Gaining muscle is a lot harder than losing fat, i love your way of eating, you have my respect! Greetings from Bulgaria🇧🇬
@Ifan_Muscle.Oficial
2 жыл бұрын
aku dulu kurus 167/40kg sekarang alhamdulillah 167/62kg 9bln fitnes rumahan, alat cuman barbel 5kg & 10kg (masing2 2) sambil liat2 tutorila fitnes pake barbel aja di rumah, so'alnya klo ke Gym sering gak bisa latihan maximal habisnya selalu di pake sama yg badan.ny gede2 🤣 ya udah jd bikin alat sederhana di rumah penting sehat gak gampang sakit2 😂
@@freestar2951 banyak ko' tutorialnya di KZitem, aku gak sempet bikin video, so'alnya sibuk sama jualan makanan 🤣
@azharimuhammadtaufiq7213
2 жыл бұрын
😂
@Eve_Lunatique
2 жыл бұрын
Btw, itu buat yang udh butuh banyak energi + banyak latihan😅 Pemula apalagi kurang latihan terjadwal bisa2 kena penyakit pencernaan, tapi gapapa ini bermanfaat banget kok, bang Bob. Next bikin video tentang jadwal latihan/minggu ataupun jadwal istrihatnya(tidur berapa jam sehari)
@humanerror3022
2 жыл бұрын
Njir 12 telur sehari, bisa bisa gua diusir dari rumah wkwkwk
@Mfaiziismail
Жыл бұрын
WKWKWKWKW
@broshbrolin2395
Жыл бұрын
hahahahaha
@johonajat8296
Жыл бұрын
Udah di usir dari rumah belum bos ?
@andimuhammadrifkiarisyi4822
Жыл бұрын
Kwkwkwkwkw
@aliyusuf8391
Жыл бұрын
Kalo mau bang,minum minyak 1 gelas aja
@oox.edogawa
2 жыл бұрын
Memang harus dijadikan rutinitas... Sy lg dlm proses mau membesarkan badan.. Tp kebiasaan buruk sy sering skip meal.. Jd sering agak sulit utk menaikkan BB.. sukses terus bro... Awesome channel.. 👍👍🙏
@giantsaja2660
2 жыл бұрын
Saya ngikuti pola makan dan pola latihan abang ganteng ini, akhirnya saya jadi atletise beneran 🙏😊
@2NineFitIndonesia
2 жыл бұрын
mantap
@wilsen0740
Жыл бұрын
Pap badannya bang😅
@LouisToretto
2 ай бұрын
Mana buktinya
@yumeofficial01
Ай бұрын
Boleh minta no wanya kah bang
@MuhammadKaerulZacky
Ай бұрын
Buktinya yang ada di Chanel KZitem dia bang
@essecita8651
2 жыл бұрын
akhirnya!! full day of eating!!!! suka banget nonton ini dari tahun 2015/2016!! keren keren keren!!!!!
