🚨편집자님이 실수로 전체시간 타이머를 빼먹었어요😆 이번에는 한번 타이머 없이 무아지경이 되어 운동해봅시다. 편집자님이 죄송하답니다🙏😂🚨 많은분들이 요청하신 스쿼트와 런지 없이도 하체와 코어를 단련시켜줄수 있는 근력 유산소 올인원 운동입니다.체지방 제대로 타고 땀도 많이 날거예요. 무릎 관절이 아프신 분들은 하체 운동을 하기가 참 힘든데요 그런데 아이러니하게도 무릎이 약할수록 하체 근육을 잘 키워주셔야 관절보다 근육의 힘으로 다리를 쓸 수 있게되요. 루틴 내내 설명드린것처럼 다리를 많이 굽히지 않고도 엉덩이와 허벅지에 힘을 충분히 줄 수가 있습니다. 항상 하체 운동에 힘써주시길 바랍니다. 엉덩이와 허벅지가 점점 강해지고 코어에 힘이 생기면 스쿼트나 런지도 무리없이 하게되는 날이 올거예요. 제가 거의 모든 루틴에서 하체 힘주는 동작을 포함시키는 이유가 그래서입니다.😊 그리고 항상 코어에 힘을 주셔야 엉덩이와 하벅지로 강하게 힘이 들어가고 무릎에 부담을 덜 주게된다는거 잊지마시고요! 오늘도 화이팅입니다💗💗💗😊
@user-xb1pm3pm8z
3 жыл бұрын
언니의 친절한 설명덕에, 한 자세 마다, 언니처럼 완벽하진 않아도 자극점을 잘 찾을 수 있게 운동을 할 수 있게되는거 같아요.ᐟ.ᐟ 너무너무 고마워요:)👍🏾👍🏾🤎🤎
@user-bl7ro4xo8j
3 жыл бұрын
전체시간 타이머 없는 버전도 좋은 것 같아요! 성질이 급해서 몇 분 남았는지 계속 확인하고 금방 좌절했었는데 얼마나 남았는지 강박관념이 덜 생기는 것 같아 이 버전도 꽤 좋네요!!
@user-pt2hv8eq2t
3 жыл бұрын
오히려 타이머 없는게 더집중되고 남은시간이 자꾸보이면 현타오더라구요ㅠㅠ 난열심히 했는데 저거밖에 시간이 안흘렀다고? 이럼서나.. 근데 실수셨다니.. 타이머없는 영상도 조심스레 추천해봅니다❤
@circew8456
3 жыл бұрын
저 예전에 앓은 희귀병 후유증으로 20대중반에 고관절괴사가 왔어요. 등산이나 런닝같이 하중에 순간적으로 무리가 많이 가는 운동은 절대 피하라고 하더라구요. 처음엔 운동을 하면 안된다고 생각했는데, 언젠가 한번은 인공고관절을 하긴 해야겠지만 고관절 주위 근력을 키워주면 최대한 나이 들어서 딱 한번만 수술해도 된다는 말 듣고 가벼운 근력부서 시작해서 언니 운동 꾸준히 따라하고 있어요. 한때는 걷지도 못했는데 지금은 스쿼트 몇백개해도, 등산 너댓시간해도 다음날 멀쩡합니다. 나이 들수록, 몸이 약할수록 근력이 답인것같아요. 무릎이 약할수록 오히려 하체운동이 더 필요하다는 언니 말에 10000000% 공감이돼서 댓글이 길어졌네요ㅋ 스쿼트 있는 영상 좋아하지만 늘 그렇듯 이번 영상도 즐겁게 함께하고 갑니다. 고마워요 언니💗
@black_madame
3 жыл бұрын
편집자님 토닥토닥~^^
@w214chs5
3 жыл бұрын
어떤 홈트도 2~3일하고 포기해오던 51세 아줌마입니다. 시간날때 자꾸하고싶은 홈트 만들어주셔서 꾸준히 하고있어요 몸무게가 천천히 조금씩 빠지고 있는데 보는사람마다 저에게 "옷태가 살아나는데 살빠졌어?"하고 물어보네요 넘 감사해요 목소리도 넘 이쁘시고 나도 저런 몸매될수있어 다짐하며 하게 됩니다. 빅씨스님 넘 감사하고 좋아요
@user-xq2kb6qd5b
3 жыл бұрын
말투와 글투(?)가 일치하시는거 같아요 쓰신 글 읽다보면 목소리가 귀에서 울리는것 같은... 소~서윗합니다
@ryomayam
4 ай бұрын
날은 흐린 금요일 아침 몸과 마음에 긍정의 기운을 넣어줍니다 감사합니다 언니❤주말은 휴식 잘해줄게요 일요일..왐 일단 즐거운 주말 되어보자구요🙂🌟👍
@user-od4ot7tj8s
3 жыл бұрын
관절엔 무리가 없지만 엉덩이와 허벅지가 불타요🔥🔥🔥 후들후들😭
@user-dv1gh2ti8u
3 жыл бұрын
숫자와 글자가 레깅스나 운동화와 깔맞춤..너무 조아♡
@user-or5rt2pf9s
3 жыл бұрын
18살 남학생인데요! 영상보고 식단 관리 하면서 2달만에 79에서 72로 7키로 뺐는데 도움 많이 됐어요 😄 유산소 하고 근력 운동하기 힘들었는데 같이 할수 있다해서 이번 영상으로 갈아 타볼게요! 항상 감사해요!!
