4 علامات تدل على نقص فيتامين الثيامين(B1) في الجسم - يجب أن تعرفها؟
هل كنت تعتبر نفسك من عشاق الطعام ولكنك لم تعد تشعر بالرغبة في تناول الطعام بعد الآن؟ هل تعاني من تسارع في نبضات القلب بشكل متكرر؟ هل أصبحت فكرة النوم الهادئ شيئًا من الماضي؟ إذا كانت الإجابة بنعم على أي من هذه الأسئلة، فقد تكون تعاني من نقص فيتامين ب1.
فيتامين ب1 (المعروف أيضًا باسم الثيامين) هو مادة غذائية ضرورية قابلة للذوبان في الماء ومخزنة بكميات صغيرة في الكبد والجسم لا يستطيع إنتاجها بمفرده. وهذا يجعل من الضروري الحفاظ على تناولك المناسب لفيتامين ب1 عن طريق النظام الغذائي.
لكن كيف يمكنك القيام بذلك بالضبط؟ وكيف يؤثر ذلك على طاقتك؟ وعلى صحة القلب والأوعية الدموية؟ وما هي الأعراض المبكرة للنقص فيتامين ب1؟ سيتم تغطية جميع هذه المواضيع في الفيديو اليوم.
🎥 أسرار الخيار: سبع فوائد رائعة لصحة جسمك :
• أسرار الخيار: سبع فوائ...
🎥 : أفضل غذاء في العالم لكبار السن :
• أفضل غذاء في العالم لك...
🎥 : اقوي 3 فيتامينات تساعدك في علاج تلف والتهاب الاعصاب :
• اقوي 3 فيتامينات تساعد...
🎥 : تعرف على أفضل الأعشاب الطبيعية لتنظيف الرئتين من السموم :
• تعرف على أفضل الأعشاب ...
🎥 : 9 علامات تحذير مبكرة لمرض السكري من النوع 2 :
• 9 علامات تحذير مبكرة ل...
🎥 : 9 علامات للكشف المبكر عن امراض الكبد :
• تعرف على 9 علامات للكش...
الطوابع الزمنية : ⏱
المقدمة : 00:00
دور فيتامين ب 1 01:30
محاربة البكتيريا و الفيروسات 02:25
الحماية من خلل الدماغ 06:00
يحافظ على صحة القلب 08:00
الحافظ على شبكية العين 09:46
بعض علامات نفص فيتامين ب1 11:45
#صحة_تبس
#فيتامين
✍️ الخلاصة :
هل تواجه صعوبة في التعامل مع العدوى البكتيرية ؟
هل تعلم أن جسمك يمتلك مقاتلين خاصين لصد الكائنات الضارة والعدوى البكتيرية ؟ هذا صحيح. يمتلك جسمك نظام قوي للتخلص من الميكروبات الضارة التي قد تدخله بعناية فائقة.
و يحميك من الضرر الدماغي.
الثيامين يعزز وظيفة أعصابك ويحميها من التلف. أظهرت الدراسات أن نقص الثيامين يمكن أن يسبب اضطرابات عصبية مثل ورنيكي-كورساكوف، وهو اضطراب بارز في الذاكرة.
و هل تعلم أن الأستيل كولين (مرسل عصبي) يقوم بإنشاء رابطة أساسية بين تواصل الدماغ والعضلات؟ ولكن قد تسأل، ما العلاقة بين ذلك وصحة قلبي؟ يبدو أن قلبك، العضلة الأكثر أهمية في جسمك، لا يمكن أن يعمل بدون أن يُخبر عن ما يجب فعله من قبل الدماغ.
وهنا مفاجأة أخرى، الثيامين يعزز أيضًا صحة عينيك.
غالبًا ما نأخذ هباتنا الطبيعية على محمل الجد، تمامًا مثل بصرنا. عدم تناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية، ومشاهدة الأفلام في وقت متأخر من الليل، واستخدام الشاشات بشكل مفرط يمكن أن يجهد عينيك ويؤثر على رؤيتك.
ما هي بعض علامات نقص فيتامين B1؟
تتميز أعراض نقص فيتامين B1 عادة بعدم التحديد وقد تشبه في بعض الأحيان اضطرابات أخرى مما يصعب تحديدها. ومع ذلك، هناك بعض الأعراض التي يجب مراقبتها:
1. لم تعد تشعر بالجوع كما كنت تشعر في السابق.
2. تشعر بالتوتر معظم الوقت.
3. انقلابات مزاجية عشوائية.
4. قد تظهر على شكل تنميل في الذراعين والساقين.
5. يبدو أن العالم قد أصبح غير واضح.
6. تشعر بالتوتر العقلي والارتباك بشكل متكرر.
7. تسارع نبضات القلب المفاجئ وآلام في الصدر.
ما هي بعض مصادر فيتامين B1؟
مصادر فيتامين B1 تشمل:
- الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والقمح الكامل.
- المكسرات والبذور مثل اللوز والفول السوداني وبذور القمح.
- اللحوم والأسماك، مثل السمك والدجاج واللحم البقري.
- المنتجات الألبان، مثل الحليب والجبن والزبادي.
- الخضروات والفواكه، مثل البطاطس والبنجر والبرتقال.
- البقوليات، مثل العدس والحمص والفاصوليا.
من المهم تناول تشكيلة متنوعة من هذه الأطعمة للحصول على كمية كافية من فيتامين B1 في النظام الغذائي اليومي. في حالة عدم القدرة على تلبية احتياجاتك من الثيامين من خلال النظام الغذائي وحده، يمكن أن يكون من الضروري استشارة الطبيب لتقييم الحالة ومناقشة إمكانية تكملة بفيتامين B1.
لاشتراك في القناه / @SI7ATIPS
الهدف من القناه هو / التركز على توفير محتوى تعليمي حول الصحة العامة للجميع ، وتهدف إلى تحسين الوعي الصحي لدى المشاهدين . وتقدم نصائح للحفاظ على اللياقة البدنية والتغذية الصحية، مما يساعد على تعزيز الصحة ، فلا تبخل علي صحتك عزيزي بالاهتمام بها.
🔹 إخلاء المسؤولية🔹
ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدته.
لا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة أو تحت إشرافي الشخصي
قناتكم / صحة تبس 🌹
Негізгі бет 4 علامات تدل على نقص فيتامين الثيامين(B1) في الجسم - يجب أن تعرفها؟
Пікірлер: 4