Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: kzitem.info/rock/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: kzitem.info/rock/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin
@WolfsblutIT
2 жыл бұрын
Er hat definitiv recht. Hab die ersten 7 Tipps damals auch so von sportwissenschaftlern gelernt und damit in 1,5 Jahren 60 kg abgenommen. Ganz ohne Stress und Frust. Nach der Abnahme hatte ich dann einen echt starken Körper statt eines geschwächten wie man es sonst vom abnehmen kennt.
@styg7968
2 жыл бұрын
Hast du einen Ernährungsplan`? Ich muss 30kg abnehmen.,.. Wiege momentan 118kg auf 1,87m
@betitefik8144
2 жыл бұрын
Ich wollte fragen ob kurkumin hat Nebenwirkung beim gallensteine?
@user-oe1xx2ye8o
2 жыл бұрын
@@styg7968 einmal am Tag essen,nicht vormittags essen , Frühstück auslassen,statt dessen viel Wasser/Tee(ungesüßt) trinken. zwischendurch ausschließlich Gemüse oder Nüsse Kein Fleisch Kein Brot Kein Aufschnitt Keine Milch/Milchprodukte Keine Nudeln Keine Süßigkeiten aber das ist ja logisch (oder Schokolade ab 60%) Säure/Basenhaushalt in Ordnung bringen So habe ich einen ganzen Menschen (vom Gewicht her) verloren 🙏 53kg einfach weg und obendrein sind auch die Rheuma Schmerzen "fast" komplett verschwunden! Viel Erfolg 🍀🍀🍀
@angelauska
2 жыл бұрын
@VenuM Bitte: "Iss"! ("Esse" = falsches Deutsch, das gibt es nicht als Imperativ im Deutschen) Danke🙏
@nicolebrinda4221
2 жыл бұрын
@VenuM also das cardio viel kcal verbrennt, habe ich anders gehört
@Imperio112
2 жыл бұрын
Hey Doc, immer wieder schön zu sehen, dass das was sie sagen sich immer deckt mit meinen Erfahrungen aus knapp 60 KG Gewichtsverlust. Sehe so viele KZitemr die einfach Schrott von sich geben wegen finanzieller Interessen, ein dickes DANKE an Sie für ihre FUNDIERTE EHRLICHKEIT UND PROFESSIONALITÄT!
@sunwukong6268
2 жыл бұрын
Ein wichtiger Tipp, der auch gut für den Stoffwechsel ist: "Verzicht auf Alkohol" - Alkohol macht Heißhunger, hemmt die Lust am Sport und macht eher übermäßig müde. Abgesehen davon, dass es die Leber massiv zusätzlich beschäftigt und dieses Organ sehr wichtig ist.
@Weesy
2 жыл бұрын
Danke Doktor! Ich verfolge deine Videos seit Monaten. habe im September bemerkt, dass ich bei 20% körperfett lag und es wurde zeit, was zu ändern. habe bis jetzt 8 Kg verloren und liege bei 13% Köperfett. Wurde auch stärker beim Krafttraining. Deine Videos sind ein Goldschatz.
@Deinsensai
2 жыл бұрын
13% Körperfett ist schon krass wenig :O
@Weesy
2 жыл бұрын
@@Deinsensai bei männern eigentlich nicht.
@Deinsensai
2 жыл бұрын
Ja hab bemerkt das ich selber bei 14% sowas angekommen bin, von 23% haha
@Weesy
2 жыл бұрын
@@Deinsensai nice
@angelikafrisch8094
2 жыл бұрын
Mit Ihrer Hilfe kann man es schaffen abzunehmen. 👍 Vielen Dank 🌞 🍀
@sandywichmann9292
2 жыл бұрын
Ich habe letztes Jahr durch gesündere Ernährung (viel Gemüse, Zuckerverzicht, kein Fettverzicht) und 10-Minuten Sportvideo pro Tag insgesamt 8 Kilo abgenommen. Ich war an der Obergrenze vom Normalgewicht für meine Größe/ Alter.
