这期视频是继上周的“72小时断食”之后,1.8-1.14号,一周7天:5:2轻断食,配合19:5,以及碳循环,加上三天运动,及周末两天”欺骗餐”的完整记录
里面包含了:周一,周二两天连续摄入五大大卡的食谱
以及周三到周五正常吃练,每一天的食谱➕运动跟练视频
食谱我是我把这7天每一口吃进去的食物全部上称,用食物热量计算器算好,用文字P在每一张图片上,每一个食物的热量,重量,含三大营养要素(碳水化合物,脂肪以及最重要的蛋白质)的比重全部打在上面。
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Негізгі бет 5:2➕19:5➕碳循环的吃练周记|含保姆级减肥食谱!食物重量,热量,三大营养要素已算好|欢迎抄作业!
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