Coach magari fare un approfondimento sui diversi tipi di creatina,ad esempio quelle che si trovano su tsunami per avere un po’ una linea guida magari
@deusexmachinatv1746
7 ай бұрын
Ti esprimi molto bene si vede da come parli che sei una brava persona !
@maramat992
8 ай бұрын
Grandissimo come sempre Coach! Una cosa però , quel tappetino della pressa per favore potresti incollarlo , quell’angolo che scende mi ha distratto per tutto il video 😂
@mauriziototoro
5 ай бұрын
Sei semplicemente un Grande!! Complimenti per la tua professionalita' e conoscenza nel settore unite ad una bella dose di simpatia!!
@FabioMorisi-px4jo
7 ай бұрын
Video breve ma numerosi consigli validi, bravo GianzCoach, un piacere seguire i tuoi interventi su youtube!!...😊👍
@simoneviceconti1813
8 ай бұрын
Gianz se mi posso permettere, una cosa che non specifichi mai è che va bevuta con tanta acqua, più o meno 100 ml ogni grammo, proprio perché causa ritenzione idrica intracellulare, quindi non puoi assumere 6 g di creatina in un goccio d'acqua, come qualcuno erroneamente potrebbe fare!
@Fatiflower24-
4 ай бұрын
E’ l’unico coach che mi convince …professionale nella sua umiltà e sincerità con un pizzico di ironia sempre 👏🏼👏🏼👏🏼😃
@luigi19731
8 ай бұрын
Siete simpaticissimi, mi fate sempre sorridere
@alessandro2285
4 ай бұрын
Grazie Coach 💪🏻
@freak70
8 ай бұрын
Siete intelligenti, sani e puliti. Questo è il futuro, bravi.💪🏼
@angelomuscato85
8 ай бұрын
Per chi beve il caffè ☕️ americano una sola parola....Ergastolo😂😂😂
@gianzcoach
8 ай бұрын
😂😂😂
@user-ez3lv7td4g
8 ай бұрын
grande Gianz!!!
@Trimonello
8 ай бұрын
Creatina di qualità = creatina monoidrato con certificato CREAPURE, il resto non conta, punto. Ps: la pedana scollata della pressa mi urta il sistema nervoso
@marioboom7491
8 ай бұрын
Boh raga io prima di allenarmi mi mangio una banana/barrette ai cereali, seguite da preworkout ( 200mg caffeina + citrullina +beta alanina 2:1 ratio), e per il workout mi faccio la sbroscia di whey + 5g di creatina e sono bello e grosso. Nei giorni in cui non mi alleno prendo la creatina con un po' d'acqua subito dopo aver ingerito la colazione. Ogni tanto mi ubriaco anche (hehe). Altri integratori che uso sono vit C, D3, Magnesium citrate, Omega 3-6-9, trenbolone acetate. Buona giornata.
@eriktarantello6523
7 ай бұрын
Bravissimo e preparatissimo 👏👏
@nicoladellartino2935
6 ай бұрын
Non so se dia problemi insieme alla creatina ma la birra è ottima per reintegrare liquidi e sali minerali, la danno anche alle gare di corsa e di sicuro è meglio di quelle schifezze di shake sintetici
@marcor2134
7 ай бұрын
Bel video,ottimi chiarimenti, Sei il migliore Gianz👍😆
@user-qz5bc5ho2v
8 ай бұрын
Chiaro, complimenti
@maurizioswarzy4633
8 ай бұрын
Complimenti per la spiegazione👏👏👏
@aurelioschiavulli1162
8 ай бұрын
Molto bravo ,competente e simpatico.
@emanueleboccia
8 ай бұрын
Grande gianzone! Un grazie speciale anche a jordan 🤣 fortunatamente grazie al mio nutrizionista non faccio nessuno di questi errori (infatti i risultati sono veloci e visibili)
@claudiocoppo852
6 ай бұрын
Video molto interessante e utile...grazie💪🙏
@vincenzo4635
8 ай бұрын
Coach potresti fare lo stesso video ma parlando delle proteine?
@robertopulito6672
8 ай бұрын
Vieni avanti creatina
@giuseppelentini8576
7 ай бұрын
Bellissimo Jordan :)
@user-bc8nq7jo6k
6 ай бұрын
Grande Jordan 🫶🏻🫶🏻
@mauriziopedone2177
8 ай бұрын
Utilissimo 👍👍 aspettiamo i prossimi integratori
@AliceManiezzo
8 ай бұрын
Ciao coach! Qual è il dosaggio giornaliero della creatina? Grazie 🙏🏻
@user-kk5xh8fw2g
8 ай бұрын
Mi sei cascato sul caffè americano 😂
@aquila_d_oro
6 ай бұрын
Grande Gianz
@Safebasta
8 ай бұрын
Grande Jordan ho capito tutti gli errori grazie a te 😂
@TheCataneseDok
8 ай бұрын
Grazie coach potresti fare un video simile per le proteine? Grazie
@danielepaganodritto9808
5 ай бұрын
Buongiorno Coach,ho iniziato da un mesetto la palestra,potresti consigliarmi delle proteine e creatinina della tsunami?