@MMetz97
2 жыл бұрын
Perfekt, besser kann man es nicht zusammenfassen! Dieses Video werde ich allen Mitgliedern im Fitnessstudio vorschlagen! 💯💪🏼
@naddelg9761
2 жыл бұрын
Habe seid oktober 2020 knapp 27 kg angenommen. Mit Ernährungsumstellung, Kalorien defitizt und mehr Bewegung. Natürlich gibt es auch stillstände.. Finde ihre Videos sehr informativ 😊
@manuelahaberacker5915
2 жыл бұрын
Gratulation
@trustno1578
2 жыл бұрын
Ganz toll! PRIMA🙏
@martinkohler1439
2 жыл бұрын
Sehr schönes Video! Als leidenschaftlicher Kraftsportler kann ich Ihnen über alles was sie aufgezählt haben nur zustimmen 😄 Sexuelle Aktivität mit Patner/in , Regelmäßiges Saunieren und starker Verzicht auf Alkohol sind auch große Punkte auf den richtigen Weg
@marikormann9059
2 жыл бұрын
Herr Doktor, Sie sind ein Genie !!!! ,wie einfach und vor allem verständlich Sie Alles erklären!!! DANKE an Sie.,😊❤️🤝
@DoktorWeigl1
2 жыл бұрын
Herzlichen Dank!😊👍
@Alea1984
2 жыл бұрын
Das ist echt super. Da ich aufhören möchte mit rauchen und noch nach einem Ersatz gesucht habe, habe ich jetzt einen ganzen Haufen Anregungen bekommen. Ganz lieben Dank Herr Doktor ^^
@sylvesterparty8066
2 жыл бұрын
+Alea W. "Da ich aufhören möchte mit rauchen ..." Habe es 2020 geschafft und nie wieder angefangen. Als Tipps dazu kann ich dir geben: 1.) Es muss dir im Kopf absolut klar sein, dass du das auch willst. Leg dir einen für dich akzeptablen Grund zurecht, der dir das Aufhören erleichtert. 2.) Ich habe sehr darauf geachtet, nicht mehr zu essen, als vorher, aber habe trotzdem zugenommen. Recherchen haben ergeben, dass eine Schachtel Zigaretten (mein damaliger Höchststand) ca. 300 kcal verbraucht, um das Nikotin im Körper wieder anzubauen. Diese Kalorien muss man einsparen, wenn das Gift nicht mehr da ist. 3.) Beschäftigungsmöglichkeiten an Stelle des Rauchens Es ist plötzlich so viel Zeit übrig, die man sonst sinnlos verpafft hat. Um einen Rückfall zu vermeiden, ist es gut, wenn etwas hat, womit man die alten Raucherpausen füllen kann. 4.) Wann immer es möglich ist, sollte man Treffen mit Rauchern meiden, bis man absolut gefestigt ist. Alles Gute und ein rauchfreies Leben. Du wirst dich wundern, wie gut es dir damit geht und dich fragen, warum du nicht schon viel früher aufgehört hast.
@uk435
2 жыл бұрын
@ Sylvesterparty: Herzlichen Glückwunsch und bleib dabei! ❤️ Ich habe vor 30 Jahren aufgehört und bin dabei geblieben...
@sylvesterparty8066
2 жыл бұрын
@@uk435 "... und bin dabei geblieben..." Ich glaube, wer wirklich aufhören wollte und es über Jahre durchgehalten hat, der fängt nicht mehr damit an. Mir geht es sogar so, dass ich mich nie lange in Räumen, wo geraucht wird, aufhalte, weil mir da von der Luft schlecht wird, als würde ich meine erste Zigarette rauchen (ich glaube, da weiß noch jeder, wie kotzübel ihm da geworden ist). Diese Abwehrreaktion ist bei Rauchern abgeschaltet. Die spüren nicht mehr, wie sie sich vergiften. Rauchen ist ein sehr trügerischer Genuss.
