Mantener los hombros fuertes, corregir las malas posturas y tener buena resistencia ósea son la mejor fórmula para prevenir las lesiones del manguito rotador que son más prevalentes después de los 60 años.
En esta clase te enseño 5 ejercicios que puedes hacer en casa para mejorar la fuerza del manguito rotador:
00:00 introducción
1:04 Protracción de la escápula
2:04 Rotación interna del hombro
3:31 Control de los pectorales
5:11 Movilidad y fuerza de los rotadores del hombro
7:23 Tríceps y flexión de hombro
Otras clases que te ayudan a mejorar la fortaleza de tus brazos deben incluir ejercicios posturales para corregir la cifosis como estos 👉 • Cómo TONIFICAR brazos ...
Te recomiendo estos estiramientos para el hombro doloroso 👉 • 😍 Cómo usar el FOAM R...
Y acá te dejo un entrenamiento para tonificar los brazos 👉 • 😬 Alas de murciélago?...
Y si quieres disfrutar de esta clase completa donde entrenas conmigo te invito a que conozcas mi escuela virtual 👉 osteomujer.com/
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