ ปกติผมไม่ค่อยสนใจดาราหรือนักแสดงคนไหนเป็นพิเศษ เพราะผมเห็นแทบจะทุกเดือน คือที่ผมทำงานที่หนึ่งใน จ. อุบล เขาจะมีดาราที่เป็นพรีเซนเตอร์ของสินค้าแบรนด์ต่างๆ มาทุกเดือน ย้อนกลับไปเกือบราวๆ ปี52หรือ53นี่แหละ ผมเดินสวนกับเบเบ้ตรงบันใดทางขึ้นห้องรับรองดาราพอดี เธอยิ้มให้ก่อนเลย ด้วยตอนนั้นผมเข้างานสายโดนหักเงิน ผมเลยหน้านิ่งๆ แล้วก็เดินผ่านไปิย่างไม่สนใจ ไม่กรี๊ดกร๊าดหรือขอถ่ายรูปเหมือนคนอื่นๆ แต่สิ่งที่ผมสัมผัสได้คือ เบเบ้เป็นคนอัธยาสัยดี เป็นคนจิตใจดีจากข้างในเลย ไม่เหมือนดาราหญิงคนอื่นที่ผมเคยเจอนะ ไม่แปลกเลยที่เธอจะเป็นครูบาอาจารย์ด้วย 👍👌
@geldotsia2122
2 жыл бұрын
I dont understand thai language but i keep follow her step😍😍 it fun to do it
@fungji7240
2 жыл бұрын
cheer up!
@user-bv9bg2er8h
3 жыл бұрын
ืทำจบจนได้ค่ะ แต่ท่าโฮลเข่าไม่ยังทำได้ไม่ครบ เดี่ยวพรุ่งนี้เอาใหม่ค่ะ ได้เหงื่อสุดๆไปเลยค่ะ ชอบมากๆๆๆ❤️ 5/04/21 6/04/21
@100.7kg
3 жыл бұрын
จุดเริ่มต้องการออกกำลังกายและทักษะที่ดีได้มาจากครูเบเบ้ ขอบคุณมากค่า ❤️❤️
@barbiebeam2273
Жыл бұрын
ทำตามคลิปนี้ได้เหงื่อเยอะมากเลยค่ะ เหมือนได้อาบน้ำ😅 ท่า2ก้อนสุดท้ายหนักเอาเรื่องเลยค่ะ จะตาย🥹รู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อมากค่ะ แต่จะพยายามนะคะ สนุกดีค่ะ ชอบคลิปนี้มากค่ะ👍🏻😍
@julinsiriwat5392
3 жыл бұрын
ออกตามคาดิโอ้ไม่กระทบเข่าทุกวันเลยครับ 4 เดือนแล้ว จาก 103 ตอนนี้เหลือ 79 แล้วครับ ออกกำลัง+วิ่งในหมู่บ้าน3กิโล(30นาที)+ควบคุมอาหารด้วย ตอนนี้รู้สึกสบายตัวขึ้นมากเลย เสื้อผ้าหลวมหมดแล้วด้วย5555555 เป็นกำลังใจให้กับคนที่กำลังคิดจะลดน้ำหนักนะครับ ผมทำแค่ตอนหลังเลิกงานวันละ30นาที-1ชั่วโมงเองครับ มาผอมไปด้วยกันนะ!!!
@supansa1320
3 жыл бұрын
ช่วยแนะนำคลิปของพี่เบเบ้หน่อยค่ะ ขอคลิปแบบคลิปเดียวได้ทั้งตัวเลยค่ะ ขอคลิปแยกเกี่ยวกับหน้าท้องกับเอวหน่อยค่ะ
@Chinkoe
3 жыл бұрын
สุดยอดเลยค่ะ
@julinsiriwat5392
2 жыл бұрын
@@Onlyyoutoo.- ขาเล็กลงครับ
@nisdasuk3945
10 ай бұрын
เปิดให้คุณยายอายุ99ดู คุณยายออกกำลังกายตามคุณครูเบเบ้ค่ะ ท่าเปิดปิดแขนค่ะ ขอบคุณค่ะ 🙏🙏🙏😊😊😊
@jjhome99
3 жыл бұрын
คลิปนี้ดีมาก เหงื่อไหลเป็นทาง ปกติออกกำลังกายแทบไม่มีเหงื่อ มาเจอคลิปนี้เท่านั้นแหละ รู้เรื่องเลย ชอบบบบ👍👍👍 ขอบคุณน้องเบเบ้มากๆนะคะ
@kanokwankhumdee5106
3 жыл бұрын
บอกเลยคลิปนี้ถึงตาย 555 10 นาทีกว่ารู้เรื่องสำหรับคนที่พึ่งเริ่ม เหนื่อยมากกก ตอนนี้น้ำหนัก 80 ทำคลิปอื่นก่อนหน้าของพี่เบเบ้เปลี่ยนไปตามความยากง่าย ทำอาทิตย์หน่อยๆ ทำหนักลงมา 78 ก่อนหน้านี้ไม่ลง 80-81 ขอบคุณพี่เบเบ้มากค่ะ บวกพยามทำif แต่บ้างวันก็ไม่ได้ทำ เริศมากกกก ยาลดความอ้วนยาไปหาซื้อ นิมาช่องนี้ 30 นาที เดี๋ยวก็เห็นผล
@paulmumroom
3 жыл бұрын