@quelloliciccionedidoraemon4790
8 ай бұрын
Infondo sappiamo tutti che quelli che fanno queste domande non sono mai arrivati a cedimento
@---cl8di
7 ай бұрын
Meraviglioso!!!!!!!!❤❤
@chrismorel1837
8 ай бұрын
Una normale birra da 33cl contiene mediamente dai 10 ai 15g di carboidrati, e poiché il loro consumo dopo l'esercizio fisico può favorire la rigenerazione delle riserve energetiche, la birra a volte può essere un'accettabile opzione di integrazione nel post allenamento.
@marcosilvestri2628
4 ай бұрын
Il problema è che la creatina dà un aumento di forza e volume transitorio dovuto alla ritenzione idrica intracellulare, ma che scompare non appena se ne interrompe l'assunzione.
@albertociottoli8385
6 ай бұрын
Io deduco da questo video che il pasto perfetto è : kebab birra con creatina e per finire caffè con creatina😂😂
@prxybeats
6 ай бұрын
Io ho risolto nel seguente metodo. Creatina in polvere (assieme a succo di frutta) a 2 ore dal pranzo, affiancata a una leggera merenda pre-allenamento (1 ora max) per poi durante l-allenamento consumare almeno mezzo litro d'acqua. Caffe bevo solitamente mattina stomaco vuoto 2 ore prima di colazione. Ho riscontrato che prendere acqua e creatina subito prima o dopo allenamento a stomaco vuoto mi causa pesantezza a livello gastrico, aria e mi sento super gonfio.
@Giacm06
5 ай бұрын
3 pastiglie di creatina tutti i giorni dopo colazione e via
@giannysfrazzetto8632
8 ай бұрын
4:30. una volta un mio amico stava prendendo la creatina con il caffè hahaha
@cesarquispe8629
8 ай бұрын
Non hai detto o almeno non sono informato su che succede se smetti con la cretina, rischi futuri per troppa assunzione ( se ci sono), si riesci a tenere la massa aggiunta dalla creatina se l'assumo 2-3 mesi come prova e poi smetto pero continuo con i pasti e allenamento?
@mefoberisa
7 ай бұрын
Simpatico. E. Bravo
@riccardomanili3773
8 ай бұрын
Caffè americano anabolico😂🔥
@michelegirardi9847
8 ай бұрын
coach posso prendere la creatina con l'intraworkout (ciclodestrine+aminoacidi essenziali) In teoria si perché comunque son carboidrati istantanei le ciclodestrine... Fammi sapere ❤
@gianzcoach
8 ай бұрын
Basta che ci siano dei carboidrati 🥹
@michelemanfrin2552
8 ай бұрын
Big Gianz, io la inserisco nell intraworkout assieme alle ciclodestrine e essenziali nei giorni on
@pershadel
8 ай бұрын
Diversi pro , vedi Ricotti , se non sbaglio a stomaco vuoto prende la krealcalina con acqua prima di fare tapis roulant appena sveglio .... dicendo che essendo tamponata ... riesce ad essere assorbita bene anche senza carbo.
@gianzcoach
8 ай бұрын
Creatina “alcalina” e semplicemente una creatina con aggiunta di magnesio per resistere ai succhi gastrici , quindi è più biodisponibile e ne assimili di più perché arriva di più all intestino .. non c’entra assolutamente niente con i carboidrati e così come ho detto nel video , se vuoi sfruttare di più la creatina IN SE COME INTEGRATORE , ti consiglio di prenderla con i carb.. poi ognuno può fare come vuole
@duku_pro_gamer2241
8 ай бұрын
Jordan è un pazzo 😩🤕
@alessio_scintu
8 ай бұрын
Gianz, io prendo la creatina con il latte la mattina insieme a 3 biscotti per introdurre carboidrati in contemporanea. Secondo te va bene. P.S. anche se non mi risponde direttamente il coach qualcuno mi potrebbe dire se è ottimale? Grazie in anticipo
@iosonokingronchi3803
8 ай бұрын
Jordan è adorabile
@ebajusss
7 ай бұрын
una bomba a orologeria quel cucciolo (mi saprai dire fra un anno)
@antoniogiampietro7227
6 ай бұрын
Salve complimenti per il video e per il canale in genere che ho scoperto da poco. Una domanda, può andare bene assumere la creatina scolta nella spremuta d'arancia insieme a una mela? E farlo 2 ore dopo aver preso una tazzina di caffè? Grazie se vorrai rispondermi.
