Lucas parabéns!!! Sou formado em Educação física a 40 e comecei minha vida no surf em 1968. Moro em Copacabana e nos últimos 5 anos fiquei muito afastado do meu esporte de coração. Todos os dias em acordo cedo para junto com os dogs caminhar brincar e fazer diversos exercícios inclusive como nadador sempre nadar também. Tomei a decisão de vencer um problema de coluna e voltar com força ao surf. Encerro dizendo que encontrei no seu vídeo o que de verdade vai me condicionar novamente na entrada da onda. Tenho 65 anos na cabeça 35/40. Muitíssimo obrigado pois tenho a certeza que praticar esses exercícios específicos vou conseguir fazer uma boa temporada em 2024😊🎉
@gil8969
2 жыл бұрын
1º 2:34 min - Flexão Adaptada 2º 4:18 min - Flexão Com Pano 3º 6:15 min - Abdominal Fort. Core 4º 6:53 min - Mobilidade Quadril 5º 7:21 min - Costas 6º 8:17 min - Pernas
@PapodeSurfista
Жыл бұрын
Muito obrigado, esse ano vem novidade por ai
@AlessandraSilva-mq4nw
5 ай бұрын
Excelente!!! Vai me ajudar muito, com mais idéias no Pilates, pra aluna que pratica surf! Grata!
@danielsilva.y_
6 ай бұрын
Que aula meus amigos, que vídeo foda 🏄🏾♂️
@andersonprado666
10 ай бұрын
mereceu minha avaliaçâo... Ajudou pacas
@guilhermef.6315
Жыл бұрын
Legal os exercícios.
@PapodeSurfista
Жыл бұрын
Que bom que gostou surfista
@marcusviniciuscoelho3006
11 ай бұрын
Realmente, uma das melhores fontes de aprendizagem sobre o surf!
@lulubala1
7 ай бұрын
Sempre preciso!
@Odontovolg
3 жыл бұрын
Baita vídeo!!! Na próxima faz alguns exercicios p turbinar a remada🤘🏽
@PapodeSurfista
3 жыл бұрын
Irado Antônio! Vou pegar ideias e exercícios para fazer esse vídeo sim! 👊
@marianakilpp
Жыл бұрын
Lucas, vc é foda! 👏👏 Comecei surf aqui em Portugal, ano passado, aos 39 anos, e to aprendendo muito contigo! Valeuuuuu! 🫶🤙
@PapodeSurfista
Жыл бұрын
Obrigado pela confiança Mariana! Pode contar sempre com a gente@
@jeanbh96
3 жыл бұрын
Perdi a academia hj e resolvi fazer esses exercícios. Cara... sensacional , muito bom! Valeu demais !! 🤜🤛 E os de perna ajudam também para o skate e simulador!!! 👏👏👏
@PapodeSurfista
3 жыл бұрын
Com certeza bro! Irado que ajudei no seu dia irmão! 👊👊👊
@dutra8068
3 жыл бұрын
Objetividade que remete à eficiência. Parabéns pelo trabalho que vem sendo realizado pelo canal.
@PapodeSurfista
3 жыл бұрын
Gratidão por isso 🌊🙏
@paulovarella4094
Жыл бұрын
Obrigadooo
@ronaldobolanho5675
Жыл бұрын
Muito bommm!!!!
@PapodeSurfista
Жыл бұрын
Fala surfista, blz?! Lucas aqui! Obrigado pelo seu feedback!
@wesleysimonini9274
2 жыл бұрын
Muito bom esse treino, se tiver mais, posta pra aí gente Vlw, bom trabalho
@alexandrejunqueira341
Жыл бұрын
Valeu brother 🌬️🌊
@pauloharesfongaro422
Жыл бұрын
Muito bom 🤙
@felipe_santos97
3 жыл бұрын
Me amarro nos vídeos de dicas e treinos, irado 🌊
@PapodeSurfista
3 жыл бұрын
Tamo junto bro!
