Hello cher Green Mover !
➡️ Dans cette vidéo de respiration guidée, tu vas pouvoir expérimenter la respiration alternée, aussi appelée Nadi Shodhana en Yoga. Cette technique de respiration permet d'augmenter la concentration, d'apaiser le mental ou encore d'améliorer le sommeil.
➡️ Comment la pratiquer ?
Dans l'idéal, elle se pratique assis dans un endroit calme où tu ne pourras pas être dérangé. Il te reste alors à suivre ces 4 étapes :
1. Bouche ta narine droite avec le pouce droit et inspire par la narine gauche.
2. Relâche la narine droite et bouche la narine gauche avec l'annulaire pour expirer de la narine droite.
3. Inspire à droite (même narine), narine gauche toujours bouchée.
4. Repasse sur la narine gauche pour expirer, narine droite bouchée avec l'annulaire droit.
Et on continue ce cycle respiratoire plusieurs fois.
➡️ Quand la pratiquer ?
Tu peux la pratiquer le matin au réveil ou bien le soir avant de t'endormir. Tu peux également la pratiquer en journée lorsque tu es stressé ou fatigué.
Bonne séance à toi !
Namaste 🙏
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Негізгі бет Спорт 5 MIN RESPIRATION ALTERNEE : détente et concentration (Pranayama Nadi Shodhana)
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