@byulnim96
3 жыл бұрын
무릎이 살짝 아픈가 하던 참이었는데요!! 오늘 저녁은 요 운동 찜했어요!! ^^ 많고 많은 홈트 영상이 있지만 '해야하는' 운동이 아니라 '하고싶은' 운동 영상은 빅씨스님이 최고 인거 같아요! 저를 운동하게 해주셔서 감사해요!! ^^
@user-rg8ie2uh7c
3 жыл бұрын
언니 운동 하두 따라해서 이제 이정도는 가뿐히 따라할 수 있게 됐네요., 운동 끝나고 언니가 헤맑게 웃어주는 게 매번 큰 성취감을 줘요! 항상 고마워요
@user-mi8bq4jk6z
3 жыл бұрын
어려운동작은 없지만 땀이 정말 많이 나네요 온몸의 땀구멍 오픈입니다. 운동할 때 땀나는 걸 정말 좋아해서 이 더운날 냉방도 안하고 운동할 때가 종종있는데 개운할 때도 있고 약간 기운이 빠질 때도 이지만 오늘은 정말 개운하고 몸이 가벼워진 기분입니다. 점점 더위가 심해진다죠 건강한 여름 보내시길바랍니다.
@user-gy1pt5xg1b
3 жыл бұрын
역시 언니의 운동을 해야 운동한것같아요 ㅋㅋㅋ 항상 운동 마지막 동작 끝나면 환히 웃으시면서 따봉 날려주시는데 그때가 최고로 뿌듯하고 나자신이 기특하게 느껴지네요😁 좋은 영상 늘 고맙습니당
@user-yt2np4ui4q
3 жыл бұрын
댓글같은 거 잘 안 남기는데...매번 공짜로 운동하면서 감사하다는 말씀 한번은 드려야할 것 같아서요.오늘도 감사해요~
@BIGSIS
3 жыл бұрын
고마워요 🙋♀️❤️
@bom3655
3 жыл бұрын
언니를알게되고시작한지 벌써 2주~!! 태어나서 애 낳고 첨으로 운동하고있습니다 ^^ 열심히따라하고있으니 오래오래 해주세요~!!😍
@joyhappy6173
3 жыл бұрын
관절에 뚝뚝 소리나서 운동 접어야하나 했어요 너무 반가운 영상이예요~^^
@user-ud6wg9yt2d
6 ай бұрын
이영상 넘 좋아요.평생 40 넘도록 홈트는 처음인데 3일차예요. 마무리 스트레칭까지 있어서 좋아요. 새벽 요가를 갈 필요가 없네요.처음이라 서툴지만 꾸준히 따라해볼게요. 목소리가 넘 좋으셔서 새벽에 듣기에도 부담 없고 참 굿뜨 입니다. 멋있는 분
전체시간 타이어 없는 것 신경 못 쓸 정도로 힘들었어요ㅠㅠㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 새로운 올인원 운동 하니까 다른 근육들을 쓰게 된 것 같아서 너무 좋았어요♥️ 역시 빅씨스 언니 운동이 제일 마음 편하고 제일 재밌어용👍❤️
@johnkim9991
2 жыл бұрын
땀도 나고 기분도 좋아지네요. 무엇보다도 뱃살이 확 줄었습니다 ^^. 좋은 강의 감사합니다.
