En este video, exploramos la importancia fundamental del entrenamiento de core, específicamente enfocado en la flexión lateral, para mejorar tanto el rendimiento deportivo como la salud de la columna vertebral.
El core, compuesto por músculos profundos del abdomen, la espalda baja y los oblicuos, desempeña un papel crucial en la estabilidad, el equilibrio y la transferencia de energía en una amplia gama de actividades deportivas y de la vida diaria.
Nos sumergimos en el concepto de la flexión lateral, un movimiento esencial pero a menudo subestimado que implica la inclinación del torso hacia un lado. Exploramos cómo este movimiento activa y fortalece los músculos oblicuos internos y externos, así como otros músculos estabilizadores del core, contribuyendo a una mayor resistencia y control en movimientos laterales.
Al fortalecer y estabilizar los músculos que rodean la columna, podemos reducir el riesgo de lesiones y mejorar la postura, lo que no solo beneficia a los atletas, sino también a personas de todas las edades y niveles de condición física.
A través de demostraciones prácticas y consejos de entrenamiento, te guiaremos en una serie de ejercicios efectivos diseñados para trabajar la musculatura implicada en la flexión lateral. Desde variaciones básicas hasta desafíos avanzados, encontrarás opciones adaptadas a tu nivel de condición física y objetivos de entrenamiento.
¡Únete a nosotros en este viaje para fortalecer tu core, mejorar tu rendimiento deportivo y proteger la salud de tu columna vertebral!
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Негізгі бет 6 ejercicios para fortalecer el abdomen parte 2
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