@odilonteixeira6442
3 жыл бұрын
Vou fazer
@PapodeSurfista
3 жыл бұрын
👊
@RoneySantoss
3 жыл бұрын
Muito irado, fez uma diferenca gigante, obrigado pelas dicas
@PapodeSurfista
3 жыл бұрын
Feliz demais com isso irmão! 🌊🚀
@georgemallandasilvasantos9184
2 жыл бұрын
valeu pelo exercício
@Naninhokbca
2 жыл бұрын
Muito bom meu amigo! Ando sentindo muita dificuldade com o Drop, não vou ao mar com frequência e quando vou...parece que esqueci tudo, é como se eu estivesse engessado rs... Vou começar a praticar esses exercícios, acredito que vai melhorar muito. Obrigado e boas ondas pra nós!
@mauriciovalente3128
Жыл бұрын
boa, valeu.
@PapodeSurfista
Жыл бұрын
Eu que agradeço
@minhaopiniaoaqui
2 жыл бұрын
Obrigada! Estou fazendo aulas mas sentia que precisava de mais fôlego e até mais força em alguns músculos. Obrigada pelas dicas, seu canal é topíssimo! 👏👏👏
@PapodeSurfista
Жыл бұрын
Fala surfista, blz?! Lucas aqui! Obrigado pelo feedback!
@warbenio
3 жыл бұрын
Vídeo top d+ brother !!! Conteúdo.show !!!
@PapodeSurfista
3 жыл бұрын
Feliz que curtiu irmão!
@14fabioa
3 жыл бұрын
Valeu Lucão
@PapodeSurfista
3 жыл бұрын
👊👊👊
@y4jornalismo
3 жыл бұрын
Sensacional!!! Obrigado
@PapodeSurfista
3 жыл бұрын
Tamo junto!
@mariaeduardastreit4264
2 жыл бұрын
iradoo! valeu pelas dicas, vou usar 🤙🏻🤙🏻
@PapodeSurfista
Жыл бұрын
pra cima surfista
@jrramos1335
Жыл бұрын
Boa dica
@PapodeSurfista
Жыл бұрын
Fala surfista, Lucas aqui! Fico feliz demais pelo se feedback! Aloha!!
@jezielmac5714
2 жыл бұрын
Valeu.....Bom
@niutocanoa7347
2 жыл бұрын
muito bom! Obrigado!
@PapodeSurfista
2 жыл бұрын
Nós que agradecemos!
@xandecriskim
Жыл бұрын
incrivel
@PapodeSurfista
Жыл бұрын
Fala surfista, blz?! Lucas aqui! Obrigado pelo seu feedback!
@estercunha466
3 жыл бұрын
Muito bom os exercícios, alguns eu não consigo fazer mas vou tentar 😁
@PapodeSurfista
3 жыл бұрын
Se não conseguir consulta um professor de academia ou profissional de Ed física para pegar um alternativo e que trabalhe a mesma coisa!
@estercunha466
3 жыл бұрын
@@PapodeSurfista Sim, meu cunhado é personal então ele vê se estou fazendo os exercícios corretamente, mas só tenho muito dificuldade nas flexões, o resto eu faço tranquila, mas com o tempo eu consigo, vlw :)
@PapodeSurfista
3 жыл бұрын
Irado! Ele vai saber te orientar a fazer exercícios alternativos pra você ganhar mais força e depois partir para os mais difíceis! Faz muito bem de pedir orientação pra ele! 👊
@estercunha466
3 жыл бұрын
@@PapodeSurfista Obrigada pela atenção Lucas, amo seus vídeos. Tô fazendo os exercícios quase todos os dias e já tô ansiosa pra surfar no final de semana ;)
@PapodeSurfista
3 жыл бұрын
Irado Ester! Feliz demais com esse feedback! Pode sempre contar comigo!
@milenidemarchi6589
Жыл бұрын
Massaa! Precisava desse vídeo. Iniciante e ainda n consegui ficar em pé. Pra evoluir, Devo investir em um simulador de surf ou uma prancha de equilíbrio? Vlw!!
@karollgrigolo3874
Жыл бұрын
Quando eu comecei o que me ajudou a subir e ficar bastante tempo na prancha o que me ajudou muito foi um professor de perto pra ver o que precisava melhorar, e treino de drop, mobilidade e alongamento
@milenidemarchi6589
Жыл бұрын
@@karollgrigolo3874 bem apontado Karoll, creio que isso seria fundamental mesmo. Vou procurar alguém pra me ajudar nisso, fora os treinos. Obrigada pelo seu feedback!!