@rebeccamaria1999
2 жыл бұрын
Ich war bei einem rauchfrei Seminar
@sylvesterparty8066
2 жыл бұрын
@@rebeccamaria1999 "Ich war bei einem rauchfrei Seminar" Ich hoffe, du hast es geschafft und wünsche dir eine rauchfreie Zukunft und allen frohe Weihnachten
@Nutricorn-Gesundheit
2 жыл бұрын
Super Video! Abnehmen kann ja doch mal schnell ein heikles Thema werden 😊 Danke für den gesunden Blickwinkel und die tollen Ansätze! Das nimmt gleich den Druck und motiviert 😊
@josifried827
2 жыл бұрын
Ich höre Ihnen so gerne zu ! Sie erklären so klar und unverschleiert, das macht Spaß! Vielen Dank
@christophwinter5826
2 жыл бұрын
Tolles Video, wie immer - nur das Wort "boostern" kann ich nicht mehr hören..😁
@A-M7674
2 жыл бұрын
Boostern wird bestimmt das Wort des Jahres 😩😳🤮
@jennekab9124
2 жыл бұрын
Hahahaha
@martinandreas8140
2 жыл бұрын
Jens Spahn kann es auch nicht mehr hören deswegen hat er zu wenig Impfstoff bestellt aber großspurig erzählt es wäre genügend vorhanden.
@marikormann9059
2 жыл бұрын
@@jennekab9124 was gibt,s da zum lachen????(
@jennekab9124
2 жыл бұрын
@@marikormann9059 ist lachen auch schon verboten? Oder wie ? Zum lachen gibts relativ wenig derzeit...
@canecanan8025
2 жыл бұрын
Hand aufs Herz es geht nix mehr runter... Danke Dr. Weigl werde mal das versuchen was sie gesagt haben. Super toller Beitrag Dr. Weigl
@madame-moon
2 жыл бұрын
Tolles Video! Der Gamechanger war für mich definitiv Eiweiß! Habe X mal versucht abzunehmen und meine Kalorien hauptsächlich durch Kohlenhydrate gedeckt. Infolgedessen fühlte ich mich andauernd schlapp, hatte Kopfschmerzen, Heißhunger, das ganze Programm. Habe dann meine Eiweißzufuhr auf 1 g/Kilogramm Körpergewicht hoch gefahren (helfe manchmal mit Eiweißshakes nach, wenn ich zB mal kein Fleisch esse) und es ging mir soooo viel besser! Damit ich im Defizit bleibe, natürlich entsprechend Kohlenhydrate angepasst. Keine Müdigkeit mehr nach dem essen, allgemein fitter, Apptetit gezügelt. 20 Kilo ohne Sport abgenommen, halte es seit 3 Jahren. Jetzt kommen die nächsten 10 und werde einige ihrer Tips befolgen!
@heidimirza2184
2 жыл бұрын
Vielen Dank ! Ich erstaune immer wieder , was man alles nicht weiss !! LG Annabel
@xxloverbynightxx
2 жыл бұрын
Direkt mal meine malboro schachtel leer geraucht:) Danke Dr. Weigl
@stefaniebaldes8417
2 жыл бұрын
Hallo und Guten Morgen, ich sehe mir Ihre Videos sehr gerne an. Sie sind interessant und informativ und bieten auch viel Hilfe. Das mit dem Stoffwechsel kann ich nur bestätigen. Ich habe nun mit 170cm und 67 kg nicht viel Übergewicht, aber dennoch Fett um den Bauch. Bei Diäten beginne ich immer zu frieren, auch Nachts, trotz dicker Decke. Reduzierung der Kalorien bringt da weniger. Aber mit Muskelaufbau habe ich mehr Erfolge gehabt. Was jedoch für mich eine große Hilfe ist, Beschäftigung. Ich habe viele kreative Hobbys und zu wenig Zeit dazu. Eines ist Handarbeiten. Abends sitze ich mit meinem Mann, 100% behindert seit Schlaganfall, gemütlich auf dem Sofa. Da hält mich die Beschäftigung mit Stricken, Häkeln oder Sontige Hand bzw. Bastelarbeiten vom ständigen Naschen ab. Ich finde dies auch ein guter Tip, denn wenn die Hände beschäftigt sind, haben sie keine Zeit, in den Naschtopf zu greifen und das Gehirn denkt nicht einmal daran. 🙃 Dankeschön für Ihre Videos.
