1 evite telas antes de dormir 2 durma o suficiente e no mesmo horário todas as noites 3 pare de apertar o botão soneca 4 acorde e beba água 5 faça exercícios leves Assista Aurélio alfieri
@deborah9824
Жыл бұрын
Eu trabalho, estudo e ainda malho. Daí eu cheguei do serviço agora ( meia noite) e preciso acordar 6:40 pra malhar e estudar atee a tarde e depois trabalho. Daí pensei " vou ver um vídeo no KZitem ". Só abri e me deparei com esse vídeo, sem pesquisar nada . Amo esse canal ❤️❤️❤️ gratiluzzz
@mentalizandoofuturo
Жыл бұрын
realmente é muito edificante
@verilu
Жыл бұрын
E após acompanha-lo por tantos anos, tenho certeza de que certos temas se repetem. E eu adoro!!!!! Pq ainda nao sou uma pessoa tão melhor, e acabo esquecendo. Segue a luta!!!
@isotopo4571
Жыл бұрын
"evite telas antes de dormir" eu ouvindo esse vídeo às 23:50 de um domingo 😁😁😁
@paulocorneliocovele8542
Жыл бұрын
Hoje em dia, a vida de um Homem têm sido um grande desafio, visto que ele é assolado de tantos vícios, que acabam atrapalhando o seu desempenho pessoal/profissional. Sendo assim ele deve primeiro descartar os "vícios" sejam eles de consumo de drogas, uso de telas sem disciplina mental, etc... Para que tudo corra bem, primeiro precisamos de controlar/diminuir os vícios. Tenhamos foco e mais produtividade na nossa vida. E Seja Uma Pessoa Melhor 💡🧠. Boa noite(From Mozambique 🇲🇿).
@kskskskse
Жыл бұрын
Não e só os homens, e tbm as mulheres que: sofrem assédio, sequestro e tbm estupro
@aprimorada_mente
Жыл бұрын
Se as pessoas descem mais atenção à forma como elas acordam, com certeza, o dia delas seria muito mais produtivo. Acordar bem e ter hábitos saudáveis nas primeiras horas da manhã faz toda a diferença na nossa rotina. Excelente vídeo, como sempre!
@petrickbatalha5452
Жыл бұрын
À Forma como elas dormem na verdade, porque é a forma de dormir que vai definir como ela vai ficar durante o resto do dia. Se ela dormiu mal, com muito barulho, com poucas horas a pessoa acorda com cara de tacho e tudo começa a desandar..
@raissarsfbrito8952
Жыл бұрын
Há 4 anos tentando ser uma pessoa melhor. Obrigada, Albano
@mentalizandoofuturo
Жыл бұрын
não desista, vc consegue
@TenhaUmaVidaDeSucesso
Жыл бұрын
" E assim Seja Uma pessoa melhor" 🍷🗿 Fino
@jofb_08
Жыл бұрын
Muito respeitado, esse canal me ensina muito da vida
@TenhaUmaVidaDeSucesso
Жыл бұрын
@@jofb_08 É um canal incrível
@nikolasmaduro157
Жыл бұрын
Emoji cringe
@pinguim1658
Жыл бұрын
@@nikolasmaduro157 🍷🗿
@otho1178
Жыл бұрын
@@pinguim1658 redpill cabaço. 😂
@cansei_de_ser_pobre
Жыл бұрын
Cansei de Ser Pobre na forma de viver a vida em geral. A vida tá passando, temos que tomar posse dela. Quem vêm cmg?? 🔥
@kskskskse
Жыл бұрын
Eu
@sabinomessia
Жыл бұрын
Estou contigo
@Nobre02270
Жыл бұрын
Bora
@deborapaulino6409
Жыл бұрын
Eu 🙋
@vitoronorio7308
Жыл бұрын
É isso
@layssesantos4947
Жыл бұрын
Eu indo dormir preocupada pq há 5 anos tento acordar cedo e não 😢🎉consigo levantar por falta de energia e isso está me frustando muito. Preocupada com isso aparece agora 12 horas esse vídeo. Esse canal é incrível! O nome dele já é muito perfeito e condiz com tudo de bom que agrega.