ขอบคุณเบเบ้ที่ทำคลิปดีๆมาให้ออกกำลังเรื่อยๆเลย มีซิคแพคเพราะคุณเลยค่ะ💪🏼👍🏻😊
@BB25634
3 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ พี่ดูน้องคนเดียวเลยค่า ท่าออกกำลังกายทำได้จริง สำหรับคนอายุ 50 อย่างพี่😘👍
@softsmallpig2355
3 жыл бұрын
แค่วอมก็เหนื่อยแล้วค่ะ 555555 วิถีคนอ้วนจริงๆฉันนนน
@ponnubpunNan-Lovelyhome
3 жыл бұрын
สลบตั้งแต่ท่าคลานเข่าแล้วค๊า แต่ได้เหงื่อเยอะมากๆ ครั้งต่อๆไปต้องเอาให้จบคลิปค่ะ ขอบคุณคุณเบเบ้มากมายค่า 🙏🙏🙏
@Chabhachanel57
2 жыл бұрын
ลงตัวที่คลิปนี้ค่ะ ทำคลิปนี้ + small win series abs 10 นาที ไม่ได้ทำทุกวัน สามวันพัก1 วัน แขนเล็กลง ขาเล็กลง ตัวกระชับ เลือกคลิปที่เหมาะกับตัวเอง และ เป็นคลิปที่ทำไหว ทำตามได้จนจบ happy ที่สำคัญ คลิปเบเบ้ ไม่ทำให้เหงา
@user-oi1wj3ul7n
2 жыл бұрын
ชอบมากคะป้าวัย 64ชอบออกของเบเบ้เหงื่อหยดแหม๊ะๆทุกวันร่างอวบแต่กระชับไม่เป็นอะไรเลยคะเบาหวาน ความดันไขมันนิดหน่อย
@kanokwansutthiprapa7706
7 ай бұрын
เริ่ม!!!!วันเเรก 8 กุมภา 66 เป้าหมาย 10โล สู้ตายยยยยย ❤
@jojonalak2506
2 жыл бұрын
ปวดจนต้องร้องขอชีวิตเลยพี่เบ้ ใจจะขาด..พี่เบ้บอกไม่หนักจนเกินไป
@noomsex98
3 жыл бұрын
ชอบพี่เบเบ้มากเลยค่า หนูทำตามพี่วันละ 3-4 คลิปทุกวันเลย คลิปสุดท้ายหนูปิดด้วย Abs workout ร่อง11 6-pack ทุกรอบ ขอบคุณค่า
@doublejchill9157
3 жыл бұрын
คลิปพี่เบเบ้คงเป็นที่ 1 ในใจเรื่องเพลงสนุก จังหวะเร็วและท่าสะใจมากค่ะ เคยทำตามคลิปเก่า นน,ลดจาก 76 เหลือ 61 ปัจจุบัน นน,จะแตะเลข 90 แล้วเพราะไม่ได้ออกกำลังกาย ตามใจปากไป 1 ปี ตอนนี้กลับมาหาพี่เบ้แล้วค่ะ ลุกนั่งลำบากมากๆ ฮือ
@user-kr8lr4cu5d
2 жыл бұрын
ออกช่วงไหนบ้างหรอคะแล้วทำแค่คริปนี้คริปเดียวทำวันละกี่ครั้งหรอคะอยากรู้มากๆค่ะฮื้อ
@doublejchill9157
2 жыл бұрын
@@user-kr8lr4cu5d เราดูของพี่เบเบ้ มี warm up 5 นาที กับคลิปนี้ค่ะ ส่วนcool down ยืดเหนียดได้ปกติเลยคีะ หรือเสิชละเปิดคลิปใครก็ได้ค่ะ ส่วนมากท่าจะคล้ายๆกัน
@wisakayamgrison2489
3 жыл бұрын
“คลิปนี้เล่นได้ทุกวันนะคะ ไม่หนักจนเกินไปนะคะ” ตัดมาที่เรา เล่นวันเดียวระบมอยู่3วัน แง้
@user-rz5bd1kb5t
3 жыл бұрын
เหมือนกันเลยค่ะทำวันเกียวระบมขามากๆเลยค่ะ
@methaponpromma4497
3 жыл бұрын
เราระบมเเค่5วันเเรกค่ะ หลังจากนั้นก็ไม่ระบมเเล้ว
@kamonwan_05
3 жыл бұрын
เดี๋ยวจะชินเองค่ะทนทำไปค่ะ นี่ชอบพี่แกมากค่ะลดจริงสร้างกล้ามเนื้อไปในตัวด้วยค่ะ
@lalla6671
3 жыл бұрын
สคว็อดค้าง คือล้มตึงไปเลย 🤣🙏🏻 แต่ก็สู้ๆค่ะ
@nnewworld373
3 жыл бұрын
@@lalla6671 ถูกใจ!! มากล้มตึงไปเล้ยย 😅
@kanokkanngimkhunthod9696
3 жыл бұрын
เห็นทุกคนออก อยากรู้รึว่าพูดเล่นๆ ว่าลด มะวานไปชั่งน้ำหนัก ประมาณ ไม่ถึงอาทิตย์ ลดไปครึ่งกิโล คือแบบเลิศมากๆค่ะ แต่เหนื่อยโหดมากๆ น้องเบเบ้คือดีย์ค่ะ
Пікірлер: 950