KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
Спорт
4步解决体能问题:告别瞎练!国家一级运动员体能训练思路
2 жыл бұрын
4步解决体能问题:告别瞎练!国家一级运动员体能训练思路
Рет қаралды
121,740
Zero Talent Shooter
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 78
@shadowzoros
2 жыл бұрын
第一次聽到這個方法!感謝老崔分享,難怪打全場籃球都累到不想跑~從耐力跑先加強!!
@newearth8922
7 ай бұрын
非常好,感谢你的指导❤
@showtime9899
Жыл бұрын
总结的非常好,对于我们这种上班族,有很多的借鉴意义,像我跑10公里 后面两公里太难坚持了, 远没有间歇跑的训练效果好
@sugarray520
2 жыл бұрын
謝謝分享,很有幫助
@pi-po
Жыл бұрын
很简明易懂了,谢谢您
@po-yuhuang2223
2 жыл бұрын
你這個深蹲真滴標準 小心膝蓋啊
@user-sp5dl9hs3n
2 жыл бұрын
太干货了 感谢分享
@6pvup
9 ай бұрын
謝謝 非常受用
@---zg7ex
8 ай бұрын
讲的太好了!
@tl1181231
5 ай бұрын
普通成年人用這種方法訓練 肌肉恢復不過來的 訓一休一才是正道
@hellotommy337243
Ай бұрын
重訓後至少休兩天才能跑得穩吧
@ChunLim860
Жыл бұрын
常常跑的话,跑的时候不会突然累突然没力
@aircon-clean-master
2 жыл бұрын
為了籃球,咱得從跑步練起來
@HenryLiu-ll8ts
6 ай бұрын
简单的事说的这么复杂!无非是肺部需要适应启动时间
@user-vh4ko8kf3e
2 жыл бұрын
什麼時候要出跳躍力的第二集
@user-lv8ci6qh1g
2 жыл бұрын
可以出一起怎麼樣增加耐力的嗎
@user-yx5pz4nz5i
2 жыл бұрын
會做力量訓練就已經很不錯了.......
@CPTJohnny
Жыл бұрын
如果是凡夫俗子這個影片就不太適合了😅 這是給有目的性的運動愛好者或運動員看的
@wtfJunk
3 ай бұрын
运动员首先还是要有天赋,没天赋你这样练也是把自己练废了
@197735x4
8 ай бұрын
能告訴我體育升是怎麼恢復與避免橫紋肌溶解的嗎?
@wuwuisaac
2 жыл бұрын
可以出一集體育生放鬆嗎?幾年前也是這樣練跑,結果一週膝蓋就報銷了,醫生說沒有放鬆,結果髕骨那邊就酸痛,休息了三個月🥲🥲🥲
@frankyonng1710
2 жыл бұрын
我做力量训练控制住了,也治愈了,一年。 还是肌肉力量不均衡导致的
@cjso4405
Жыл бұрын
用点照顾膝盖的药,多的是.. 常见的 有 云南白药 ,扶他林 之类的 。经常运动都需要备很多这些外用的药品,看看哪个适合
@gummy8643
8 ай бұрын
唉,我現在慢跑跑400m就跑不動了,該訓練耐力了
@nicholassaichungkitmoe6230
Жыл бұрын
可是一直这样训练,大腿的肌肉已被撕裂。还没有恢复好又开始跑,不会对腿有任何伤害吗?
@user-dy3ey7ob1q
5 ай бұрын
100公尺200公尺的衝刺老師有建議每躺間休息多久嗎?謝謝!
@davidgohyihen215
Жыл бұрын
我以前拿过很多跑步冠军,但我现在已经很多年没有跑步了身体素质变弱了,我想说如果每一组才做两组20次可以修炼道吗!!