@rofsimionato
Жыл бұрын
Oi Laysse você costuma comer muito doce? Meu relógio do sono desregulou totalmente depois do açúcar (balas, bolachas, pães, leite...) Nossa alimentação é tudo❤
@Jonathanconconscienciaplena
Жыл бұрын
Uma coisa muito importante é ao acordar,expor (pelo menos 20 min) seus olhos a luz natural do sol de preferência de manhã e diminuir as luzes ao ir dormir
@jardelbassi5320
Жыл бұрын
Essa dica de acordar no mesmo horário e anotar as horas por 1 semana é sensacional, já vou começar a fazer a conta hoje mesmo. Obrigado pelos ensinamentos; De hoje e de sempre!
@mrtulio29
Жыл бұрын
Excelente formato, rápido e objetivo. Devido a quantidade de conteúdo consumido por alguém que usa as redes sociais, assistir um vídeo longo se torna um grande problema, chegando a cansar quem o está assistindo.
@cristianobiblia3049
Жыл бұрын
O meu sono é sagrado. Eu durmo às 21:30 as 5 da manhã par ir trabalhar 12 horas . Na hora do almoço tbm durmo 20 minutos. 😊😊😊😊😊
@juliamolina5255
Жыл бұрын
Excelente!!!! Importante também rever os alimentos do café da manhã. Açúcar, pão, frutas muito doces, laranja e leite derrubam o metabolismo. Troque por abacate, castanhas, ovo, aipim se precisar, frutas menos doces. ;)
@mariaaparecidalemosdematos5908
Жыл бұрын
E incrível seus Vídeos, bem didáticos! Te agradeço muito por se comprometer e disciplinado em fazer esse Vídeo muito obrigado! Classifico com o melhor do KZitem , acredito ser um Dom de DEUS para Vc ser um instrumento para ajudar outras pessoas!!! E o mais incrível é que Você gosta de produzir esses conteúdos! Muito obrigado estou precisando muito de um livro e apreender mais sobre as finanças!!! Estou muito focado em minha meta ! Gostaria muito de ser membro ou retribuir de alga forma, não tenho como pois no momento minha única renda e reciclagem catador !!! Preciso muito de um livro q não tenho como investir ! Ganho no máximo 200 no mês! Então uma sugestão que você já faz ! Sorteia esse livro ou alguma rifa ... algo assim!
@robertamendes7731
Жыл бұрын
Eu Amo seu Canal ! Sempre com boas dicas 👏
@cintialaurielle
Жыл бұрын
Esse canal é tudo 💖
@henriquetafernandes7082
Жыл бұрын
Muito pratico. Obrigada
@VariedadesDaCah
Жыл бұрын
Muito boa as dicas, o problema é realmente conseguir pegar no sono, no meu caso, rsrs... Minha mente demora demais para conseguir se desligar..
@Luc.21
Жыл бұрын
Seu canal me ajuda. Valeu 👏👏👏
@MatuzeyeCosta
Жыл бұрын
Muito obrigado com esses conselhos agora vou começar a dormir muito cedinho para acordar com energia
@arvoredoconhecimento
Жыл бұрын
Assunto muito importante, ótimas dicas!
@karinacarlo9958
Жыл бұрын
Obrigada pelas dicas ! 🙏 Parabéns pelo Canal! 👏👏
@GregorioAnselmoSoaresMendes
Жыл бұрын
Porque todos vós sois filhos da luz e filhos do dia; nós não somos da noite nem das trevas. 1 Tessalonicenses 5:5
@catiaborges7153
Жыл бұрын
Excelente conteúdo!! Muito obrigada 🙏🏻
@maykfelipe4718
Жыл бұрын
Esse eu não poderia deixar de agradecer, OBRIGADO!!!
