Przyznaję, że do niedawna biegałem bez planu i efekty tego były mizerne. Nie wiedziałem, jak się zabrać za stworzenie planu. Od niedawna mam plan i nadzieję na szybsze postępy. Druga rzecz to dieta. Jest to kolejny element do poprawy. Trzecie sprawa to kadencja. Jestem dość wysoki i trudniej jest mi robić kroki z taką intensywnością. Oczywiście to też do poprawy. Może w tym przypadku przyda się metronom? Pozdrawiam i czekam na kolejne poradniki.
@TriLutek
3 жыл бұрын
Jeśli chodzi o kadencję to dobrym sposobem jest bieganie z muzyką, która jest w rytmie takim, jaką kadencję chciałbyś osiągnąć. Rób sobie podczas wolnych biegów takie minutowe 'interwały' podczas których celowo zwiększasz kadencję o 5 kroków na minutę. Po jakims czasie te 5 kroków więcej stanie się normą. Powodzenia 💪
Пікірлер: 5