@user-ig8bx9tl2v
3 жыл бұрын
오늘 아침공복으로 관절무리없이 해냈어요. 에어콘 끄고 하니 땀도 뚝뚝떨어지고 개운하고 냉방병으로 얻은 두통까지 사라졌어요 와우🤩 몸좀 풀린거 같아 여기에 복근엉덩이운동 추가로 더했더니 죽겠네요. 제가 등근육 팔근육이 약하고 쓸줄몰라요. 그래서인지 어깨통증 두통도 달고살아요. 등근육 어깨팔근육 루틴도 하나 더 만들어주세요.
@BIGSIS
3 жыл бұрын
상체 운동 플레이리스트 있어요!! 😊 골라서 해보셔요!! ❤️❤️❤️
@pihyerrot
3 жыл бұрын
마무리스트레칭 할 때 창 밖으로 하얀 구름들이 츤츤 조금씩 이동하는데, 운동 후 개운한 마음에 예쁜 구름들 까지 보게 되어서 눈도 호강하고, 넘넘 기분 좋았어요! 피곤하고 힘든 월요일이었는데, 개운하게 땀 쫙 빼고 갑니당 늘 고맙습니다(하트하트)
@yoooniiv
3 жыл бұрын
언니 오늘 루틴 진짜 넘 좋네요ㅠㅠ! 곡 선곡에 앞뒤 스트레치와 본운동까지... 너무 감동적인 루틴이었어요...! 그리고 아빠다리가 아닌 책상다리! 워딩도 넘 센스있게 선택해주셔서 감동이고 언니의 센스를 많이 닮고 싶어요! 오늘 운동 진짜 감사합니다! 덕분에 즐거운 월요일 밤이 되었습니다!
@BIGSIS
3 жыл бұрын
고마워요 ❤️❤️❤️
@user-db7bf9cm6p
3 жыл бұрын
동작은 정말 간단한데 계속 동작이 숨차서 진짜 운동 제대로 되는 기분입니다👍👍
@Eunseozz
2 жыл бұрын
2일차 도전해야하는데 무릎이 아파서 이 영상으로 왔습니다^^ㅎㅎ 무릎이 좋아질때까진 이 영상으로 운동해볼게요!!! 감사합니다
@user-qo4hf5yw6l
3 жыл бұрын
언니 올인원 영상 정말 좋아요. 이것저것 영상 돌려가며 오늘은 뭐할까 고민하지 않아도 되고, 영상 하나만 해도 땀이 쭉! 최고입니다 굿굿~~
@user-ru9ur5cb8l
3 жыл бұрын
땀이 이렇게 흥건히 나는 건 날씨 탓인가요? 루틴 덕인가요? ^^ 넘 감사한 영상입니다. 오늘 음악 비트도 어찌나 동작과 잘 맞는지 춤추듯 운동을 했네요 세심한 배려 늘 고맙습니다. ^^
진짜 스쿼트가 없는데 하고나니 다리가 덜덜덜~ 누워서 하는 동작들이 편한거 같아도 힘이 많이 들어가요 언니 설명대로 코어에 힘주고 따라하다보면 같은 동작도 더 제대로 하게 되는 것 같아요 오늘은 상큼한 분홍 빅언냐와 함께 즐겁게 운동하고 가벼운 몸으로 하루 시작해요 언제나 고마워요~^^
@nagu930
3 жыл бұрын
전 왜 전체시간 타이머 없는게 더 좋죠..? 운동하다가 남은 시간 계속 체크하게 되니까 더 힘든 느낌이 들었는데 시간표시가 아예 안보이니까 좀 덜 힘든 느낌 😆 새로운 운동도 너무 좋네요!!
@user-ep7st3qm4j
2 жыл бұрын
저는 오히려 안 보이면 몇분 남았나..? 이러고 계속 화면 눌러서 확인하게 되더라구요 ㅠㅠ. 사람마다 차이가 있나봐요.
