로우 운동법 감사합니다. 항상 거울보면서 할때 좀 뭔가 아닌가 싶었는데 딱 안좋은 예가 저네요
@IFBB_212
3 жыл бұрын
와씨 로우시 상완 돌아가있는거 내 케이스네... 평시에도 신경써도 돌아간 기분인데 스트레칭 꾸준히 해야겠네요
@user-og7ov7od7e
4 жыл бұрын
슈퍼맨운동할때 시선은 그냥 정면을 바라보면 되나요? 할때 턱이들리면 안좋을까요?
@user-rl2sv1du9c
3 жыл бұрын
요즘 부쩍 앉아있는 시간이 길어졌는데, 어느날 보니 교정해둔 어깨가 다시 앞으로 쏠리고 있네요... 설마해서 주먹쥐고 대흉근 꾹꾹 눌러보니... 격통이 ㅜㅜㅜ 헬스장에서 등운동하고, 가슴 운동하고 스트래칭은 신경 안 쓴 제가 후회스럽구뇽 ㅜㅜ
@bewater5178
2 жыл бұрын
번외 질문입니다. 좌측 익상견갑과 체간이 좌회전 된 사람은 원 암 벤트 오버 덤벨 로우를 할 때 어느 쪽부터 해야 하나요?
@sumsum5667
3 жыл бұрын
좋아요 눌러요
@miraclemaker1234
3 жыл бұрын
6:53 7:59슈퍼맨 반복 운동 열심히할께요
@Rtthis
Жыл бұрын
4:56 설명 부분과 운동하는 부분이 진행률 표시줄에서 구분되면 더 좋을 것 같아용 앞부분이 중요한 건 알지만 ...
@user-qv3sr3vl6d
2 жыл бұрын
뭐든지 편법 쓰면 안되고 근본적인 원인 찾아서 고치는 걸 찝찝한 것도 없고 좋아하는데 이런 영상 신박하고 좋네요 따라해볼게요 감사합니다ㅎ
@user-du6jz2jh7r
4 жыл бұрын
저도 나중에 물리치료과 졸업하면 센터 차리고 싶어요 ㅎㅎ 혹시 어느정도 경력과 지식을 쌓고 따로 센터 차리셨는지 여쭤봐도 될까요? 그리고 학회는 어디 다니시는지요 ㅎㅎ
@real_rehab
4 жыл бұрын
5년차 때 차렸어요 준비는 3년차때부터 했고요 ㅎㅎ 학회는 다 다녔습니더
@user-bc2wo5in1n
3 жыл бұрын
선생님 제가 4:40 말씀하신것처럼 당기기운동하다가 왼쪽어깨 상완골쪽에 문제가 생긴 것 같습니다 .. 지금은 병원에서 진단받고 집에서 회전근개재활운동하면서 쉬고있는데 혹시 다친 상완골에 도움되는 운동 있으면 알려주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ간절해요
@user-gc5xu2pp6u
3 жыл бұрын
뼈자체가 말려있으면 어카나요?
@GJ-wm9pd
3 жыл бұрын
영상 잘 보고 갑니다. 팔굽혀펴기 많이해서.. 대흉근이 강화되면 라운드 숄더가 심해질수있나요?
@real_rehab
3 жыл бұрын
가능성은 있죠 ^^.
@user-jd9qc9og9r
2 жыл бұрын
선생님! 혹시 케이블로우 대신에 시티드로우 해도되나요?? 케이블로우는 타겟이 중부승모근인가요?
@user-sz2bm3ng5x
4 жыл бұрын
영상 너무 감사합니다 ㅠ 근데 선생님 제가 왼쪽은 정상인데 오른쪽 어깨가 짧고 앞으로 돌출(?)되었는데 이럴때는 오른쪽만 운동을 해도 되나요? 아니면 양쪽 모두 해야하나요?
@real_rehab
4 жыл бұрын
우선 등이 돌아가서 오른쪽만 앞으로 튀어나와 보이는 것인지 판단을 해봐야 해요.그래서 뭐라고 딱 말씀드리기가 어렵습니다 ^^..운동은 그냥 양측성으로 해주세요.