@tvb1147
2 жыл бұрын
我38碎了 , 這樣訓練 , 我想不到一周 , 腿就癈了 ... ^.^"
@ketohack
2 жыл бұрын
接近40岁了,第一个耐力训练练习到多少速度/时间比较理想啊?我现在也感觉到练习投篮和突破的时候,很快耐力就是一个瓶颈,想用更有效的方法增强一下,挪一点时间从篮球场到田径场上
@stephenleung1752
2 жыл бұрын
覺得還是以自己目前狀態及感受為前題吧, 畢竟每個人狀況不一樣。先做一次測量, 看看時間/距離/個人感受的綜合情況, 再定個提升目標慢慢練上去。年紀上去了, 先了解身體情況為重。我也超40了, 還是多注意點, 不能太勉強
@kowweision
2 жыл бұрын
我也是
@user-bp4jy9eu7o
2 жыл бұрын
建議做溫和一點的運動游泳 單槓 慢跑 比較適合
@user-di6wd8fe3w
2 жыл бұрын
40歲了能維持住體能不受傷我覺得就是最大的進步了
@frankyonng1710
2 жыл бұрын
我40了,做短跑冲刺有顾虑,真怕受伤。以前膝盖伤过,靠力量训练一年才恢复。 但变速跑的方法应该不错,最近正好跑了两周,感觉体能上升很快
@Christopher-dj7hs
9 ай бұрын
所以是已经要有耐力了 才可以开始速度训练吗
@jackgong3707
Жыл бұрын
星期一二速度 星期三四力量 星期五六耐酸 星期天休息 我的问题是需要做几个星期 因为我健身 我想体能 肌肉兼得
@limweizongmoe8382
Жыл бұрын
👍👍👍👍
@user-ne5ft2sk3s
Жыл бұрын
台灣 新北市招考清潔隊 扛沙包 15公斤 28公尺 折返點 總共 56公尺 秒數 11秒多以上
@user-mh8zh1rb9g
4 ай бұрын
請問 您100m幾秒
@user-di6wd8fe3w
2 жыл бұрын
跑步是你的專業我不好說話 但你最好多注意一下你的深蹲動作跟發力 不夠穩定而且膝髖沒有同時啟動 除非你是故意的就當我沒說
@wuchen4037
Жыл бұрын
对的,他的深蹲甚至在疯狂翘臀借力,并且膝盖锁死。只能说还好是低重量,这要是用100kg以上的重量做组,做不了几组腰部和膝盖直接废了
@OrangeJuiceLover
Жыл бұрын
youtube recomended moment
@yangxiaofan5762
2 жыл бұрын
这个深蹲动作核心不太稳啊
@stvnoahc7249
8 ай бұрын
😂你看仔細了嗎?
@user-bc6ek3gt2v
9 ай бұрын
强生 打不过 龙五
@Ray870428
10 ай бұрын
我打篮球,一对一无敌,即使是面对美国黑人。但是一打多人就拉胯,感觉自己慢得很,看来还是体能爆发力问题。体能确实是容易忽略的问题,巅峰韦少就是体能超人
@hawklerfalco9067
7 ай бұрын
一对一你自己进攻时可以控制节奏和速度。多人打时候你就要跟上别人的速度节奏,就会比较累。 一般进攻时休息
@caichanhe4220
11 ай бұрын
我20秒能做到19个深蹲好累呀
@vgmc9347
Жыл бұрын
好東西乾貨
@hwalalatw
Ай бұрын
腿好長
@BAUTHEERSUNMoe
Жыл бұрын
听了过后感觉没那么复杂了。
@davidgohyihen215
Жыл бұрын
我说的是2:07的地方
@user-ct7zf6jk9w
2 жыл бұрын
长得像周立齐
@yanzhuozhoo
2 жыл бұрын
🤣🤣🤣
@user-sp5dl9hs3n
2 жыл бұрын
欲强健其精神 必先强健其体魄 - 窃.格瓦拉
@fighterartstudio
Жыл бұрын
不要練跑步 會短命
@xuyn987
9 ай бұрын
为什么这么说?
@user-vh4ko8kf3e
2 жыл бұрын
我有個疑問我明明爆發力不錯,但跑步總是輸在起跑,都是後段才反超
@wuwuisaac
2 жыл бұрын
可見你爆發力不好
@user-vh4ko8kf3e
2 жыл бұрын
@@wuwuisaac 我打球的時候沒這問題,一步過是家常便飯
@wuwuisaac
2 жыл бұрын
@@user-vh4ko8kf3e 可能你假動作好,或著你身體壓的夠低,又或者你外線不錯,切入過人有太多指標😅😅😅
@user-vh4ko8kf3e
2 жыл бұрын
@@wuwuisaac 我外線命中率很可憐🥺
@user-zn6ho9ws7l
2 жыл бұрын
过人是节奏感,这是老生常谈的话题了
@user-rv9yt2gq6c
2 жыл бұрын
啊这么难? 不练了
@zerotalentshooter9505
2 жыл бұрын
T_T
@wtfJunk
3 ай бұрын
你需要谈论恢复和营养,光是这样练估计没几个不练废的
Пікірлер: 78