@user-cc4sj9sg1v
2 жыл бұрын
무릎이 아프지도 않고, 숨차지 않으면서 땀은 펄펄 나서 넘 좋아요 !!! 이 운동 정착해서 꾸준히 해 봐야 겠어요 2/4금 ✅ (식단x) 2/5토 ✅ (식단x) 2/6일 ❌ 2/7월 ✅ (식단x 2/8화✅ (식단x 2/9수✅(식단x
@gomgom9527
2 жыл бұрын
평상시 운동을 전혀 안하다가 살이 너무 쪄서 시작. 이런저런 운동 하기를 5개월째. 강도놓은 운동으로 무릎이 안좋아서 운동을 멀리하던 찰나 빅씨스님을 보게되었어요. 그간 무릎에 부담없는 운동= 댄스도 아니고 운동도 아닌..그런운동였는데.. 이 운동은 구성, 시간, 강도면에서 모두 만족합니다. 깔끔한 운동. 하루에 부담없는 시간. 기분좋은 땀. 너무 힘들면 다시 안하게 되고, 너무 쉬우면 시간이 아까운데. 적절하고 낼도 하고싶어지는 강도입니다. 운동이 애매하거나 어려운것도 없고, 설명도 너무 친절합니다. 감사해요. 운동 잘하고 갑니다. 하체근육 강화위해 매일 운동하러 올께요~~~
@ymine1001
Жыл бұрын
final 동작 하구서 언니가 환하게 웃으면서 박수쳐주면 저도 너무 좋아서 웃음나와요ㅋㅋㅋㅋ동작 하나하나 포인트 집어주셔서 홈트 인생 최고로 근육 잘 쓰는 중인거 같아요. 감사합니다!
@suyeonkim2712
3 жыл бұрын
무아지경 좋아요! 늘 감사합니다 덕분에 더운 여름도 운동하고 있어요 빅시스언니도 건강하세요^^
@jic545
3 жыл бұрын
남친과 이별하고 마음의 병이 와서 너무 우울하고 가슴이 답답햇는데 언니가 올려주신 유산소운동 매일매일 하면서 건강을 되찾앗어요~! 앞으로도 유산소 운동 많이많이 올려주세요 정말정말 감사합니다♡
@user-mf1ki8zl7d
3 жыл бұрын
내일운동 당첨입니다❤️❤️❤️❤️언니 너무너무 감사드려요!!항상 저의홈트 샘이되어주셔서 너무감사드립니다! 처음엔 다이어트가목적이였는데 점점 건강한 나자신을 위해 운동을매일같이합니다! 길지않게30분씩하지만 저에겐 너무소중한시간이에여!!! 항상건강하세요❤️
@jinyoungchoi9807
3 жыл бұрын
갑작스레 당겨진 아이들 방학으로 멘붕와서 몇일 운동 못하다가 오늘 드디어 정신차리고 운동 했습니다~! 다시 시작하기 딱 좋은 루틴이었어요~ 요 몇일 왜 짜증이 나나 했더니 운동을 못해서 그런거였어요!!!! 땀 흘리고 나니 개운한게 웃으며 육아 할 수 있겠어요~!!! 빅씨스 언니 너넘 감사해요^^ 그리고 한국 계신분들~~ 강릉으로 피서 좀 오지 마세요 ㅠㅠㅠㅠ 정작 강릉 사는 사람들은 집에서 나오질 못하고 있답니다~~~!!! 코로나 얼른 이겨내요~!!!
