Комплекс Турник + Брусья
Лесенка:
2 подтягивания + 2 отжимания на брусьях (или обратные от скамьи) + отдых от 60 до 90 сеекунд.
Далее + 2 повторения.
4 подтягивания + 4 отжимания + отдых от 60 до 90 секунд.
Как добрались до максимума в подтягиваниях - отдых от 4 до 7 минут.
Лесенка обратно только на турнике ОБРАТНЫМ ХВАТОМ.
пример:
10 подтягиваний + 60-90 секунд отдыха
8 подтягиваний + 60-90 секунд отдыха
и т.д.
Негізгі бет 6 тренировка
Пікірлер: 6