@anniken0243
2 жыл бұрын
Danke für das Video. Ein Tipp noch: regelmäßig in die Sauna gehen. Gut für die Seele und den Stoffwechsel. 😁
@zzmanzzas3038
2 жыл бұрын
Ich kann das nur bestätigen. Ich habe in 6 Monaten 10kg abgenommen und ordentlich an Muskulatur aufgebaut. Aber das Problem war, das die Sehnen und Gelenke sich nicht so schnell an den wachsenden Muskeln und Leistungen des Körpers anpassen konnten. Es kam zu Entzündung der Plica im linken Knie und in der Schulter. Ich musste wieder eine Pause einlegen und habe wieder zugenommen. Jetz bin ich langsamer gestartet. Lasse allesruhiger angehen.
@danielfca728
2 жыл бұрын
Sehr gutes Video, Herr Dr Weigl. Wieder einmal alles verständlich erklärt und wunderbar dargestellt. Etwas ganz Grundlegendes hätten Sie vielleicht noch erwähnen können, nämlich dass 2-4 Liter Wasser am Tag zu trinken für den Stoffwechsel auch sehr wichtig sind.
@heidimirza2184
2 жыл бұрын
Hallo , ich glaube wenn man zuviel trinkt , ist das schlecht fur die Nieren ! Sie arbeiten zuviel !!! LG Annabel
@mariablick6586
2 жыл бұрын
@@heidimirza2184 ... genau das Maß der Dinge 🫖
@AM-hm5yz
2 жыл бұрын
@@heidimirza2184 Nein, im Gegenteil. Austrocknung schädigt den Nieren
@sosiii0856
2 жыл бұрын
Ich hatte das Problem zu viel zu trinken was auch überhaupt nicht mehr gesund war!!!
@ruckflugticketgratis7285
2 жыл бұрын
Wie schafft ihr es nur alle, soviel zu trinken? Selbst wenn ich Sport mache, hab ich nicht dieses übermäßige Durstgefuehl. Über 1, 5 Liter komm ich kaum... Alles da drueber ist erzwungen...
@denizates6221
2 жыл бұрын
Hallo Doktor Weigl Sie sind die beste.
@stefanschneiderbeckingen
2 жыл бұрын
Wieder ein super Video, Danke! Bis auf den grünen Tee nutze ich das alles. Als Veganer konsumiere ich u.a. Seitan, Soja, Nüsse und auch derzeit 20g Proteinpulver als Eiweißquellen. So halte ich seit längerem mein Gewicht bei 60kg (1,66m, 55J.).
@steffenl.2739
2 жыл бұрын
Ich hoffe, dass Sie ein organisches Proteinpulver nehmen. Ich achte nicht explizit auf mein Eiweißzufuhr, mache viel Sport und bin super in Form. Lebe ebenfalls vegan.
@stefanschneiderbeckingen
2 жыл бұрын
@@steffenl.2739 gibt es auch Proteinpulver, das nicht organisch ist? Ist das dann künstlich hergestellt? Unseres ist ein Extrakt aus Soja, Weizen, Erbsen, Reis, Sonnenblumen, Mandeln. Mein Sohn hat das eingeführt. Ich habe das lange als überflüssig angesehen, teste es nun aber seit einigen Wochen. Bei der nächsten Bestellung achten wir noch darauf, dass das Pulver bio ist.
