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@user-id5uk3zp2e
11 ай бұрын
진짜 벤치 너무 잘하신다... 벤치 셋업 특강 쇼츠 해주세요 ㅠㅠ 상하체 연결 감(먹는감아님 ㅎ)을 못잡겠어요
@dhtlr
11 ай бұрын
전 영상에도 많아서 깨달음이 오면 바로바로 공유하겠습니다😘
@XD-mk6uc
11 ай бұрын
ㄹㅇ 성장형 유투버
@dhtlr
11 ай бұрын
고마버요😘
@user-to5bs4qn8q
11 ай бұрын
데드 중 요추 굽는 게 없고 부담감도 없으시다는 것 자체가 발전 아닐까 싶습니다 정말 강력하십니다 3대 기다리겠습니다👍👍👍👍
@dhtlr
11 ай бұрын
그러고 보니 발전이 있었네요 고맙습니다 솔직히 벌써 긴장되네요🫠
@user-qb6fc2oi8q
9 ай бұрын
형님 슬럼프있다고 들었습니다 근데 형님 운동영상보고 많이 배우고 제정체기를 극복할수있었습니다 형님은 구독자에게 최고의 운동유튜버이자 선생님입니다 자신감 갖으십시오 행님 응원합니다
@user-bo5cf2rq7u
11 ай бұрын
잘배우고있습니다 많이 늘었어요!1
@dhtlr
11 ай бұрын
고마버요 항상 부상 조심하세요😘
@user-fy6su7xq2v
11 ай бұрын
잘 보고 있읍니다 항상 부상조심하세용
@dhtlr
11 ай бұрын
고맙습니다 항상 부상 조심하세요😘
@user-sl4ru4qy9m
11 ай бұрын
스쿼트 : 히부랄 벤치 : 히힛 데드리프트 : 젠장할 히힛!
@dhtlr
11 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요약 감사합니다😘
@user-ng4jg8cu6z
8 ай бұрын
500 ㅊㅋ
@dhtlr
8 ай бұрын
고마버요😁
@PrimalFear247
11 ай бұрын
스쿼트 데드도 대단하지만 벤치가 엄청남. 3대 힘의 밸런스가 엄청 좋은듯. 오버헤드프레스도 측정해주면 좋겠네요.
@dhtlr
11 ай бұрын
오버헤드는 일단 프로그램에 없네요. 나중에 콘텐츠 바닥나면 오버헤드도 미쳐보겠습니다😘
@kreativestudio1084
11 ай бұрын
형 오늘부터 구독박고 팬한다
@dhtlr
11 ай бұрын
고마버요😘
@user-j_oo00ng
11 ай бұрын
이 형님 목소리 촉촉~하이 츠직이네예
@dhtlr
11 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아따 마 댓글이 구수하시네예 😘
@strongpower4340
8 ай бұрын
오 오식님 벤치 프레스 자세로 바꿔서 진행중인데 발바닥 지면을 눌러주는 느낌이 있어서 괜찮은거 같습니다 다만 견갑고정과 허리지탱은 더 연습해야할거 같아요 좋은자료 많이 부탁드리겠습니다 감사합니다!
@dhtlr
8 ай бұрын
감사합니다 항상 부상 조심하세요😁
@betterthanyesterday4469
5 ай бұрын
오식이님 영상 잘보고 있습니다. 혹시 오식이님께서는 SBD 비율이 계속 비슷하게 가고 계신가요? 아니면 SBD 비율이 달라지고 계신가요? 저는 하체가 강하고 상체가 약해서 처음 SBD 측정했을떄 100/60/120 정도였는데 지금 sBD가 172.5/100/182.5 입니다. 벤치가 많이 약한 편인거같은데 이 비율로 계속 야들러같은 프로그램을 진행해야할지 벤치를 따로 더 강화해야될지 고민이네요 ㅠㅠ
@dhtlr
5 ай бұрын
SBD 다 잘오르셨어요 벤치는 당연히 천천히 오를 수밖에 없어요😁
@user-fx3zv6ws9l
11 ай бұрын
대단쓰~~~
@dhtlr
11 ай бұрын
고마버요😘
@user-xl1bl4jn5c
11 ай бұрын
와따 대머리 진짜로 세네~
@dhtlr
11 ай бұрын
머리카락은 있는데..
