En este video, Adrián Mendoza, fisioterapeuta experto en articulaciones, nos muestra 4 test / ejercicios para fortalecer y mejorar la estabilidad de nuestras rodillas.
Es recomendable realizar estos test para obtener una valoración objetiva del estado inicial y de la evolución que vamos obteniendo. Para la realización de estas pruebas o ejercicios, deberemos usar un valor de referencia común a todos ellos.
𝐓-𝐀𝐆𝐈𝐋𝐈𝐓𝐘-𝐓𝐄𝐒𝐓
Trabajaremos agilidad combinada con fuerza y velocidad. Usaremos las mismas distancias en todos los test cronometrando el tiempo de realización.
𝐇𝐎𝐏 𝐓𝐄𝐒𝐓
Realizaremos un salto monopodal con cada una de las dos piernas.
𝐘-𝐁𝐀𝐋𝐀𝐍𝐂𝐄 𝐓𝐄𝐒𝐓
Este test nos permitirá valorar y mejorar la estabilidad de la rodilla.
𝐒𝐓𝐀𝐁𝐈𝐋𝐈𝐙𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐅𝐑𝐎𝐌 𝐒𝐈𝐍𝐆𝐋𝐄 𝐋𝐄𝐆 𝐉𝐔𝐌𝐏
Nos permitirá valorar la estabilidad de la rodilla y el control motor.
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CAPÍTULOS
0:00 Inicio
0:16 Para que sirven esto 4 ejercicios o test
1:02 T-AGILITY TEST
2:23 HOP TEST
4:26 Y-BALANCE TEST
5:53 STABILIZATION FROM SINGLE LEG JUMP
7:40 Resumen final
Негізгі бет 🤸🏻 4 EJERCICIOS importantes para mejorar tu 💪🏻 FUERZA y ESTABILIDAD de RODILLA.
No video
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