@Frank318td
2 жыл бұрын
Dr Weigl mit 53 echt schwer geworden abzunehmen, Danke für die Tipps
@jovar7545
2 жыл бұрын
Das hier ist ein bisschen random. Ich wünsche mir ein Video über scharfes Essen und die Gesundheitliche Wirkung. Vielen Dank für alle Videos. Sie helfen mir mein Leben gesünder zu gestalten.
@thomasschramm8478
2 жыл бұрын
Mal wieder ein sehr informatives Video Hr. Dr. Weigl. Einige Tipps kannte ich schon, andere wiederum nicht bzw. die Kombination von den 7 Tipps (natürlich ohne das Rauchen) hören sich wunderbar an und ich werde mal prüfen ob es fürchte umsetzbar ist. Machen Sie bitte weiter so!Herzliche Grüße.
@stefanwillimaier2409
2 жыл бұрын
Endokrinologische Booster ☆☆☆ ein Traum für die Schilddrüse ☆☆☆ Vielen Dank für die Infos, Dr. Dr. Weigl ☆
@Alpentarn
2 жыл бұрын
Ich würde auch einmal gerne etwas über das Thema Zunehmen erfahren. Scheint mir für Betroffene schwieriger zu sein, als abzunehmen. Vielen Dank für die informativen Videos.
@verticalnetwork1
2 жыл бұрын
DoktorWeigl Gutes Video! Danke für die Tipps. Schwarzen Knoblauch, möchte ich noch als Stoffwechselbooster empfehlen! LG
@esrakismir2878
2 жыл бұрын
Ich liebe diesen Doc. 😍😍😍😍
@seidfreundlich
2 жыл бұрын
Ich auch 😉😉😉
@hafidakolipost5465
2 жыл бұрын
Ich liebe ihre Videos ..könnte stundenlang zu hören👌👌👌👌👌
@DoktorWeigl1
2 жыл бұрын
Freut mich 😉
@christianseidenbart6679
2 жыл бұрын
Danke. Sehr schön zusammengefasst. Bricht unbedingt abnehmen. Es ist auch wichtig, ob es Pflanzliche Sroffe sind oder Tierische. Und wenn es Getreide sein muss? Vollkornprodukte sind besser als nicht Vollkorn. Und hochverarbeitete Lebensmittel sollte man meiden. Was auch immer gut ist? Jede Menge Gemüse und nur wenig Obst in den Mixer packen.
@elviraparton-rothe3511
2 жыл бұрын
Super Video, danke für die vielen Infos. Vieles davon beherzige ich schon seid längerem. Trotzdem nehme ich nicht ab. Bräuchte mehr Infos wie ich abnehmen kann mit Schilddrüsen Unterfunktion.🙂
@Annezwilling
2 жыл бұрын
@elviraParton-Rothe ich habe das gleiche Problem. Und viele glauben oder verstehen es nicht...
@Ravvvver
2 жыл бұрын
Vielen Dank für Ihre tollen Aufklärungsvideos Herr Dr. Dr. Weigl :) Alles was Sie sagen, stimmt tatsächlich. Man spürt es am eigenen Körper. Möchte Sie gerne darauf hinweisen, dass Kaffee auch einen stoffwechselverlangsamten Effekt haben kann. Durch zu viele Espresso schläft man unruhig und weniger. Somit wird der wichtige stoffwechselanregende Effekt des Schlafens verringert. Wie viel Espresso letztlich ein Körper gesund pro Tag verträgt, hängt denke ich, auch mit dem jeweiligen Körper zusammen. Daher mein Ratschlag: Koffein und Espresso ja, jedoch im gesunden Ausmaß - koffeinhaltiger, grüner Tee ist da auf jeden Fall besser :)
@alexandergrimm9171
2 жыл бұрын
Tausend Dank für dieses wertvolle Video und die Informationen 🙏👌
@jenshausi3748
2 жыл бұрын
Anderes Wort für Boostern - ankurbeln 💪🚴♂️🏃🏋♂️
@sabinehufer9649
2 жыл бұрын
Merci tolle Tipps...ich trinke jeden Morgen ein Glas Wasser auf meinem nüchtern Magen regt die Verdauung auch an..esse jeden tag meine banane...grüner Tee hörte ich auch oft...ich habe leider meine schönen abgenommen Kilos wieder drauf wollte wieder anfangen.. .Eiweiße und mehr sport müsste ich machen weniger Zucker...versuche Kaffee mal schwarz zu trinken...