@flaidpedrofortes6085
Жыл бұрын
Você é muito inteligente cara
@Parallax09
Жыл бұрын
Espero conseguir colocar pelo algumas coisas em prática, e aos poucos irei acrescentando tudo.
@nandegirl
Жыл бұрын
Eu estou com a rotina tão louca. Louca, pois não consigo dormir. Quando durmo não quero acordar. Estou tão cansada da minha falta de organização. Quer dizer, tenho agenda,rotina, porém, só tenho listas. Não tenho disciplina. Me sinto terrivelmente mal comigo todos os dias. Juro que estou tentando ser melhor, mas... sei todo o básico: alimentação, água, sono, descanso e exercício. É só isso e não consigo fazer.
@VivaLivros_ElizamaFrancescone
Жыл бұрын
Mais um vídeo excelente, obrigada! ❤️
@Victorsilva-g8h
Жыл бұрын
Eu sempre assisto TV antes de dormir e só bebo água depois que eu tomo o café da manhã acho que o problema deve ser isso mesmo
@micheldealbernaz
Жыл бұрын
Eu trabalho de Noite das 19 as 07 e 08 ate 11:30, faculdade
@mauriciocardimfotografo150
Жыл бұрын
Quantas dicas boas no seu Canal. Fiquei conhecendo essa semana Obrigado e sucesso.
@jessicavasconcelos8079
Жыл бұрын
Valeu!
@paulomourapregador
Жыл бұрын
Obrigado pelas dicas Albano! Deus te abençoe.
@_gihtealife_8298
Жыл бұрын
Você pode fazer um vídeo sobre grêmio estudantil,ou indicar um dos seus vídeos para esse tipo de responsabilidade ?
@ritadecassialima9066
Жыл бұрын
Gratidão pelas dicas.👏🏾👏🏾👏🏾🙏🏾❤️
@welitondasilva2882
Жыл бұрын
Meditar e ler é bom para dormir melhor.
@leonardosousa9370
Жыл бұрын
Essa dica muito boa fazer flexão depois de acordar e beber 1l de água acorda disposto para dia inteiro
@vivianebellacosa4332
Жыл бұрын
Gratidao
@magnabarretodiassoares5399
Жыл бұрын
Gostei ‼️😍
@isaiasdf8609
Жыл бұрын
Top demais 😃😃🤝👍🤝
@rosalinhares5488
Жыл бұрын
O emocional acaba com as pessoas, afinal qual o objetivo final, primordial de tudo isso ? Nós mesmos não sabemos ser felizes, seguimos regras e mais regras, pra que? Quem somos nós?
@leandriver
Жыл бұрын
Muito bom! 💪
@oportaldepedra2662
Жыл бұрын
Amando esse canal ❤
@henriquelacerda5666
Жыл бұрын
Excelente vídeo
@viniciussamorim
7 ай бұрын
Muito foda o vídeo🌹
@discipulodohenrigoldman4592
Жыл бұрын
Tudo se conecta com o livro "o milagre da manhã"
@marconetranquilao8661
Жыл бұрын
Muito bom, obrigado.
@joalcantara.81
Жыл бұрын
A notificação q amo❤️
@gfsfyfy426
7 ай бұрын
"Disposto a fazer o que seu coração manda"
@ed_oliveira
Жыл бұрын
Ótimas dicas
@danilomax844
Жыл бұрын
Valeu mesmo pelas dicas!
@allansantos488
Жыл бұрын
cara tô zuado mas eu tenho fé e coragem vou ter meu conforto
@roseanelopez6012
Жыл бұрын
Gratidão.
@miguelcortez6951
Жыл бұрын
Tenho 1 duvida Quando queremos ter sucesso as vezes temos de dormir mais tarde, entao como e que equilíbramos isso Por exemplo eu tenho tarefas que podem influenciar o meu futuro, mas para isso tenho que ficar mais e entao isso torna um objetivo entao mais vezes, entao o que faço para equilibrar isso tudo
@carlosaugustopereira1199
Жыл бұрын
Certo !