@user-sz2bm3ng5x
4 жыл бұрын
감사합니다! 근데 공으로 스트레칭하고나면 어깨 승모근쪽이 더 뻐근해지는 느낌인데 괜찮은건가요..?
@savemyself84
2 жыл бұрын
'케틀벨 암바' 라운드숄더에 도움 될까요?
@user-jp6ib2sn5h
3 жыл бұрын
허리 디스크있어도 해도 되나요 ???
@라이언하트
4 жыл бұрын
와 이거 찐이네요. 리스펙! 질문 있습니다. 흉근 마사지를 마사지건으로 해도 되나요?
@real_rehab
4 жыл бұрын
넵넵~
@Sikk3423
4 жыл бұрын
하부 승모근 y운동 할때 하부 등쪽에 힘이 들어가는게 정상인가요? 안쓰던 근육을 써서 그런지 복근운동 하는것같이 힘이 듭니다
@real_rehab
4 жыл бұрын
하부등쪽이면 잘 하신거예요
@user-tf2nw4vc7x
4 жыл бұрын
제가 세라밴드를 가지고 있어도 마땅히 걸어둘 곳이 없네요 ㅠㅠ 그리고 철봉도 없어서, 5번 케이블 로우 동작과 6번 턱걸이 동작과 같은 효과를 낼 수 있는 맨몸 운동이 없을까요??
@real_rehab
4 жыл бұрын
음...렛풀다운 정도..?
@seongyeong_diary
4 жыл бұрын
개인적으로 가장 중요한건 생활 속에서 내 자신의 안좋은 자세를 인식하냐 안하냐 인거같습니다. 의식적으로 내 자세가 좋지 않음을 생각 일상생활속에서 올바른 자세를 잡으려고 노력하며 영상에 소개시켜주신 운동을 한다면 효과가 제곱이 될거같습니다 ㅎㅎ
@yuiyui-sy7uj
3 жыл бұрын
대흉근 소흉근 으아 보기만 해도 아프네요 ㅠㅠ
@user-iz3lc3kr4t
3 жыл бұрын
상완골 머리쪽이 앞으로 빠졌는데 이것도 이 운동법 보면은 교정 될 수 있나요? 잘못된 자세로 운동해서 어깨모양이 바뀌고 회전근개도 다쳐서 꼭 고치고 싶어요..ㅜ
@real_rehab
3 жыл бұрын
되긴하지만 정말 어려워요
@user-by4rt6wm9f
4 жыл бұрын
안녕하세요 ^^ 방금 좋아요 구독하기 눌렀는데요. 질문하나 드릴게요. 마사지볼을 척추뼈 근처에 대고 좌우로 몸을 비틀이다보면 마사지볼이 극돌기에 닿잖아요. 그래도 되나요? 마사지볼을 척추 바로 아래 극돌기에 대고 누우면 언된다고 익히 들었긴했는데 몸을 좌우로 비틀었을때조차 마사지볼이 극돌기에 닿으면 안되는지 궁금하네요 ㅠ 즉 극돌기에 안닿게끔 조심하면서 해야되는지요? 제가 몇개월동안 극돌기 바로 옆에 마사지볼을 대고 몸을 기울이면서 지긋이 자극하는것을 했었는데 최근 일자등이 된 것 같거든요
@real_rehab
4 жыл бұрын
일자등이라면 이 운동을 하시면 안됩니다 ㅠㅠ.(공을 등에 대면 일자가 더 되기 때문에요)극돌기는 당연히 닿으면 안되고요!
@user-by4rt6wm9f
4 жыл бұрын
운동하는 물리치료사 아 네네 알고있습니다. 일자목 교정하기 상, 하편 따라하고 있어요 ㅎㅎ 마사지볼 극돌기에 닿아도 되는지 여쭈어볼려고 가장 최근 게시된 영상에 글 올린거예요^^
@user-dy4qy6ri6f
3 жыл бұрын
질문 드리겠습니다!! 8:35 에나오는 슈퍼맨 동작할때 상부승모근에 힘이 들어가면 안되는건가요 등쪽 견갑을 모아준다는 느낌으로 해야하는건가요? 어디에 힘이 들어가야하는지 알려주세요!!