@FeZaGon
3 жыл бұрын
Buenassss.... Top hem Lucao!!! Totalmente reproduzivel, facil de fazer e importantes. Estou trabalhando mobilidade do meu quadril e ombros. Pra encaichar melhor com o quadril virado para frente e cansar menos na hora remada respectivamente. Lucao uma pergunta off topic, meu john é todo preto, vc sabe qual tinta ou como faço pra dar uma personalizada nele ? Abx
@felipegontijo4688
2 жыл бұрын
Top
@1100baiano
2 жыл бұрын
Boa dica irmão! Estou parado a um bom tempo e subir na prancha está sendo um dilema
@luizbeltrao3030
3 жыл бұрын
Excelente. E o burpee?
@PapodeSurfista
3 жыл бұрын
É um bom exercício também!
@FeZaGon
3 жыл бұрын
Buenasss Burpe surf achei sensacional!! Acho q seria um passo a frente desse q o Lucao passou de puxar as pernas pq tem q ser rapido e num movimento so.
@hebertoliveira7863
Жыл бұрын
Manda exercícios pra remada... Me canso rapidamente na remada....
@PapodeSurfista
Жыл бұрын
Aqui no canal já tem esse vídeo irmão!
@lucasbernardo8278
3 жыл бұрын
Boa noite! Quantas repetições para cada exercício?
@PapodeSurfista
3 жыл бұрын
Boa noite bro! Isso vai depender do seu condicionamento físico mas eu faço 3x15 cada um deles! Único que faço de tempo é o que eu deixo no chão e puxo as pernas e braços, esse faço 3x30seg rápido
@lucasbernardo8278
3 жыл бұрын
@@PapodeSurfista Obrigado, bro! Curto muito seus vídeos. Parabéns pela dedicação em nos ajudar no nosso desempenho no surf! Tmj 🏄♂️🤙🏼
@PapodeSurfista
3 жыл бұрын
Gratidão irmão! Uma honra ter a confiança e audiência de vocês aqui no canal 🙏
@FeZaGon
3 жыл бұрын
Cara BUENAS normalmemte treino de resistemcia sao de 20 a 30 reps e descanso max de 30 seg. O que estou focado agora e na remada. Vejo q tenho q ter uma remada continua e forte de pelo menos 5 min pra varar qq arrebentacao. E depois ficar bem pro surf. Entao estou saindo das reps e series para treinar com tempo e intensidade. Vamoa ver no q vai dar.
@auristelabomfim9897
2 жыл бұрын
Excelente! Mas acho q eu tenho algum problema, pq não consigo fazer UM apoio de frente… nenhum! Nunca na vida consegui!!!
@slayer92666
Жыл бұрын
Eu acho que nasce aí uma questão que tenho curiosidade e ainda não vi resposta, que é a função ou uso do deck. Sim, pq tem a ver com o tamanho da prancha em relação ao surfista e o drop compromete (ou não) o uso do deck, ou tô viajando? Considerando as ocasiões em que a 'pranchinha' tem mais comprimento que quem a surfa, o tamanho da prancha tem seu ponto de equilíbrio entre a dianteira e traseira no shape mais a frente, e isso faz com que um pé fique geralmente um pouco mais a frente desse ponto e o outro bem atrás, mas NUNCA vejo ele em cima do deck. Seria isso um problema ou algo que torna o deck desnecessário e inutilizado? Desculpe a ignorância, mas não esqueça que isso é uma pergunta rs. E faço essa pergunta porque NÃO VEJO ninguém falar se existe ou quando e como, se existir, o reposicionamento dos pés para aí então reassumir o pé traseiro sobre o deck ou colado na banana.
@henriquemachado2282
Жыл бұрын
bora faze um regiminho pra da exemplo entao ... ta grande essa buzanfa min
@fabiofelixdasilvafelix1347
3 жыл бұрын
😎🤙🏽
@PapodeSurfista
3 жыл бұрын
👊👊👊
@americancaresaopaulo2703
Жыл бұрын
Faltou quantas repetições de casa exercício
@marciosammarcoch.7136
3 жыл бұрын
Se eu fizer 30 séries de 30 repetições cada com 30 seg de descanso entre as séries da para evoluir???hahaha Zueira......Valeu pelo vídeo
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