@sonoilmale7608
6 ай бұрын
Anche io la prendo sempre, però bisogna bere bene, che se no ti trovi disidratato da paura
@okayjet2860
5 ай бұрын
Dopo la pale ho preso l'abitudine di prendere la birra senza la creatina 🔝😁
@Taz10348
8 ай бұрын
Io non volevo dirlo a nessuno, ma qua casca a "fagiuolo": tutti i giorni, post-wo creatina con mix acqua/birra
@beppeaooo4666
8 ай бұрын
Devi parlare delle varie creatine come la ph10 che non serve vicolarla con carbo e ne prendi molto meno.
@ivanoingusci3460
8 ай бұрын
Troppo bello Jordan
@alessandrosk8270
8 ай бұрын
Ogniuno beve il caffè che si merita😂😂😂😂
@gianlucamagnani6618
8 ай бұрын
Quindi come ha detto la ragazza, si la creatina con un pò d acqua nel bicchiere ma poi subito un pasto che contiene carboidrati. Perchè in effetti così asciutta è un pò difficile prenderla e non credo si debba buttare la creatina sopra la pasta, al posto del parmigiano...
@eugenipe
7 ай бұрын
Siete spettacolari
@Fabix71
8 ай бұрын
sei il numero uno hahahahaha
@davide561
8 ай бұрын
Ma per chi sta già perdendo i capelli può far peggiorare la situazione ? Io ho l' attaccatura leggermente arretrata a vent' anni e non vorrei peggiorarla .
@DakDario
8 ай бұрын
Aggiungerei creatina di qualità CREAPURE. E poi Gianz, come spieghi che alla stragrande maggioranza dei miei conoscenti incluso me, la creatina non dà significativi miglioramenti? Eppure, adotto tutte le strategie utili al miglior utilizzo.
@FrancescoSignorini11
7 ай бұрын
Qualcuno utilizza la Pure Creatine di Weider che c’è su amazon? É buona?
@raffo199
6 ай бұрын
La domanda più importante che nessuno ha mai risposto è : Da dove viene ricavata la creatina , cioè da quale elemento viene estratta ? (Piante , cibo ?)
@giusepperosario2657
8 ай бұрын
Solitamente mi alleno 5 giorni su 7, i giorni di allenamento la prendo post seguita da 30 gr di whey, il sabato riposo e non la prendo, la domenica(secondo giorno di riposo) la prendo la mattina a colazione.
@raion398
8 ай бұрын
Ma la voce che fine ha fatto? 😬 Bel video, intrattenuto ed educativo!
@matteocoletta3946
7 ай бұрын
Coach puoi fare lo stesso video ma sugli amminoacidi?
@albanbugs1960
8 ай бұрын
Si può prendere la creatina senza cistifellea, ho dovuto fare la colicistectomia e non so se ora posso prendere la creatina. Tu cosa ne pensi o conosci già esperienze di qualcuno nella mia stessa situazione?
@speed5235
4 ай бұрын
Grandissimo motlo utile come sempre ma una domanda, se integro oltre la creatina le proteine in polvere devo diminuire il dosaggio? Conviene assumere le proteine in polvere o va bene anche usare solo la creatina?
@luciferus74
8 ай бұрын
Creatina con destrosio oppure con maltodestrine/ciclodestrine e passa la paura. 5 grammi prima allenamento e 5 grammi dopo. QUando non ti alleni invece 5 alla mattina e 5 alla sera.
@TMAXTECHNO
7 ай бұрын
Ciao Gianz. Lo stesso ragionamento sulla saturazione vale lo stesso ragionamento per la beta alanina?
@ll-sxswine-ll2716
8 ай бұрын
Ho fatto l'errore 2 per 3/4 settimane ora la sto prendendo tutti i giorni
@nicolaranieri7118
8 ай бұрын
Ma è troppo bello Jordan....io attualmente la sto affiancando al panettone 😂😂😂
@mauriziolongo7663
8 ай бұрын
Cmq e incredibile che ancora le persone sbagliano come assumere la creatina...
@mauromagliocchetti301
8 ай бұрын
Coach ma mettere lo scoop di creatina in bocca e mandare giù con un pò di acqua va bene?
@fabioyeah5051
8 ай бұрын
ciao, una curiosità, come fonte di carbo va bene anche una fetta di pane in cassetta poco prima dell'allenamento? Oppure proprio un pasto?
