Si je peux donner mon expérience personnelle, j'ai réussi à perdre près de 10 kg en un mois, en faisant un jeûn intermittent et en faisant de la musculation deux fois par semaine (1h-1h30) et bizarrement, n'aimant pas les légumes (j'ai dû commencer à apprendre), ça marche plutôt bien. C'est vrai que les régimes sont difficiles à suivre et ne donnent pas envie, tu as parlé d'entraînement des habitudes alimentaires, à force de jeûner, ça marche vraiment et on arrive vraiment à se passer de certains types de nourriture du genre McDo, etc etc. Encore une super vidéo pleine de conseils et de motivation 😊
@dellerpesh1
10 ай бұрын
Tes conseils sont à la fois precieux et vrais. Je suis CES memes principes (avec un peu plus de rigueur par rapport aux aliments pas sains) depuis debut juin et je suis passe de 145 a 120. Encore 20 kg et j y suis
@Yann-AelMELEARD
10 ай бұрын
Merci pour ta vidéo, Moi je suis très engoisser par mon poids car je fais 1,70 pour 86 kilos et c'est pas le sport le problème c'est l'alimentation Continue comme ça, t'es vidéo sont géniales
@Esodulg
10 ай бұрын
Bonjour, je me permet de te répondre parce que j'étais dans la même situation que toi 1m68 pour 90kg à une époque, aujourd'hui j'en fait 72 Ce qui m'a vraiment sauvé c'est quand j'ai commencé à travailler (un travail plutôt physique ou il fallait beaucoup se déplacer) de mes 90 jusqu'à mes 80 je les ai perdu sans rien faire de particulier, juste en travaillant 8h par jour Ensuite ça c'est stabilisé à vers 79, c'est à partir de la que j'ai commencé à faire un peu de muscu 30 minutes par jour, pas des trucs très compliqué, pompe, traction, squat, abdo, les basique, j'ai fait ça pendant environ un 1 mois et demi et je suis tombée sous la barre des 75 comme ça juste avec 30 minutes de muscu par jours, je ne me préoccupait pas du tout de mon alimentation. Ensuite j'ai arrêté par manque de motivation et je suis remonté à 78, et là, ce n'est que récemment depuis environ 1 mois que je me suis essayé à un nouveau truc, le jeune intermittent, et le résultat est plus que positif, en un mois de jeune sans faire de sport (même si je travaille quand même à côté) je suis passé de 78 à 72 autant dire que c'est efficace Ce que je fais c'est le jeune 18:6 c'est à dire que je ne mange plus rien entre minuit et 18h le lendemain, mais entre 18h et minuit je mange ce que je veux, c'est un peu ce que les musulmans font avec leurs ramadan au final. Ceci dit j'essaie quand même de limiter un peu ma consommation de sucre même si c'est pas facile, et je m'autorise un fast food de temps à autre. On pourrait croire que je meurs de faim et que je me sens faible toute la journée, mais bizarrement ça me fait l'effet inverse, je déborde d'énergie et je ne ressens pratiquement pas la faim pendant la journée Bref je voulais juste te faire part de mon expérience, je sais que c'est pas la meilleure solution pour perdre du poids mais c'est ce qui fonctionne pour moi et qui me permet de ne pas me prendre la tête à compter mes calorie de manière obsessionnel, là mon prochain objectif c'est de descendre sous la barre des 70 avant la fin de l'année ce qui devrait être largement faisable.
@quelquunquelquun4293
7 ай бұрын
Il faut maigrir trop lentement que trop rapidement. Si on est trop rapide, c'est l'effet yoyo assuré.
@labananedz
9 ай бұрын
2:58 j'ai exactement le meme profil (1m75 100kg) mais -1kg par semaine c'est trop lent pour moi car j'ai besoin de perdre du poid avant le cours de piscine que j'aurais en mars
@Paraclef
8 ай бұрын
Couchez vous vers 22 ou 23h max et levez vous une heure en avance comparé à d'habitude pour faire 45 min d'exercice.
@labananedz
8 ай бұрын
@@Paraclef oui c'est ce que j'ai fait maintenant je fais 89kg alors qu'au début je faisait 102kg
@Paraclef
8 ай бұрын
N'oubliez pas que le muscle est plus lourd que la graisse, composée en majorité par de l'eau.@@labananedz Donc, concentrez vous sur la sensation de bien estre et non la vision de la balance; nul besoin d'estre stressé pour le mois de mars. 🥰 Meilleurs voeux et restez sage.
@Paraclef
8 ай бұрын
Evitez les produits qui collent aux intestins@@labananedz In = Dans, intérieur / Teste = tête. Intestins signifie dans la teste. Ce qui va coller, ce sont les pastes qui vont putréfier, pestiférer. Les Céréales à glu-ten principalement, et fromages à pastes molles. Les pommes peuvent décoller ces pastes, graisses, avec leurs acidités. Mangez en 2 ou 3, 45 minutes avant les repas. Evitez les huiles cuites également, mauvaises graisses qui vont stagner. Maschez et salivez longuement, pour transformer toutes les protéines en acides aminés. Ce n'est pas le rosle de l'estomac que de remplacer les dents et les sucs digestifs.
@Paraclef
8 ай бұрын
@@labananedz Evitez les produits qui collent aux intestins In = Dans, intérieur / Teste = tête. Intestins signifie dans la teste. Ce qui va coller, ce sont les pastes qui vont putréfier, pestiférer. Les Céréales à glu-ten principalement, et fromages à pastes molles. Les pommes peuvent décoller ces pastes, graisses, avec leurs acidités. Mangez en 2 ou 3, 45 minutes avant les repas. Evitez les huiles cuites également, mauvaises graisses qui vont stagner. Maschez et salivez longuement, pour transformer toutes les protéines en acides aminés. Ce n'est pas le rosle de l'estomac que de remplacer les dents et les sucs digestifs.
@Hamzalegoat
2 ай бұрын
Tu es passe dun simple repas a un psychopathe 😢😢😂😂😂
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