@terryrahmatsaputrawiratmaj7661
2 жыл бұрын
Bagaimana kalo orang yg punya riwayat gula darah
@getaaditia6889
2 жыл бұрын
Me : 178/64 Target : 180/70(BB min.) (TB mah dgn makanan + olahraga yg wajar bisa sampai target ) . BB yg kadang suka susah mah . Bisa saran makanan yg cocok untuk orang yg kerja di toserba ( jadi makan pun hanya sampai 3x sehari ) . Keuangan pun tidak bisa sampai membeli bahan yg mahal setiap hari ( seperti daging , suplemen , dsb. ) . Kalau susu Paling sama susu Dancow Full cream doang . Makasih.saya harap jangan dibully
@adriandkinasih8927
2 жыл бұрын
Tergantung niat, banyak aja sumber protein yg dg hrga trjangkau, sering searching aja biar bnyak wawasan 🙏 , dn jadikan habits serta konsistensi apa yg kamu krjakan, kmudian nikmati d brsahabatlah dg proses nya, maka lihat nanti progress nya sprti apa
@yantoahmadkurniawan6170
2 жыл бұрын
Menurut gue sih jangan susu Dancow bro, lu coba beli di Alfamart yang namanya susu milku (1 nya 3000 rupiah, 6 G prot, 25% kalsium, 24 gram gula, 180 kalori) dibanding susu Dancow satu bungkus di harga yang sama ( 3-5 gram prot, 15% kalsium) tentu lebih worth it susu milku (apalagi susu milku itu susu UHT, jadi engga perlu susah2 buat dan tinggal minum), kekuranganya gula agak banyak, 2 susu milku sekitar 48 gram gula (360 kalori) apalagi 2 susu milku kalsium cuman 50% dan protein 12 Gram, tapi tentu 2 susu milku ini lebih banyak gizi nya ketimbang 2 bungkus susu Dancow yang hanya 30% kalsium , kalau ada uang lebih lagi gue saranin beli Cimory rasa cokelat almond 1 buah sekitar 7000 rupiah, 45% kalsium, 10 gram protein, 250 kalori, 28 gram gula (lebih tinggi gizi nya ketimbang pesaing2 nya seperti ultra milk, frishen flag dsb), jadi tinggal kali 2 tu, 90% kalsium, 20 gram protein, 56 gram gula, 500 kalori cuman 14.000 rupiah (hampir sama kaya Whey protein beda nya Cimory jauh lebih banyak kalsium nya, tapi gula, lemak dan kalori tentu lebih tinggi tapi engga ampe tinggi2 amat sih)
@eagle9931
2 жыл бұрын
@@yantoahmadkurniawan6170 oi bang pemikiran yang sama anjirr mantap wkwk 😂
@wahyuadityakurniawan3225
2 жыл бұрын
Sosis so nice yg serebuan juga lumayan proteinnya, tapi kalo mau aman ya mending telor. Beli setengah kilo buat sehari paling 10k.
@entertainmenttime9382
2 жыл бұрын
Yey akhirnya upload 🗿 +Bg recommend in suplemen yg bisa buat cpt jadiin otot 😅
@JACK-bm3cv
2 жыл бұрын
evomass
@bluesafana22
2 жыл бұрын
desember 2020 berat badan 89kg tinggi 167cm🤭🤭 alhamdulillah sekarang 58kg. ngikutin pola latihan dr bang ganteng. akhirnya bisa jg ngerasain punya perut sixpack dan dada bidang🤩 cm saya tanpa suplemen dan makanan seadanya jd otot ga gede😄 cm seengganya udh keliatan atletis dan ideal🥳
@nbtytdjdhdjd2901
2 жыл бұрын
Bang,tolong bagi jadwalnya bang. Sy jga mau cutting
@arman4106
2 жыл бұрын
Joss bang👍 gak perlu otot gede2 bang yg penting ideal aja dah mantap👍
@pemudatersesat5025
2 жыл бұрын
Apresiasi buat lu bro. Keep it up !
@wj5764
2 жыл бұрын
Keren
@pawee3731
2 жыл бұрын
namany seadany hasil jg seadany..same here Bro,semangaaat
@SukronHidayatullah
2 жыл бұрын
Suka nonton vlog full day of eating gini, sejak beberapa tahun lalu dan suka liat di channel Gymaniac juga 😁
@lukmanfajar1948
2 жыл бұрын
Sama bro..skrang Akram udah pada vakum dari YT
@SukronHidayatullah
2 жыл бұрын
@@lukmanfajar1948 Iya betul bro, aku liat di IG bang akram juga ditulis Ex Indonesian fitness youtuber, sedih liatnya ternyata beneran stop dia dari youtube 😥
@maskgaming8502
2 жыл бұрын
Bravo Mr Bob Ida❤️🔥🔥🔥🔥 saya subscriber u udh lama dri awal KZitem Boby Ida masih d german sama chong👍👍
@johns723
2 жыл бұрын
Om bahas ttg mengurangi massa lemak tubuh dong, soalnya masih agak tricky kalo mau diet dan pola latihannya takut ga seimbang antara weight lifting dan cardio
@BlueZTigerZ
2 жыл бұрын
Makanny dikurangi aj bre. Tp gausah diet. Tar malah susah bntuk otot
@kadekayu1740
2 жыл бұрын
Bantu jawab kalo mau turunin berat badan dan lemak ya satu satunya cara deficit kalori atau dengan kata lain makan di bawah kalori yang dibutuhkan, kalau latihan jangan terlalu dipaksa sampe habis tapi tetep main cukup berat untuk mempertahankan strenght dan untuk cardio secukupnya saja jangan terlalu banyak
@awangandya99
2 жыл бұрын
makan quakerouds aja kalo gw,ga mkn nasi putih sm skali.pake dada ayam dll tetep...cardio ga pernah.maen sepeda aja apa lari seminggu skali aja.
