🔴 ¿Quieres alcanzar el siguiente nivel como futbolista? ¿Necesitas que tus jugadores se recuperen mejor tras entrenamientos y partidos intensos?
Descanso y recuperación en fútbol no siempre es el adecuado en cantidad y calidad. Esto es un factor de gran relevancia para el rendimiento y la salud del deportista, por lo que tendremos que buscar las herramientas y modos de ejecución mejores posibles para mejorar este apartado tan importante.
• El sueño es importante para la recuperación del sistema metabólico y el aprendizaje motor.
• La hora de comienzo del partido puede influir negativamente en la cantidad y calidad de sueño.
• Existen diferentes estrategias que pueden ayudar a mejorar la calidad y cantidad de sueño
o Crear un ambiente con temperaturas fresca (18ºC), eliminar el uso de smartphone y TV 60 minutos antes de ir a dormir. Reducir la cantidad de luz de la habitación antes de ir a dormir.
• Concienciar a los deportistas de la importancia de un buen descanso, puede ayudar en gran medida a mejorar la recuperación.
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✔️ Diplomado en Educación Física (Universidad de Valladolid)
✔️ Graduado en ciencias de la Actividad física y el deporte (Universidad da Coruña)
✔️ Máster en Alto Rendimiento Deportivo (Comité olímpico español)
✔️ Máster en Nutrición y Salud (UOC)
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