Você já ouviu falar do psyllium? É uma planta rica em fibras que pode ajudar na regulação do intestino e aumentar a sensação de saciedade!
Neste vídeo, a Dra. Camile Zanchett, Doutora em Ciências Farmacêuticas e Consultora Científica da Ocean Drop e Bloom Bits, explica tudo que você precisa saber sobre o psyllium!
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❓O que é Psyllium❓
O Psyllium é uma planta que tem como nome científico Plantago Ovata.
Suas sementes e cascas das sementes são utilizadas por conter grande quantidade de fibra natural e de forma concentrada.
📃 Composição Nutricional
O psyllium possui uma grande quantidade de fibras solúveis, além de ser rico em antioxidantes naturais, ômega-3 e 6, e aminoácidos.
Contém fenólicos e flavonoides com capacidade de reduzir espécies reativas de oxigênio - que são também chamados de radicais livres.
❤️ Benefícios do Psyllium
Mas então, para que serve o psyllium?
✅ Regulação Intestinal
Ele é conhecido como “laxante natural” por agir diretamente na melhora do funcionamento intestinal onde suas fibras estimulam os movimentos peristálticos e mantêm o órgão mais saudável.
✅ Desordens intestinais
Aqui entram as doenças inflamatórias intestinais (Chron e Colite) e a síndrome do intestino irritável. Estudos mostraram que o psyllium pode ajudar nos sintomas e na manutenção das fases de remissão da doença (DII).
✅ Saciedade
Psyllium pode ajudar a nos dar saciedade e diminuir nosso apetite!
Isso porque quando psyllium entra em contato com a água ele absorve ela e aumenta muito de tamanho, formando um gel! Que vai ocupar um espaço maior, resultando em uma sensação de saciedade.
✅ Gorduras do sangue
Uma das principais atividades relatadas do psyllium é a ação dele reduzindo os níveis de gordura que circulam no nosso sangue. Ou seja, ajudando na redução do colesterol e dos triglicerídeos.
✅ Pressão arterial
O psyllium pode auxiliar na manutenção e redução da pressão arterial, ou seja, pressão alta! Isso devido à grande quantidade fibras na sua composição.
✅ Açúcar no sangue
O psyllium também atua fazendo com que a gente não tenha picos altos de açúcar no sangue, o que é muito importante pra saúde do nosso corpo! Inclusive, ele pode ajudar na manutenção dos níveis de açúcar também em pessoas que têm diabetes tipos II.
❗Contraindicações do Psyllium❗
A maioria da população pode tomar psyllium sem problemas.
Porém gestantes, mulheres amamentando e crianças devem utilizar apenas com orientação de um profissional de saúde
Seu uso não é indicado para pacientes que tenham hipersensibilidade à P. ovata.
Por fim, pacientes com problemas no trato gastrointestinal de qualquer natureza devem evitar o uso. Além disto, pacientes com dificuldade de controlar diabetes mellitus não devem utilizar!
😋 Como Consumir Psyllium
A dose diária recomendada pode variar entre 3-10 gramas.
Consuma 1 colher de sopa diluída em um copo de água (250ml) ou qualquer outra bebida de seu gosto a qualquer hora do dia.
Dica: para dar saciedade é indicado consumir uns 20-30 minutos antes do almoço ou jantar.
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🔍Referências:
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www.scielo.br/...
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As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure o seu médico ou nutricionista.
A Nutrição e a Medicina são ciências em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data.
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Негізгі бет 6 Benefícios do Psyllium - Aprenda O Que É, Para Que Serve Psyllium e Como Consumir Corretamente!
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