Комплекс Лесенка.
Парни:
старт секундомера - 2 отжимания
1 минута - 4
2 мининута - 6
3 мин - 8
4 мин - 10
5 мин - 12
6 мин - 14
и т.д.
Как только доходим до максимуа, делаем одну минуту отдыха и начинаем лесенку обратно.
Девушки, по + 1 отжиманию.
Полный упор лёжа - максимально технично.
1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7.
Негізгі бет 4 тренировка
Пікірлер: 8