@BlueZTigerZ
2 жыл бұрын
@@awangandya99 itu cardio bang g prnah dr mna
@awangandya99
2 жыл бұрын
@@BlueZTigerZ iya gw ga pernah cardio,gw maennya seminggu skali kl ga sepeda an lari kalo ga muathai.4 hari gym 1 hari maen yg lain.
@Humorrecehhhh
2 жыл бұрын
Ka boby bkin latihan forearm dengan durasi dn repetisi yg lbih lama please .karena ak udh nyoba yang 7 menit Terimakasih kak boby 🙏
@arwinsyaputra9732
2 жыл бұрын
Mantap bg bob. Aku dah pantengin videomu terus darj 5 tahun lalu
@SPPESProduction
2 жыл бұрын
next video workout yang dilakukan ketika bulking bang, melanjutkan video ini
@rikotanjung3183
2 жыл бұрын
Waw bobby pernah bb 100kg...tapi keliatan ideal ya...
@M____F
2 жыл бұрын
Kalau tengok muka Bobby. Sesuai ganti watak captain America. Body pun sama
@rambo0071
2 жыл бұрын
Setuju msglow support bli
@salestoyotanso7042
Жыл бұрын
Yakin ga mau coba rendang, Gulai kakap, Pecel sayur, gulai tunjang, krupuk kulit disiram kuah gulai? Gw yakin pasti kalian yg mau makan versi para body builder merasa bosan karena menunya itu2 aj....sbg pemacu nafsu makan y ga ad salahnya sih nyobain menu nasi padang 😊
@2NineFitIndonesia
Жыл бұрын
Emang gak salah dan kadang2 saya juga suka makan nasi padang 👍
@unboxingpaket2212
7 ай бұрын
Masalah saya bulking 1. Waktu gym 2. Uang untuk suplemen alahasil harus makan banyak (protein) yg kadang perut udah neg 3.waktu tidur kurang karena tuntutan kerja
@leunca
5 ай бұрын
Masalah makanan saya juga susah. Saya alergi susu dan telur, jadi minum protein nabati dari kacang polong, kalorinya dikit. Untuk dapet BMR 1880 kalori/ hari aja sulit, apalagi bulking 2500. Sekali makan banyak sampai perut kekenyangan, kalorinya cuma 600-800. Saya intermittent fasting sudah 20 tahun, sehari makan 2x doang. Kalau makan sehari 3x bisa kena 1880 kalori tapi perut penuh terus sepanjang hari, nggak nyaman. Mungkin bisa dikejer dari ada ayam blender, tapi bikin muntah. 🤣
@MohAmri
2 жыл бұрын
4200 kalori??? Whattt!!! Gw cuma butuh 2400 kalori aja dan untuk mencapai itu susahnya minta ampun 😂😂
@muhammadtasya9610
2 жыл бұрын
yang ditunggu tunggu nih...
@arsandoaniko2388
2 жыл бұрын
Sering checkup darah gak bang? Kaya protein dan lemak total? Ureum kreatinin gt?