@fitundfunmitsilvia3678
2 жыл бұрын
Sie können den Kaffee auch mit Birkenzucker süßen. Der ist geschmacksneutral, hat kaum Kalorien und ist sogar noch gut für die Zähne. Probieren Sie es mal aus.
@KatjaMontag
2 жыл бұрын
Lieber Hr. Weigl. Danke für die gute Erklärung. Ihre Videoinhalte decken sich mit Sportinfluencer Informationen. Mein Stoffwechsel war auf eine geringe Kalorienzufur runtergeregelt worden, sodass sich kein Abnehmen mehr einstellte, ganz zu schweigen von der fehlenden Energie für den Sport. Aktuell bin ich jetzt in der Aufbauphase. Habe zwar dadurch wieder zugenommen aber mein Körper reagiert wieder auf Veränderungen. Daher auch von meiner Seite kann ich Ihre Inhalte nur bestätigen. Ich hatte lange versucht über meinen Arzt sowie über eine Ernährungsberatung das Problem zu lösen, nur leider ohne Erfolg. Weiter so lieber Hr. Weigl
@ruste7008
2 жыл бұрын
Guten Tag Dr. Weigl - ein Video zu Gerstengras wäre schön zu sehen! Danke für Ihre Videos und Ihre Bemühungen! Ein gesundes Jahr an Sie und der Community.
@bodybrain
2 жыл бұрын
Dankeschön! Ich finden noch Stretching bzw Dehnen wichtig. Wirkt Verkürzungen entgegen und für die Erholung nach dem Sport
@deinemuttermaldrei
2 жыл бұрын
Ist definitiv wichtig, hat aber mit dem Thema annehmen nicht direkt zu tun
@iconic1940
2 жыл бұрын
Dauerhaft geht es ums abnehmen und schlank bleiben, könnten Sie auch ein Video über die verschiedenen Faktoren beim Zunehmen sprechen? (und auch im Bezug zum Stoffwechsel)
@Doreen3003
2 жыл бұрын
Stimmt, oft geht's um Abnehmen. Ich möchte so gerne zunehmen 😅
@Doreen3003
2 жыл бұрын
@@corinnagualtieri1416 😅 es hilft nicht. Wenn du wüsstest, was ich so den ganzen Tag esse. Auf Arbeit fragen mich sogar Kollegen, wo ich das alles "Hin esse".
@BozzKani_
2 жыл бұрын
Toller Kanal und tolle Videos. Daumen hoch 💪
@DoktorWeigl1
2 жыл бұрын
Vielen Dank 👍
@marikakasper8404
2 жыл бұрын
Regelmäßige Aufenthalte in der Infrarotsauna sind auch gut für den Stoffwechsel
@christinhagelstein5428
2 жыл бұрын
Super - vielen Dank für die Tipps😍🤗
@FreddySwiss80
2 жыл бұрын
Danke für all die tollen Videos 👌🤩💪Alles gute für das 2022 👏
@theoholtschulze3686
2 жыл бұрын
Sehr gut erklärt Dr Weigl🙂
@bettinaengel9208
2 жыл бұрын
Hallo DoktorWeigl, Dankeschön für dieses tolle Video, mit all den vielen Informationen. Ich werde zukünftig noch mehr auf die Ernährung achten, denn ich komme über einen ganz bestimmten Punkt meiner Waage nicht rüber, und dieses ärgert mich ziemlich. Aber ich gebe die Hoffnung nicht auf. Dankeschön für jedes Ihrer tollen Video's. Liebe Grüße, Bettina
@polixeniagraf2636
Жыл бұрын
Danke sehr, Doktor Weigl!