@roller.tv77
3 жыл бұрын
꾸준한 홈트 최고네요~🤩🤩🙏🙏
@kjpark2630
3 жыл бұрын
와 배경어딘가요배경이힐링이네....땀뻘뻘 흘리고 요가매튼닦는중입니다 ㅎㅎ
@user-wb7ws9yx7k
Жыл бұрын
감기몸살로 컨디션 안좋아서 운동 2~3주 못하다가 오랜만에 다시 이 영상으로 운동시작했어요 저질체력이라 땀이 줄줄 흘러요 포기하지않고 끝까지 완료하니 뿌듯해요
@jjooya_357
3 жыл бұрын
2번째 완료! 아침 샤워하기전 공복에하기 최고루틴입니다
@k10041123
3 жыл бұрын
엄마랑 함께하기 참 좋은 루틴 이었어요~ 💕 유산소&근력 함께 운동하기 굿굿~ 👍🏻✨저는 이번에도 5초 휴식으로 하였습니다 😊🎶
@starlight_bunny
2 жыл бұрын
아침에 파란하늘 보며 적당히 땀흘리며 올인원으로 운동하니 좋네요 👍
@jihyejung6686
2 жыл бұрын
고요한 새벽에 집중하여 언니와 운동하니 정말 행복해요😆💋 오늘도 복근 추가로 하고 샤워를! 휴양지에 계실 언니가 즐거운 시간 보내시길 기원하면서🙏🏻 늘 감사해요💕
@user-lb9hh5tz5p
3 жыл бұрын
어렵지 않고 끝내면 개운하고 진짜 좋네요 빅씨스님 채널 너무 좋아요
@hakinefam
3 жыл бұрын
애들 저녁 차려주고 이 운동 갑니다~~~ 너무 더워서 올인원해야겠다고 생각했는데 마침 이렇게 딱!!!
@lee-wg8pk
3 жыл бұрын
매일매일 언니운동하는데 댓글은 오랜만이예요^^ 오늘 비키니하체 두세트하고 이운동 한세트했어요 저 기절하는줄알았어요ㅜㅜ!!! 넘 힘들었지만ㅠㅠ 끝까지 참고 운동한 저자신에게 넘 기특한하루였어요^^ 이렇게 운동할수있었던 체력으로 만들어진건 모두 다~~~ 올 1월부터 언니와 함께한 운동덕분입니다♡♡♡ 제 납자꿍엉덩이도 바닥만쳐다보다 이제는 하늘로 쳐다보고있지요 다~~ 언니덕분입니다♡♡♡ 언니와 끝까지 가렵니다!!!!!
@BIGSIS
3 жыл бұрын
우와 엄청나네요 비키니 하체 2세트 😅❤️❤️❤️
@user-fi6mj4mt7g
3 жыл бұрын
주말 뒹굴뒹굴 하다가 소화도 안되고 땀도 흘리고 싶어서 열심히 따라 해봤어요~~~👍👍👍 땀 흘린김에 요가 1타임 더 해봅니다~~ 좋은 영상 감사합니다^^
크게 어렵지않고 다 따라할 수 있으면서 땀은 뻘뻘 나요! 그리고 무엇보다 어깨통증이 운동하고 나니 훨씬 좋아졌어요 감사합니다☺️ 운동전후 스트레칭 중요한거 알면서 실천이 어려웠는데 포함되어 있어서 너무 좋았어요^^
@user-lg5qp6tg6x
2 жыл бұрын
간만에 홈트 끝까지 완료했어요 스쿼트랑 런지 없는 영상 너무 좋아요
@soooo8820
26 күн бұрын
요즘 무릎이 좀 불편해서 오늘은 이 영상을 보면서 운동했어요 빅씨스 화이팅 ❤
@user-nd2qg7rc5e
3 жыл бұрын
언니♡♡♡ㅜㅜ저 이제 운동 끝나고 땀한바가지 흘리고 댓글 씁니다^^ 너무 좋아요😆 언니꺼 아침 운동만 하던 저인데... 영상 업뎃 올라온거보고 처음 저녁 유산소 운동했어요♡ 뚝소리 나는 저질 무릎 소유한 저에게 단비같은 영상~~~ 무릎 하나도 안아픈데 땀많이 나고 중둔근 자극가서 좋아요♡ 핑크 넘 상큼하시고 스트레칭 하실때 헤어랑 옷 넘 섹시하셔요 😍 넘 감사합니다~~ 야식 먹고싶었는데 운동하고 나니 식욕 떨어졌어요ㅋㅋ
@user-bf6oq6rd4z
3 жыл бұрын
ㅠㅠ요런 관절 무리없는 하체 운동 너무 좋습니다.. 하체 운동하고 싶은데 무릎이 아프고 그럼 근육을 만들어야하는데 무릎이 아프고..ㅋㅋ큐ㅠㅠ... 근육 생기기 전까지는 이런류를 많이 해야겠어요 오늘도 했습니다!! 땀뻘뻘 났어요!!!!