@ancestrallmusic
Жыл бұрын
Na ayurveda dizem que é importante entrarmos esmolo profundo antes das 1h pra que possamos realmente descansar. E devemos levar em consideração que demoramos 1h30 para chegarmos até esse estado. Ou seja, deite no máximo as 23h30.
@fernandoliazarluembasalvad1364
Жыл бұрын
Acordar bem e disposto é fundamental para ter um dia produtivo e saudável. Algumas soluções para melhorar a qualidade do sono e acordar bem são: Estabeleça uma rotina de sono: tente dormir e acordar sempre no mesmo horário, inclusive aos fins de semana. Isso ajuda a regular o relógio biológico e facilita o sono e a acordar mais disposto. Crie um ambiente propício para o sono: o quarto deve ser fresco, escuro e silencioso. Invista em um bom colchão e travesseiro e evite eletrônicos no quarto, como celular, tablet e televisão. Evite estimulantes antes de dormir: cafeína, álcool e nicotina podem atrapalhar o sono e a qualidade do descanso. Evite consumi-los pelo menos duas horas antes de dormir. Faça atividades relaxantes antes de dormir: um banho morno, leitura ou meditação podem ajudar a relaxar e preparar o corpo para dormir. Pratique exercícios físicos regularmente: o exercício ajuda a reduzir o estresse e a melhorar a qualidade do sono. No entanto, evite fazer atividades físicas intensas pouco antes de dormir. Mantenha uma dieta equilibrada: a alimentação pode afetar a qualidade do sono. Evite refeições pesadas e ricas em gordura antes de dormir e prefira alimentos leves e de fácil digestão. Evite olhar para o celular ou computador antes de dormir: a luz emitida por esses dispositivos pode atrapalhar a produção de melatonina, um hormônio responsável pelo sono. Adotando essas soluções é possível ter um sono mais tranquilo e acordar bem disposto todos os dias. Lembre-se de que uma boa noite de sono é fundamental para a saúde e qualidade de vida. Já acompanho o canal🎉.
@c.s.barbosa4815
Жыл бұрын
Adoreeeiii❤
@geovaniafarias1791
Жыл бұрын
Amo sei canal
@LucianaOrion
Жыл бұрын
Adorei ❤
@matheuslima2766
Жыл бұрын
se espreguiçar e alongar ao acordar é uma boa forma de fazer o sangue circular?
@rafaeldefreitasmunhos1679
Жыл бұрын
Acredito que a principal coisa que pode ajudar a regular o sono é pegar luz natural durante a manhã.
@gaybsoficial9879
Жыл бұрын
Tem dicas parar quem trabalha a noite?
@luizmarcos4240
Жыл бұрын
Ótimo vídeo 👏👏👏👍👍👍🇧🇷
@mschon
Жыл бұрын
O que você usa para fazer estas apresentações com caneta escrevendo e fazendo os desenhos ?
@Eduardo_XS
Жыл бұрын
Eu sempre colocava dois alarmes, o segundo sendo 20 minutos depois do primeiro, na minha cabeça isso servia pra levantar descansado, mas não, eu acordava mais cansado do que se tivesse levantado aos 20 minutos antes
@mannuzinh4__
Жыл бұрын
Na minha cabeça tmb era assim, toda iludida kk
@josuevalim
Жыл бұрын
Dicas valiosas
@larissadeoliveiragomes8446
Жыл бұрын
adoreeeeeei
@fabianovaldemar3177
Жыл бұрын
Esse cara é espetacular muito bom melhor que muitos psicólogos por aí aprendi muito coisa de verdade Deus abençoe sua vida
@maykon9195
Жыл бұрын
Muito bom
@akirewseraos6982
Жыл бұрын
Show!!👏🏼👏🏼👏🏼
@tempoprodutivo
Жыл бұрын
Deixar de usar o celular é uma das coisas mais difíceis mesmo! Fiz um vídeo sobre isso.
