跟我一起超慢跑,180BPM的節奏+音樂
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✅緩衝避震,腳底不痛
✅止滑吸音,鄰居友善
00:00 開頭
00:12 暖身:腳掌上下壓
00:52 暖身:腳掌內外壓
01:32 暖身:左右踢屁
02:12 暖身:髖部呼拉圈
02:57 超慢跑:開始
12:57 超慢跑:10min
22:57 超慢跑:20min
32:57 超慢跑:30min
42:57 超慢跑:完成40min
43:02 拉筋:交叉腿前彎
43:52 拉筋:大腿後側伸展
44:42 拉筋:大腿前側伸展
45:32 拉筋:臀腿伸展
🍑1米6的肉體 (尺寸參考)
➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS
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📍影片中的健身服品牌
➨上衣:CSB
➨褲子:Ryderwear
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