@Dasini06-bg8uq
10 ай бұрын
Bagi orang kata raya 12butir telur gk terasa&bukan pemborosan. Saya sehari hanya satu. Di foto profil saya, seandainya bisa makan 12 telur bisa jadi spt apa ya.
@ibrahimsaleh8076
Жыл бұрын
Bang bikin utk versi orang kerja kantoran 8-16
@javierworld7366
2 жыл бұрын
Terima kasih ilmu dan saranya🙏
@elshadai2067
2 жыл бұрын
Wah cakep ini konten nya, cuma kurang di infoin berat nya berapa aja untuk masing2 meal ...
@taufiqhidayat3288
2 жыл бұрын
Sepertinya kurus ku permanent, dri Kecil hingga usia 28 masih kurus. Aku lelah dengan semua ini 😅😞😔
@limitcompany725
Жыл бұрын
Bang Bobby, mau tanya : Aku sebagai anak kos : Pola makan tiap hari cuma telor, nasi, mie, nasi goreng, tempe, tahu, kadang² Sayur. Pola makannya itu-itu Mulu, bisa program bulking Gk bang ? Coz , kan minim budget bang, sbgai anak KOS 🙏🏼 #Mohon Penjelasannya bang 🙏🏼😇 #HEHEHEE 😇🙏🏼
@leonantaming5979
2 жыл бұрын
Bob bahas tentang body recompsition dong
@rachmadfeisal5006
2 жыл бұрын
Apakah gula yg terkandung di pocari sweat tdk masalah? Mengingat kandungan gulanya cukup tinggi per sachet, apalgi di konsumsi sampe 4sachet :v
@adamputu5448
Жыл бұрын
Yang namanya gula jika banyak berbahaya
@gustigenta
Жыл бұрын
Seleramu sama dengan Saya Gus... 🙏🙏🙏 Tetapi Saya kurang banyak.. sia bulking 2023 🔥🔥🔥🔥🔥 hanya dengan menambah porsi saja... 😍😍😍😍😍🙏🙏🙏
@wukuqolb2633
2 жыл бұрын
Duh muntah gw makan telur terus 😂
@kubrajayakader9380
2 жыл бұрын
Bob aku mau tanya, jumlah putih telur pada meal 1, meal 3 dan cereal pada meal 3 berapa gram ?
@mrrblx1201
2 жыл бұрын
Abang coba flex geh
@efraim.seum9542
2 жыл бұрын
Terimakasih buat Ajaran'Nya bisa membantu🙏
@rangga7024
2 жыл бұрын
Bob gua tanya , punya badan bisa segitu berapa taun latihan di gym dan berapa lama pakai suplemen nya
@ocowsahal9797
2 жыл бұрын
Bagaimana Caranya supaya tidak jerawatan setelah konsumsi telur yang banyak??
@adamputu5448
Жыл бұрын
Telur Yang Bikin Jerawatan Itu Kuningnya Bukan Putih Telur.
@ernisa730
2 жыл бұрын
Gimana caranya bulking ya klo makan 2 x aja sudah Kenyang banget rasanya? 😞
@2NineFitIndonesia
2 жыл бұрын
pelan pelan di naikin porsi makan :)
@defandrar4456
2 жыл бұрын
selama aku mengikuti chanel ini badan ku berubah dan malah jadi 178cm
@miqdadzidaneabdullah
Жыл бұрын
Terimakasih mr bobby
@robby_channel
2 жыл бұрын
wow. luar biasa makanan nya harus konsisten intinya
@hobyburungmemancingdanmeni8844
2 жыл бұрын
Luar biasa mas makannya banyak sekali
@ahrulputramangkuluhur5442
Жыл бұрын
Bob jadi creatine di minum sebelum atau setelah latihan?
@khaedirsul
2 жыл бұрын
Kebutuhan kalori aku untuk bulking sekitar 2600 kalori, tapi setiap hari cuman mampu makan maksimal 2000 kalori, alhasil otot jadi kering karna latihan 5x seminggu padahal masih mau nambah massa otot tapi rasanya sangat sulit dan aku jg ga komsumsi gainer, semua dri natural food + whey iso.