@adryanoalvessila3925
Жыл бұрын
Minha vida é um lupin maldito,durmo sem vontade e acordo sem disposição e vivo um dia infeliz todos os dias durante minha vida toda,tenho fé que vou acabar com essa sina
@douglasalvesribeiro8668
Жыл бұрын
O melhor canal
@moysrodrigues3766
Жыл бұрын
E quando a pessoa trabalha a noite, e mal consegui dormir de dia, O que fazer para ter um sono de qualidade?
@kskskskse
Жыл бұрын
REMÉDIO PARA DORMIR
@Guilherme0700
Жыл бұрын
Tire um cochilo de dia
@suzete1644
Жыл бұрын
Procure dicas na internet sobre o assunto, sei que há. Remédio é uma PÉSSIMA ideia!
@kskskskse
Жыл бұрын
@@suzete1644 desculpa 😊
@moysrodrigues3766
Жыл бұрын
@@suzete1644 A não, eu fujo de tomar remédios, tenho medo de ficar dependente.
@ilianapaz6390
Жыл бұрын
Um dica legal tbm é tomar sol logo cedo p regular a melatonina do corpo
@jeffersondecico
Жыл бұрын
Bacana, e quem trabalha 12x36 a noite das 18 às 06hs?
@LucasGraxa007
Жыл бұрын
Eu vendo esse vídeo sem vontade e com preguiça 🤡
@Vitoria-yi3ce
Жыл бұрын
Dois KSJSJS
Жыл бұрын
Sigo todos os itens e não adianta nada! Só um remedinho para eu ter uma boa noite de sono...
@kskskskse
Жыл бұрын
Eu tendo insônia vendo esse vídeo:🤡
@Lua54958
Жыл бұрын
Eu vou dormir depois de uma hora da manhã pois trabalho a noite ... E complicado ... Eu amo dormi.
@oprotagonismo
Жыл бұрын
ATENÇÃO... UMA COISA QUE AJUDA É RESPIRAR FUNDO ANTES DE DORMIR E NO ACORDAR .
@kkg16.
Жыл бұрын
O 5 é tão óbvio mas me toquei disso antes. Eu ligo o carro antes de sair mas não me aqueço igualmente.
@DanielFraga8205
Жыл бұрын
Eu só acordo bem no sábado kkkk meu trabalho rouba a minha energia Nas minhas férias não fico cansado
@joseliabomfim561
Жыл бұрын
Antigamente, quando não tinha Energia elétrica, todos dormiam cedo, Agora já era.
@iasmincarolaine1831
Жыл бұрын
"Não ter contato com telas andes dormir." Eu Assistindo alguns minutos antes de dormir. 🫠
@Gabrizsx
Жыл бұрын
Eu tô acordando indisposto mas acho que é Burnout
@andrevieira9749
Жыл бұрын
❤
@thenrygamer2599
Жыл бұрын
Eu assistindo as 1:04 da manhã 😢 sem evitar as telas 😂
@carlosalexandrekale7399
Жыл бұрын
Aperto o botão soneca, mas tem dias que o corpo apenas ignora o alarme
@TailaDorneles
Жыл бұрын
Eu assistindo o vídeo antes de dormir
@DaianaGodoy
Жыл бұрын
Dica para quem trabalha de plantões noturnos😕
@higorfontananicoli9879
Жыл бұрын
E como eu vou ler o livro com a luz apagada? Ps.: é zoeira
@iaracardozodossantos7434
Жыл бұрын
Dã
@alyssoncabral2480
Жыл бұрын
Eu assistindo as 3 hrs
@tadeuodonto
Жыл бұрын
Eu as 00:35 assistindo o vídeo 😅
@dudurapz2240
Жыл бұрын
👏🏽✨
@MirellaTeixeiraQuintao
Жыл бұрын
"Evite telas à noite" Eu vendo o vídeo nove e meia da noite KKKKKKKK
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