@real_rehab
3 жыл бұрын
네네 상부승모근보다 아래쪽 하부승모근에 힘이 들어와야 해요 ^^
@user-eo7iv7em7z
3 жыл бұрын
마사지건으로 스트레칭해줘도되나요~? 아신다면 방법도 알려주세요!!
@real_rehab
3 жыл бұрын
마사지건은 푸는 것만 돼요 ^^ 스트레칭은 따로 해주셔야 해요
@BigMoney33
4 жыл бұрын
찐을 찾았다.
@real_rehab
4 жыл бұрын
찐찐찐찐 찐이야~ 완전 찐이야~ 다른 영상도 잼나게 봐주세요 ㅎㅎ
@cdh1493
4 жыл бұрын
라운드숑더랑 상완골 전방 활주랑은 어떻게 다른 건가요~? 그리고 어깨 충돌 증후군이 출구랑 비출구가 같이 있을 수도 있나요? 증상은 출구같은데 상완골 전방활주가 있는 것 같아서요 ㅠㅠ
@real_rehab
4 жыл бұрын
전방활주랑 라운드 숄더랑 같이 올 수 있지만 따로 올수도 있어요 그래서 같지는 않죠 ^^. 출구 비출구 하나입니다. 종류는 링크 걸어놓을게요. kzitem.info/news/bejne/qo94qquCfqWbin4
@user-rc7qq6zj4v
2 жыл бұрын
세라밴드는 어떻게 저렇게 고정시켜서 할수있나요
@user-me4lm6xx9d
4 жыл бұрын
만약 한쪽 어깨만 라운드숄더 되어있을땐 말린쪽 어깨만 이렇게 해주면 되나요?
@real_rehab
3 жыл бұрын
아뇨 같이 해주세요 ^^..
@bhs2482
3 жыл бұрын
9:43 이때 시티드로우나 버티컬로우 머신으로도 대체 가능할까요??
@real_rehab
3 жыл бұрын
네네 ㅎㅎ 상관없어요 똑같은 원리에요.
@Roo_Kakaako
4 жыл бұрын
3번째 운동 엎드린상태에서 등 회전시켜도 될까요?
@real_rehab
4 жыл бұрын
그건 너무 센데요..?
@hyeonsikcho7000
3 жыл бұрын
흉근 마사지는 볼 말고 마사지건으로 해도 상관없나요?
@real_rehab
3 жыл бұрын
괜찮아요 너무 세게하지만 마세요.
@nonstopss8869
3 жыл бұрын
손으로 마사지볼을 돌려서 풀어주면 안되나요? 꼭 마사지 볼을 벽과 몸에 끼어서 해줘야 하나 궁금합니다
@real_rehab
3 жыл бұрын
손으로 해도 되는데 반대쪽 어깨가 아플거에요 하다보면 그냥 공으로 해주세요 ^^
@user-nm7jg6ke2g
4 жыл бұрын
물리치료학과에 재학중인 1학년 학생입니다. 웨이트트레이닝에 관심이 많아서 방학중 공부할 책을 찾고있는데 선생님들은 학창시절 어떤 책으로 웨이트에 대한 지식을 쌓으셨나요?
@real_rehab
4 жыл бұрын
교정운동솔루션. 어드밴시스 인 펑셔널 트레이닝. 움직임. 비커밍 어 셔플 레오파드정도?사실 이것만 다 봐도 운동 어떻게할지 감이 잡혀요
@user-nm7jg6ke2g
4 жыл бұрын
@@real_rehab '어드밴시스 인 펑셔널 트레이닝' 먼저 읽어봐야겠네요. 감사합니다! 영상 너무 잘 보고 있어요
@real_rehab
4 жыл бұрын
@@user-nm7jg6ke2g 많이 홍보해주세요. 사실 물리치료 컨텐츠가 별로 인기가 없어가지고 이제 2개만 하고 접으려고 하거든요 ㅠㅠ. 물리치료과 학생들이 많이 찾아주면 앞으로도 더 물리치료컨텐츠를 할 수 있으니 많은 홍보 부탁드릴게요.
