Una volta seduti, con la schiena ben dritta sullo schienale, tenendo le gambe e i piedi sotto le ginocchia e con il collo rilassato, ci prepariamo al quinto esercizio.
Con le braccia allargate il più possibile, si inizia la rotazione portando la mano sinistra verso quella di destra, senza però arrivare a toccarla e mantenendo sempre lo sguardo fisso sulla mano in movimento. Dopodiché, si riapre il braccio fino alla posizione di partenza, per poi fare lo stesso movimento con il braccio opposto.
Questo allenamento serve a sbloccare i corpi rigidi.
Una volta terminata la sessione, si rilasciano le braccia rilassandole dalla tensione. L’esercizio si ripete 5 volte per lato.
A.L.I.Ce. Valle D’Aosta ringrazia la Dott.ssa Elena Parini per la consulenza e la realizzazione di questa serie di esercizi. Un grazie in particolare va anche a Niccolò Zonca e Ottavio Russomanno per la disponibilità durante le riprese video.
Негізгі бет # 5 | Apertura del tronco
Пікірлер