@user-mp7er6kg5k
11 ай бұрын
오식이형 벤치하실때 팔꿈치 외회전 일부러 살짝 걸고하시나요? 그냥 잡고할지 살짝 외회전걸지 너무 어렵읍니다
@dhtlr
11 ай бұрын
하강할때 말하는 건가요? 저는 의식적으로 팔꿈치에 외회전을 주지 않고 등으로 무게를 받는 것에 집중합니다😁
@user-fx3jy7xy1p
11 ай бұрын
벤치 셋업 자세영상 팁만 따로 영상으로 보고싶어요!!
@dhtlr
11 ай бұрын
벤치 깨달음이 오면 바로바로 공유하겠습니다😘
@날아랏며루치
11 ай бұрын
덕분에 같은 신발 구매했습니다!!
@dhtlr
11 ай бұрын
발바닥 접지가 잘 될 겁니다 항상 부상 조심하세요😘
@kmelter5412
11 ай бұрын
오식이님 궁금한게 하나 있는데요 스쿼트 1rm 잴때 지탱하는 팔로 밀면서 같이 올리나요? 아님 순수 하체 힘으로만 미나요? 팔로 같이밀면 치팅하는 느낌이라 다들 어떤지 궁금하네요
@dhtlr
11 ай бұрын
저는 상체는 고정 하체로 밀어올립니다😁
@user-ro1px3tw8w
11 ай бұрын
오식님 오식님이 알려주신대로 스쿼트할때 복압을 호흡을 머리까지 오지 않게 해서 어지러움 없이 스쿼트를 잘하고 있습니다 여러가지 스쿼트 영상을 보면서 느낀건데 오식님도 니슬리브를 착용하고 있는거 같은데 니슬리브는 어느정도 중량에 도달해야 차는것인지(저는 120 5×5합니다...) 어떤 니슬리브 착용하시는지 궁금합니다!
@dhtlr
11 ай бұрын
니슬리브는 증량에 도움이 되는 게 아니라 관절을 보호하기 위한 장비라 그냥 착용하시면 됩니다. 저는 도미닉팜 제품 사용합니다😘
@user-ro1px3tw8w
11 ай бұрын
앗 오식님 감사합니다 시나브로 니슬리브 바로 사서 써봤는데 지금 운동중인데 진짜 너무 좋은거 같습니다..ㅠㅜ 장말 감사합니다 무릎이 아주 뜨끈뜨끈합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@dhtlr
11 ай бұрын
@@user-ro1px3tw8w 시나브로는 가성비 훌륭합니다. 항상 부상 조심하세요😘
@doombi_strength
11 ай бұрын
예전부터 보던 구독자 입니다. 이번3대 측정하시고 연말 파워리프팅 대회를 목표로 컨텐츠 가시는거 어떠신가요😀 600도 목표로 하시면서요 ㅎㅎ 제 꿈을 말씀드린 것은 아닙니다 ㅎㅎ
@dhtlr
11 ай бұрын
600을 목표로 하기엔 연말은 너무 짧은거 아닐까요?😅 대회 생각은 있는데 아직 쪼렙이라 창피하고 그러네요..
@user-ye1vg8ru9r
11 ай бұрын
벤치 자세 ㅈㄴ 깔끔하네
@dhtlr
11 ай бұрын
고마버요😘
@user-so3fn1zt8f
8 ай бұрын
벤치 지리시네ㅋㅋㅋ145가 목표라니
@visieg1235
11 ай бұрын
프로그램 바꾸셨다고 하셨는데 어떤거로 바꾸셨나요. 요즘 코로나도 다시 유행하는데 부상 조심하십쇼 형님.
@dhtlr
11 ай бұрын
프로그램은 앤트맨님이 만들어주신거 사용 중입니다. 고마버요😘
@user-fz9fr1vg4n
11 ай бұрын
400이 목표인데 대단하네요
@dhtlr
11 ай бұрын
꾸준히 하시면 500도 가능합니다 퐈이팅👊
@taehun0810
11 ай бұрын
태식님 쇼츠 너무 감사하게 챙겨보고있는 구독자입니다. 영상 너무너무좋은데 자막으로 날짜만 표시해주시면 더 좋을것같아요. 태식님은 매 운동일지마다 느낌잡는법,셋업을 조금씩 수정하셔서 과거보다 발전된 수행능력을 보여주시는데 이게 알고리즘이 과거영상도 랜덤하게 보여주니까 상세설명을 눌러 날짜를 확인 안하면 지금 보는 영상이 가장 최신화된수행방식인가? 헷갈릴 때가 있네요. 그래서 딱 촬영날짜만 자막으로 나와있으면 훨씬 더 참고하기 좋을것같아요. 운동'일지'라는 콘텐츠 특성상 날짜가 직관적으로 나와있는것도 잘 어울릴것같구요!