@user-nm7jg6ke2g
4 жыл бұрын
@@real_rehab 학교 커뮤니티랑 카페에 올려볼게요. 내용은 정말 좋은데 아쉽네요 ㅠ
@user-by4rt6wm9f
4 жыл бұрын
영상 너무 유익하네요 혹시나 제가 질문드린 내용과 관련된 마사지볼에 관한 영상이 있을까봐 찾아봤는데 없네요 ㅠㅠ 일자등이 된 것 같아 예전에 올리신 일자목 운동 상 하편 전부 시청하고 방금 열심히 따라했네요 ㅠ 아무쪼록 아래 글 답변 답변 꼭 달아주세용 앞으로 자주 들리겠습니당^^
@real_rehab
4 жыл бұрын
답글 달았어요 감사합니다 ^^
@user-by4rt6wm9f
4 жыл бұрын
운동하는 물리치료사 감사합니다^^
@user-bb8to7wn6h
4 жыл бұрын
제가 라운드숄더라 가슴근육 스트레칭을 했는데 어깨가 너무 돌출 되요 ㅠㅠ 영상에서 일자로 만들라고하셨는데 제 의지와 관계없이 신경을 써도 돌출됩니다 가슴근육이 너무 짧아져서 그런걸까요 늘어나는 느낌이 들지 않고 등쪽 날개뼈 주위만 터질듯이 아프네요 (오른쪽 어깨가 유난히 심하게 돌출되네요) 해결법좀 알려주세요 ㅠ
@real_rehab
4 жыл бұрын
돌출된다는게 어깨가 앞으로 나간다는건가요?어깨가 뒤로 돌출된다는건가요?
@user-bb8to7wn6h
4 жыл бұрын
@@real_rehab 앞으로 돌출이 됩니더
@user-pl3xq4fl5t
3 жыл бұрын
공은 야구공으로 사용해도 괜찮나요?
@real_rehab
3 жыл бұрын
네네
@graceko7725
3 жыл бұрын
라운드숄더에 승모근도 두껍게 쌓여있는데 승모근에도 도움이 될까요?
@real_rehab
3 жыл бұрын
네네네 ^^
@IIIlIlIlll
Жыл бұрын
교정하는 동안은 가슴운동은 자제하는게 좋을까요? 아니면 등운동하고 같이 병행해도 괜찮나요?
@real_rehab
Жыл бұрын
하셔도 돼요. 그런데 가 밴치나 렛풀다운 할 때 등을 과도하게 넣는것만 주의해서 해주세요.
@IIIlIlIlll
Жыл бұрын
@@real_rehab 감사합니다.
@bukayo_saka
3 жыл бұрын
혹시 마사지볼은 뭘사야할까요? ㅜ 돌처럼 딱딱한거 쓰면되나요?
@bukayo_saka
3 жыл бұрын
아니면 겉엔 소프트 안엔 하드한 고무사야하나요?
@kimck624
4 жыл бұрын
어깨와 목이 만나는 부분(승모 윗부분?)이 잘 뭉치는 부분이잖아요. 제 경우 만져보면 계란과 메추리알 중간 사이즈 정도로 뭉쳐 있어요. 가끔 손으로 주물러봐도 해결이 잘 안되서 그냥 살고 있는데요 ㅎ 어떻게 하면 풀어줄 수 있을까요?
@real_rehab
4 жыл бұрын
그건 상부승모근이 이완을 할 수 있게 어깨운동을 해주시면 돼요 ^^ kzitem.info/news/bejne/2mya1muhbJV9nYI kzitem.info/news/bejne/kod9rZyshYN7q4I
@kimck624
4 жыл бұрын
답변 감사합니다. 거북목, 굽은등, 말린어깨 모두 있어서 총체적 난국이네요. 잘 따라해 볼께요.