@Hakimii0415
3 жыл бұрын
관절무리 없는 근력유산소만 골라서 하던 참이었는데 새로운 영상 올라와서 너무 좋네요 내일 아침이 얼른 왔으면😍
@cathylee2354
3 жыл бұрын
어제 저녁때 비키니 하체편하고 엉덩이랑 허벅지 땡겨서 오늘 오전 유산소 운동 무서웠는데ㅋㅋ적당히 자극되면서 딱! 좋은 운동이였어요!!!!!👍👍👍
@user-ok1te3iu1k
3 жыл бұрын
3일동안 생리통으로 운동을 못해🙄..몸이 뻣뻣한 ~~ 오늘은 쫌 일찍 서둘러 운동 마치고 폰 확인하니 영상😆 올라와있네요~~^^ 요 ~ 영상은 낼 운동 으로~~오늘도 이쁘십니다 ~~ 언닝~!!♡♡😍👍👍👍🤗
@condensed.milk_cf
3 жыл бұрын
오늘도 언니에게 쌍따봉을 받았다..
@user-ej8po9dq9y
3 жыл бұрын
요거 생리기간때 해도 좋을것같아요 최고😘👍
@greentea5230
3 жыл бұрын
하체 단련하는 운동들 덕에 배랑 허벅지가 강해지는걸 느껴요. 늘 좋은 영상감사합니다.
@Jieyoyo
2 жыл бұрын
캐나다 벤쿠버에서 5/7일차 완료했습니다. 땀이 뻘뻘나니까 너무 좋으네요.. 오늘도 잠 잘자겠어요. 일찍 잠드니 아침에 일찍 일어나게 되구, 저녁 운동시간이 기다려집니다. 저도 100일 운동에 참여해볼까해요.. 제 주변에도 빅씨스님과 함께 하시는분이 너무 많더라구요.
@jesslim3545
Жыл бұрын
빅씨스님 처음 댓글 달아봅니다.우울을 극복해보고자 운동 시작했는데. 따라하기도 넘 좋고, 중간중간에 살짝 웃어주시는 빅시스님 때문에,,운동 시작하기전에는 꿀꿀했었는데 밝은 얼굴을보며 운동하니 저도 따라서 기분이 좋아져요... 많은 힘을 주시는 빅씨스님 감사합니다🥰💖
@user-dp9lm7mn8q
2 жыл бұрын
오늘은 가볍게 했어요. 주말잘보내세요. ^^
@user-qh1uu6vk6b
2 жыл бұрын
애 낳고 나니 허리디스크가 오고 체중이 너무 많이 늘어서 운동시작했어요 애기 재우고 밤에 운동하는데 빅씨스 언니 집 바깥 풍경보면서 늘 힐링해요! 저혼자 스승님으로 모시고 있어요! 다이어트도 다이어트지만 아기 더 많이 놀아주려고 체력 길러요!! 언니 좋은 영상 감사해요!!
@user-zm4ws9hr1e
3 жыл бұрын
오늘도 동영상 감사합니다~습한 날씨에 에어컨켜고 오늘도 욜심히 으쌰으쌰~빅씨스님 보고 하다보면 멋진몸매로 환생되는 자신감이 업됩니다~♡
@nnnnothingggg
2 жыл бұрын
올인원 40분보다 이거 동작이 훨씬 쉬워요! 올인원 40분 질릴때쯤 이거 하면 좋은거같아요!
@BIGSIS
2 жыл бұрын
맞아요 이게 더 순한맛이예요 😊❤️
@user-ej4fl4cv7i
3 жыл бұрын
날이 더워 A/C틀고 선풍기까지 틀었는데 땀이...더워서 그렁건지 운동이된건지 모르겠는데 그래도 오늘로써 3달 정주행~~몸무게는 줄지않았지만 내자신과의 싸움에서 이긴걸로 만족한답니다 오늘도 감사해요
@EvaAerobic.Fitness
5 ай бұрын
The video provides a comprehensive workout routine that strengthens both the lower body and core muscles without the need for squats and lunges. It offers a variety of exercises targeting different muscle groups, emphasizing the importance of proper form and joint safety. The instructor's guidance encourages focus and balance, maximizing the effectiveness of each movement. With gratitude, I appreciate the instructor for sharing this valuable resource, promoting fitness with mindful attention to muscle engagement and overall well-being.
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