@82zamma82
4 ай бұрын
Tutte le mattine la metto direttamente nel caffè americano 😅
@goku-gi1ri
8 ай бұрын
Gian non ne può più di parlare di creatina😂
@problemimentali
8 ай бұрын
#teamcaffèamericano ☕️🇺🇸💪
@justleo115gg3
8 ай бұрын
Non ho ancora capito se coi carboidrati intendi dopo il pasto o prima del pasto haha
@simonechiesa6513
4 ай бұрын
Buongiorno Coach.. vorrei farle una domanda, ma per la creatina creapure alkalina?? Che dovrebbe essere di pronta assunzione e utilizzo?? Cosa ne pensa gentilmente? Cordialmente Simone
@Shredded_Matrix
8 ай бұрын
Io 30 minuti dopo colazione, 5 grammi creatina e 4 di citrullina e 1 ora dopo inizia l'allenamento
@PaoloneRock
7 ай бұрын
top !
@franpasc3473
8 ай бұрын
Team caffè americano🎉❤
@ilmaidosato8036
8 ай бұрын
Un campano che beve caffè americano é come il diavolo che entra in chiesa 🤣🤣
@francescogiuliotti9147
8 ай бұрын
Ragazzi ma prima di commentare a caso almeno finite di vedere il video, mamma mia
@quisutdeus911
6 ай бұрын
Ti vedo in ritardo... MA SEI IL MIO VERO REGALO DI NATALE... ❤ Ti voglio VERAMENTE BENE... sono un paracadutista "anche" militare ,di 68 anni..🌹🪽🪂🪽🪽
@lngs8523
8 ай бұрын
Prenderla dry scoop come anche la citrullian può fare male??? Ho pensato tipo alla elevata concentrazione, rispetto al diluire in acqua, ha senso?
@gianzcoach
8 ай бұрын
La creatina ha bisogno di acqua , prenderla dry senza bere in giusto quantitativo d’acqua limita l’ assimilazione
@arivel-we1ex
8 ай бұрын
a me il parafarmacista disse: 1 ora o guasi prima di allenarsi, se no è inutile e metterci l'acqua
@samishahaj3007
7 ай бұрын
Ciao gianz volevo farti una domanda che mi preoccupa da molto, io soffro di malattia cronica intestinale, la creatina potrebbe causarmi qualche problema o posso tranquillamente assumerla(ovviamente nel modo più giusto come hai detto tu nel video)
@michele_1988
8 ай бұрын
Grazie dell ottimo contenuto , Le analisi in questo caso si fanno specifiche? Io sono tra quelli che segue tutto bene alimentazione integrazione ecc Però il sabato faccio da monello 😅alcool e alimentazione a cazzo ..cioè sgarro ma anche con 2/3/10 birre🙈
@tommasocastaldi8978
8 ай бұрын
Ciao gianz, in merito all’errore n.2 del video ci tengo a precisare che ad esempio Andrea Muzi, che tu conosci molto bene, assume creatina solo i giorni di allenamento… ovviamente si allena come minimo 6 volte alla settimana, però ecco quegli 1/2 giorni di non allenamento non la prende. Come spieghi questa scelta?
@gianzcoach
8 ай бұрын
Non la spiego 🤣 dovresti chiedere a lui più che altro… studiando il modo in cui agisce la creatina (ho detto nel video in modo chiaro) per ottimizzare il tutto ha senso prenderla ogni giorno in cronico , poi ognuno fa come vuole… Tra l’altro 1 giorno che non la prendi non è la fine del mondo
@antoniomartinelli8402
8 ай бұрын
Ora la creatina la prendo prima del workout insieme a Carbodrive e amniodrink....nei giorni del workout... ora quindi la creatina la prenderò anche nei giorni di riposo insieme alle proteine
@HK-kf1lj
4 ай бұрын
Nuova iscritta. ..grazie coach!❤ Posso sapere quanti grammi di creatina posso assumere ogni giorno ? Io mi alleno tre volte a settimana...e già questo è bio quarto giorno di allenamento...
@GennaroSavastangelo
8 ай бұрын
@GianzCoach io sono solito per questo motivo a diluirla con la spremuta d’arancia perchè mi sono fatto il ragionamento che se va veicolato ad un carbo, il fruttosio zono zuccheri… cazzata?
@chiaracodeluppi7537
8 ай бұрын
Io la creatina mi trovo bene a prenderla durante l'allenamento, mi da più forza, però non l'assumo con dei carboidrati. Meglio prenderla post workout con il pasto riso/pasta ? Con quale tipo di carboidrati posso assumerla durante l'allenamento ?
@theologicalmind
8 ай бұрын
Adorabile il cucciolo!!
@francoa5938
6 ай бұрын
Tutto ok finalmente esaustivo. Ma la questione di prenderla solo nei g di allenamento. Presuppone che tu comunque abbia prima fatto il famoso CARICO e sia saturo. Da qui se sappiamo che se non la si prende per un mese o piu' il carico svanisce. Non puo farlo se la prendo(DA SATURO)3 volte a settimana o dopo i workaut no?
@danidany5614
7 ай бұрын
la creatina monohydrate in capsule di Myvitamins è buona?
Пікірлер: 278