@user-vo4kb1yv3u
4 жыл бұрын
풀업 친업 푸쉬업이 효과 있을까요? 그리고 wt운동은 어디에 검색해야 나오나요
@user-vo4kb1yv3u
4 жыл бұрын
그리고 어깨 펴주는 장치? 같은거 써도 라운드 숄더가 교정 될까요?
@real_rehab
4 жыл бұрын
@@user-vo4kb1yv3u 넵넵 교정은 가능합니다. 그런데 팔 드는 동작이 힘들고 근육을 쓰는 것이 아니기 때문에 한번 써보고 이상하면 억지로 하지는 마세요. kzitem.info/news/bejne/zJdj1aJqbZx9g6w
@ktblast8334
3 жыл бұрын
혹시 흉추 회전 운동이 손 저림을 불러올 수도 있나요???
@real_rehab
3 жыл бұрын
흉추회전보다는 흉추 회전을 하시면서 목을 과도하게 회전하고 젖히는 것 때문에 생길 수 있어요.
@user-cu1fp9tm3r
3 жыл бұрын
상완골 머리쪽 앞으로 쳐졌는데 방법 없을까요..?
@real_rehab
3 жыл бұрын
아 기획해보겠습니다 ^^
@enzi8651
3 жыл бұрын
흉추 회전 운동 하면 원래 다음날 어깨가 뻐근해지나요...?
@real_rehab
3 жыл бұрын
근육이 쓰이는 느낌이 날수는 있지만 그게 아프면 안돼요 ^^
@kili6271
3 жыл бұрын
5:08 운동시작 벽에 팔대고 어깨펴기 10초씩 10회 양쪽 다
@bbibbi4206
3 жыл бұрын
4:58
@pupplblummhzwh
2 жыл бұрын
쇄골이랑 목이랑 너무 붙어있는데 얘네 예전처럼 띄게?? 할순없는걸까요??ㅠㅠ 왜냐면 가슴이 뜨거든요.. 처음 라운드숄더로 변형됬을때 뒷목이 길어지고 뒷 등 뼈가 늘어나면서 목이랑 쇄골의 거리가 짧아졌거든요..
@real_rehab
2 жыл бұрын
어꺠가 올라가면 그럴 수 있어요. ^^ 턱걸이나 위에서 아래로 내리는 렛풀다운같은 운동을 해보세요.
@user-jd9qc9og9r
3 жыл бұрын
선생님! 제가 라운드숄더에 충돌증후군도 있는데 팔굽혀펴기해도 되나요??
@real_rehab
3 жыл бұрын
교정운동이랑 같이 해주세요 ~^^
@user-up9vl1wu5t
3 жыл бұрын
5:00
@user-cx4gq8jb6j
4 жыл бұрын
목디스크는 없는데 팔을 올리다가 내리면 양팔에 피가 안통하다가 갑자기ㅜ 통하는 느낌이드는데 이것도 라운드숄더와 관련이잇나요?? 일하는데 이것때문에 너무 불편하네요ㅠ
@real_rehab
4 жыл бұрын
아뇨 그건 목 디스크보단 흉곽출구증후군일 가능성이 더 높아요
@madongdo4810
5 ай бұрын
한쪽만 라운드숄더인 상태면 턱걸이 안돼요
@real_rehab
5 ай бұрын
라운드 숄더 피시면 되죠~! kzitem.info/news/bejne/o3mk0ZmbbYSHmqwsi=haeqZRbFnyZoXkN2
@user-eb3ui5mc1c
3 жыл бұрын
광배를 자극하는것이 라운드숄더 개선에 도움이 될까요? 포스팅 많이 찾아봤는데 오히려 풀어줘야 한다면서 턱걸이 해도 되는건지 모르겠어요ㅠㅠ
@real_rehab
3 жыл бұрын
도움이 될 수 있어요. 대흉근과 반대되는 동작이기 때문에 너무 짧아서 문제가 되는 게 아니라면 분명 도움이 될거에요.
@Habcde
3 жыл бұрын
골격성 라운드 숄더면 효과 없겠죠 ㅠㅠㅠ 뼈 자체가 그렇게 라운드숄더의 모양으로 생긴거니까ㅠㅠㅠ
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