@DoktorWeigl1
Жыл бұрын
Immer gerne😊
@Felipe1977
2 жыл бұрын
ALLES was man zum Thema wissen muss: - Leichtes (!) Kaloriendefizit fahren, bis dauerhaft realistisches Wunschgewicht erreicht - Kraft- und Ausdauertraining inkl. HIT, 3x pro Woche (48 h Regeneration!), nicht übertreiben; was machen, das einem Spaß macht (Fußball z.B. ist Ausdauer und HIT. Spielen, nicht gucken 😉) - Keine Scheiße fressen (also: sehr wenig Zucker, weniger Salz, kein Alk, wenig Snacks / Fast Food, keine Soft Drinks, keine / wenig Fertiggerichte - mal ne Pizza bringt dich nicht um -, Früchte nur moderat, keine Fruchtsäfte, selber Kochen so oft es geht, viel Gemüse, mal ne Breze auf die Hand weglassen, abwechslungsreich essen). Ausnahmen bestätigen die Regel, keine Panik wenn man mal schwach wird. - Proteinreich(er) essen, ca. 2,5 g Protein (Edit: zuviel; eher 1 bis max. 2 g ausreichend wenn sportlich aktiv) pro kg Körpergewicht pro Tag: Hülsenfrüchte, Eier, Fisch, Bio-Fleisch (wenig), Whey oder vegane Pulver (kein Soja), Quark - Gesunde Fette konsumieren: Lachs, Chia, Lein, Walnuss, also auf ne gute Omega-Zufuhr achten. Gesamt-Kalorienzufuhr aber schön im Auge behalten dabei... - Viel trinken, aber nicht zuviel (min. 2 l am Tag, mehr an den Sport-Tagen / und je nach individuellem Durst natürlich)
@TheMackeronie
2 жыл бұрын
Würde ich alles unterstreichen, bis auf den Fisch. Den esse ich inzwischen wirklich kaum noch, weil er durch die Bank weg zu Schadstoffbelastet ist. Die Meere sind leider die Mülltonnen der Erde geworden und was da raus kommt, kann man mit gutem Gewissen nicht mehr essen.
@Felipe1977
2 жыл бұрын
@@e.j.667 ja stimmt, im Sommer ggfs. mehr, und ist natürlich individuell... Eher das Minimum. Aber zuviel ist auch nix, schwemmt die Mineralien aus. Sieht man ja aber ganz gut am Urin wo man grad steht Hydrierungs-technisch mit etwas Erfahrung. 😃
@Felipe1977
2 жыл бұрын
@@TheMackeronie stimmt, kannst ja aber auch Süßwasser nehmen, Forellen, Saiblinge...
@ManGamez87
2 жыл бұрын
Grundsätzlich gut, bis auf 1-2 Punkte, würde ich ändern. Es heißt 0,8-2g Eiweiß pro KG Körpergewicht, keine 2,5g. Und 2g sind schon SEHR viel, reicht für jemanden der schon auf Profiniveau ist, seit Jahren trainiert und praktisch schon eine Maschine ist. Für den Ottonormalbürger und Anfänger reichen 1g-1,4g locker aus. 1,5-2 l pro Tag trinken ist eher für die Nicht-Sportler gedacht, und selbst da wäre es bei manchen noch zu wenig. Ich weiß den Grund warum du dies empfiehlst (zu viel trinken schwemmt angeblich Nährstoffe aus), ist aber Schwachsinn, denn die zieht der Körper sich vorher raus. Wenn ich alles so zusammenzähle was ich täglich trinke (Wasser,Tee, Espressos und meine selbstgemachten Smoothies mit Mandelmilch) komme ich locker auf 3-4 l pro Tag, wenn das mal hinkommt.