@TAKEBEER691
2 жыл бұрын
Wah kok sama kek gw dah broo. Kbtuhan kalori utk bulk gw jg hrsnya 2600an tp kdang carbs sama fat blm trcukupi, proteinnya malah udh kebablasan full lbh dr ckup
@Reeand7183
2 жыл бұрын
Gmna cara hitung kbutuhan kalori utk bulking ?
@ragamdunia3804
Жыл бұрын
Beli putih telur online di apk apa?
@rizkyfebriansyah8415
2 жыл бұрын
Budgetnya sebulan berapa ya biar bisa konsisten makan kaya gitu setiap hari😅
@fidisell6006
2 жыл бұрын
Bermanfaat sekali
@SamsungA-xr2sx
2 жыл бұрын
Pucuk pepaya bisa naik otot gak tlg pencerahannya....
@pemudatersesat5025
2 жыл бұрын
Alhamdulillah. Bangkrut 😂
@kalikalila2212
2 жыл бұрын
Akhirnya ngaplod
@bangjhon6177
8 ай бұрын
Sehari bisa sih makan seperti itu. Tapi. Besoknya auto makan nasi mi instan / nasi telur kangkung.
@rianphew9566
2 жыл бұрын
Kapan sih kita haru bulking? Banyak yg bilang ketika bmi sudah 19, itu adalah waktu yg pas untuk bulking, benar kah begitu?
@hendrajith2786
2 жыл бұрын
Berat badan sekarang berapa bg,dan kebutuhan protein berapa x BB?
@WIIID28
2 жыл бұрын
tips bulking untuk yg punya makanan/ uang pas pasan
@aguswidhidarma3056
2 жыл бұрын
Cara nimbang nasi bagaimana kak?
@RyanBrobot
2 жыл бұрын
Full day of eating versi Cutting dong bang
@SPPESProduction
2 жыл бұрын
itu putih telurnya berapa gr ya? sama rice crispy nya berapa gr?
@rajakadrun1230
2 жыл бұрын
Sukses terus bang bobby.. :)
@muhammadruby1982
4 ай бұрын
tolong dijawab, bukannya makan sebelum tidur tuh gak baik ya? itu makan jam 12malam tidurnya jam berapa bang bob?
@makanbareng1349
2 жыл бұрын
Bang....minta video full day of eating pas cutting
@tommy-cf4pf
Жыл бұрын
Uang semua yg di perlukan
@dandricloud
2 жыл бұрын
Skip, pake suplemen. Cari yg tanpa suplemen
@nbtytdjdhdjd2901
2 жыл бұрын
bang,tolong buat video tentang cutting please. Masih bingung sy
@Cheaborey-gx7ze
4 ай бұрын
lihat abang nya makan aja serem banget apalagi nirunya😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@frontkebenaran5654
2 жыл бұрын
Orang kaya kalau mua bullking
@pusatdede7907
2 жыл бұрын
meal untuk bulking next tolong untuk latihan untuk bulking please
@sanprovictory3513
2 жыл бұрын
Tanya Ka Bobby saat bulking tdk konsumsi sayur? Trimksh
@aminanugrahjaya532
2 жыл бұрын
Mantap Jiwa
@malinmagek580
Жыл бұрын
Mantap bob
@user-ky8cc6sx6v
Жыл бұрын
Mau tanya donk.. gpp ya makan banyak kuning telur dengan karbo yang banyak
@muhammadhabibiabib6640
2 жыл бұрын
Bisa untuk makan satu keluarga ini haha..