@dhtlr
11 ай бұрын
오! 굿 아이디어 다음 영상부터 적용하겠습니다 고마버요😘
@taehun0810
11 ай бұрын
@@dhtlr 아이고 정신없어서 이름도 틀리게썼네요..ㅋㅋㅋ 오식님 항상 감사합니다. 여름철 건강 조심하셔요~
@dhtlr
11 ай бұрын
@@taehun0810 오태식이ㅋㅋㅋㅋ 항상 부상 조심하세요:)
@user-es2vq9tb1k
11 ай бұрын
형님, 복압벨트를 하면 허리 삐끗 하는게 많이 줄어들까요?
@dhtlr
11 ай бұрын
복압벨트는 복압을 보조하는 장비입니다 복압을 못잡으면 벨트를 착용해도 다쳐요🥲
@Onemoretime-
10 ай бұрын
이형 데드자세미쳫네
@dhtlr
10 ай бұрын
고마버요😘
@user-zl5vd9vl6j
11 ай бұрын
형님 뷸균형도 한번 강의될까요?
@dhtlr
11 ай бұрын
개인적으로 어느정도 불균형은 괜찮다고 봅니다 저도 운동하면 한쪽에 힘이 더 들어갑니다 콘텐츠가 떠오르면 만들어볼게요😘
@user-el5og5md1y
11 ай бұрын
실례지만 웨이트 경력이 얼마나 되세요~? 구독자입니다🎉
@dhtlr
11 ай бұрын
다 따지면 9년은 될 거 같습니다😘
@user-uf9yx8ow1d
8 ай бұрын
충분한괴물ㅎ
@dhtlr
8 ай бұрын
고마버요😘
@poulk812
5 ай бұрын
욕만 안하면 좋은 영상임
@dhtlr
5 ай бұрын
고맙습니다 항상 부상 조심하세요😁
@hwania3396
11 ай бұрын
운동하는걸 보니 무슨 의미가 잇나 싶다
@dhtlr
11 ай бұрын
의미 없는 운동이 있을까요?😁
@user-dz5ty6gy5j
11 ай бұрын
아니 선생님 어떻게 170kg이 적당한 중량입니까..ㅡㅡ
@dhtlr
11 ай бұрын
꾸준하게 하시면 충분히 가능합니다😁
@happylittlething
11 ай бұрын
슬링랙 사용해도 인정되나요 ??
@user-mi3vf9po7o
11 ай бұрын
대회 원판 크기가 일반 헬스장에서 쓰는 원판 크기보다 커서 슬링랙을 써도 무방합니다
@ddosic
11 ай бұрын
@@user-mi3vf9po7o저도 그렇게 생각했었는데 이게 높이는 비슷할수있는데 땅데드를 하면 바벨이 잘 안굴러서 몸에 잘 안붙는 느낌..? 이 나서 더 힘들더라구요
@dhtlr
11 ай бұрын
저 혼자만의 리그 인정됩니다😘
@dongchoi7890
11 ай бұрын
ㄷㄷ...몸무게어케되시나요
@dhtlr
11 ай бұрын
81kg입니다😘
@user-bw5qj7yz7t
11 ай бұрын
다치면 알지?😊
@dhtlr
11 ай бұрын
네.. 조심히 하겠습니다 여보😘
@illee522
9 ай бұрын
제대로 풀스쾃. 벤치 평등. 바닥 데드 하면 500 쉽지 않을듯.
@dhtlr
9 ай бұрын
그럴듯😘
@Hey-mm2zj
10 ай бұрын
사람이신가요 ..
@dhtlr
10 ай бұрын
생긴건 이래도 사람입니다😘
@user-cq4ym2fv1m
11 ай бұрын
여기 업스퀘어 아민가
@dhtlr
11 ай бұрын
엌! 업스퀘어 맞습니다😁
@user-pm5my5ty1r
11 ай бұрын
오식님 현재 체중이 어떻게되시나요? 파워리프팅 훈련을 시작하시면서 체중 증량도 함께 하셨나요?
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