1.- buenos días (para calentar) 2.- muscle snatch (con o sin contacto) 3.- push press 4.- elevaciones LU 5.- box jump
@gabrielfreire4413
Жыл бұрын
Excelente bro, soy autodidacta con apoyo del coach del gym en ejercicios de halterofilia y tus videos de accesorios son brutales para mejorar técnica y disfrutar los entrenamientos para sacar un buen snatch. Un abrazo desde Chile.
@salvadorvasallo3330
Жыл бұрын
Excelente y maestro de tu parte ,Bernabéu.Lo pondré en práctica.
@rominasegovia2610
Жыл бұрын
Excelente video! Gracias 🙌
@penalver7839
Жыл бұрын
Excelente!👍💪❤️❤️
@dangan7499
Жыл бұрын
Ya era hora crack
@alextremog
2 ай бұрын
Woo voy viendo el video. Que buenos tips! Muchas gracias ❤
@jonathanlopezmusic2619
Жыл бұрын
Justo lo que estaba buscando 🎉💪🏽🙏✅ Éxito siempre!
@otreblasarif1517
Жыл бұрын
Muy interesante y muy util
@SenBernabeu
Жыл бұрын
Gracias!!
@carlosenrique1
10 ай бұрын
Excelente video gracias por realizarlo
@Engelier1
Жыл бұрын
Que grande!
@anthonyvelasquez3376
Жыл бұрын
Muy buen video!
@SenBernabeu
Жыл бұрын
Habks 😇
@vikysalazar7893
9 ай бұрын
Gracias!
@insomneeh
Жыл бұрын
Y la gente aquí esperando el 23.3 🏋
@SenBernabeu
Жыл бұрын
Me pillo de vacaciones y despues de 1 semana out era lo ultimo que me apetecia sufrir 🥹
@javigarcia_halterofilia
Жыл бұрын
Muy interesante, como siempre, el buenos días y el muscle snatch los meto siempre siempre en el calentamiento. El push press suele entrar un par de veces a la semana como ejercicio más de fuerza y el box jump es un must en mis accesorios. Gracias por compartir y, por cierto, te has quemado en vacaciones pero bien jaja
@SenBernabeu
Жыл бұрын
Esa es la clave, ir repartiéndolos todos. Una mañana paseando al sol sin crema y 10 dias de recuerdo :(
@ChezyTMNT
5 ай бұрын
Brother, excelentes videos , tengo un problema de movilidad limitado a la hora de hacer SNATCH o estar en la posición overhead , se vuelve muy difícil para mí poder hacer un squat en esa posición, hay algunos ejercicios que medio me funcionan , pero no sé con cuanta regularidad los puedo trabajar , todos los días ? , previo a el entreno o si también puedo hacerlo en las noches ? Si me puedes ayudar con esto te estaría muy agradecido , un abrazo grande 💥💪🏼💪🏼
@wilmerortizmunoz4364
7 ай бұрын
Cuántas rondas y Rep puedo hacer de cada ejercicio
@khxweichafe7246
Жыл бұрын
Que hay del good morning sentado ??
@SenBernabeu
Жыл бұрын
Yo no termino de sentirme comodo, pero es otra opción
@adolfolamendola01
Жыл бұрын
Buenas. Se pueden hacer un día domingo o un día de descanso?. También te quería preguntar cuántos días sería recomendable que haga trabajos específicos de movilidad y flexibilidad?
@SenBernabeu
Жыл бұрын
Se pueden, curiosamente el dia que grabe eso mi sesion de entreno light fue precisamente esos movimientos. Movilidad y flexibilidad todos los que puedas, si puedes cada dia sin pasarte mucho seria lo idea
@adolfolamendola01
Жыл бұрын
@@SenBernabeuperfecto. Sumaré esos movimientos los días livianos. Gracias por el contenido y saludos 💪🏻.
@Sebas-xu2gk
Жыл бұрын
Esperanden el 23.3🫠
@SenBernabeu
Жыл бұрын
😵💫😵💫
@Luis-ln7ob
Жыл бұрын
Sentadilla de powerlifting hahaha 😂
@SenBernabeu
Жыл бұрын
No era a malas eh
@Luis-ln7ob
Жыл бұрын
@@SenBernabeu Hahaha lo sé pero me hizo gracia luego de ver un video de Clarence Kennedy metiéndose con el powerlifting 😂
@peibolts5472
Жыл бұрын
Buenas recomendaciones, salvo en lo que concierne al good morning. Ese ejercicio es horrible para la salud de tu espalda baja, pero horrible, horrible.
Пікірлер: 34