@cinematikmotorstv
2 ай бұрын
om tolong dada ayamnya itu di masak gimana
@ikaandriani219
2 жыл бұрын
Terimakasih tipsnya 🙏
@immanuelsimarmata979
2 жыл бұрын
Mantap
@muhammadruby1982
4 ай бұрын
gila 313gram protein nya😂, saya sehari paling cuma 60-90gram😅 karena makanan habis duluan🤦🏼♂️
@andrisutisna7549
2 жыл бұрын
Gym itu harus kuat mental godaan nafsu dari segi makanan yg lezat,
@adamputu5448
Жыл бұрын
Sebenarnya boleh itu istilah namanya cheat day alias dalam satu hari 2 kali atau satu kali dalam sebulan boleh makan sembarangan
@brutalmaniactv3870
2 жыл бұрын
bang, kalo kita ikut program one meal a day, selama 23jam kita ga masuk kalori sedikitpun, apakah massa otot dapat berkurang,,?
@Lowoijo11111111
2 жыл бұрын
Berkurang pasti
@nattymuscle
2 жыл бұрын
liat dlu apa yg d makan.. klo yg d makan nutrisinya kurang ototnya jg nyusut
@user-dv6kp4mv5r
5 ай бұрын
Tergantung aktivitas, dapat menyusut klo aktivitas berat karena tubuh akan memakan protein jika sudah tidak ada sumber energi seperti karbo dan gula
@fajarnoorsidiq4592
2 жыл бұрын
Gokil 4200. Gw 2800 aja susah 😂
@ipuljpr6436
Жыл бұрын
Telur biasanya cuma bisa beli 1/2 kg aja kak saya. Mungkin ganti tambahan tempe tahu àja yg ada di dapur
@agunghajidewantoro9846
2 жыл бұрын
Paling Gabisa makan sebanyak itu guys, walaupun jedanya 2 jam 3 jam, tetep masih kenyang
@BesiTyn
2 жыл бұрын
Berarti aktivitas anda kurang,coba anda gym dengan beban berat yang bisa anda angkat sekitar 6-8 repetisi dikalikan sekitar 4-5 Set, pasti kalori anda nambah dan bisa makan banyak
@rifaisenja7692
2 жыл бұрын
Idolak bgt
@Nobody-me2of
2 жыл бұрын
Bikin versi low budget bang
@rgtv412
2 жыл бұрын
wah aku juga pake ms glow bang Bob.
@dhenisdhenis6417
2 жыл бұрын
Broo boleh gk putih telur bebek di konsumsi setiap hari ..????
@wantooho5493
3 ай бұрын
ini sih makanan orang kaya bang. modalnya besar. hemmmm
@ewandianwan
2 жыл бұрын
Ingat telur murah kar sekarang .org kaya boleh la
@suwandipangeran7108
2 жыл бұрын
Bang Bob, saya punya TB 170, BB 61. Menurut abang bagus saya ini cuting atau bulking.? Mohon saran nya
@kadekayu1740
2 жыл бұрын
Bantu jawab, tergantung goals lo bro kalo mau keliatan lebih berotot dan besar ya bulking kalo mau lebih kering ototnya ya cutting, saran gua pribadi sih bulking dulu bro nanti baru cutting
@suwandipangeran7108
2 жыл бұрын
@@kadekayu1740 Makasih saran nya. Kira2 susu yang baik untuk bulking susu apa ya
@seadngr
2 жыл бұрын
Bulking dulu, krn masih di angka 61, angka idealnya 64-72. Nanti pasti keren. . SEMANGAT
@kadekayu1740
2 жыл бұрын
@@suwandipangeran7108 susu apa aja gak begitu berpengaruh bro, yang penting makannya surplus kalori
@kadekayu1740
2 жыл бұрын
@@suwandipangeran7108 cari susu yang tinggi kalori aja kalo mau
@idoimanuel2476
2 жыл бұрын
bro boby, saya mau bertanya ya, memang untuk mempercepat glukosa masuk kedalam darah saat sblm dan sesudah latihan lbih baik nasi putih daripada nasi merah, tapi bagaimana dengan serat atau karbo kosong yang kurang bro boby, krna kmgkinan dgn nasi putih sangat sulit mncapai 30 gram serat per hari, ...smoga sehat selalu ya bro...
Пікірлер: 313