@Felipe1977
2 жыл бұрын
@@ManGamez87 danke für die Anregungen, da hast du sicher recht, ist übernommen 😃
@vodekvodi1344
2 жыл бұрын
Bitte ein Video zum Thema Milchprodukte und Milcheiweiß und die Wertigkeit der Proteine (bei Magerquark z.B.)
@fitnessnach4037
2 жыл бұрын
Top Video, super, sehr informativ
@markuspreisel8700
2 жыл бұрын
Mega gutes Video. DANKE
@karatesimon22cm
2 жыл бұрын
Guter Mann weiter so bitte ! Müsste mehr von dir geben !
@mkboy6887
2 жыл бұрын
Mein Tipp um Grünen Tee schmackhafter zu machen, etwas Minze dazu. Das reduziert bis neutralisiert den bitteren Nachgeschmack
@nadinesander1304
2 жыл бұрын
Vielleicht können sie beim nächsten mal einen Tipp geben, was man gegen starkes Magenknurren machen kann? Das würde mir am meisten helfen. Und bitte kein Obst, denn das macht mir noch mehr Hunger, da mein Körper dann die Insulinproduktion anwirft und mir auch noch schlecht wird und ich das Zittern anfange. Schätze bin da sehr empfindlich.
@franziskafriedrichs2452
2 жыл бұрын
Magenknurren ist einfach nur Bewegung des Magens und hat nichts mit Hunger zu tun. Sonder mit Aktivität des Organs
@meckertante6131
2 жыл бұрын
Gut erklärt. Hört sich nach dem Abmehmprogramm von Weight Watcher an. Nach dem System habe ich seit September ohne zu hungern 10 KG abgenommen. Pro Woche nicht mehr als 1 KG abnehmen. Immer schön langsam. Und auch nach der Abnehmzeit kann man weiter so leben. Und dem Jo-Jo-Effekt die lange Nase zeigen.
@anhtuantran7069
2 жыл бұрын
Sehr gutes Video vielen Danke Dr: Weigel
@August-Iner
2 жыл бұрын
Super Video. Freue immer wieder auf Ihre neuen Informationen. Danke.
@DoktorWeigl1
2 жыл бұрын
Danke für das Lob 🤞
@sonjadubler2151
2 жыл бұрын
Wie immer, ein super, informatives Video. 👍 Wäre sehr hilfreich, wenn sie mal ein Video machen, wie ihr menuplan am besten für eine Woche aussieht. Theorie ist ja schön und gut aber mal zu hören, was sie so essen wäre mega hilfreich. Wünsche Ihnen alles gute und liebe Grüße aus der Schweiz.
@motul800
2 жыл бұрын
Eines ihrer besten Videos, Top!
@DoktorWeigl1
2 жыл бұрын
Danke. Welches ist denn noch "besser"? 😉🤞
@patzentro7931
2 жыл бұрын
Intervallfasten finde ich noch ganz gut... Hilft, die Kalorienbilanz im Rahmen zu halten und der Körper kann in der "Pause" fett verbrennen...
@robertbitt6141
Жыл бұрын
Super Video!
@DoktorWeigl1
Жыл бұрын
Danke, danke
@ellis.5814
2 жыл бұрын
Genau das habe ich jetzt gebraucht! 😉👌🏼
@DoktorWeigl1
2 жыл бұрын
Viel Spaß damit! 😁✌
@valikd77
2 жыл бұрын
Sehr gut zusammengefasst. Als Diätassistentin habe ich oft Personen vor mir, die zum Abnehmen nur noch 2 Mahlzeiten essen, die dann aber auch niemals ihren (Grund-)Bedarf decken 🙈
@gaiamaja6072
2 жыл бұрын
Magnesium ist auch ein wichtiger Aspekt , um den Stoffwechsel anzukurbeln und auch den Heißhunger auf Süßes einzudämmen 👍 Wenn ich wieder Heißhunger Attacken verspüre, bevorzuge ich Magnesiumcarbonat als Brausetabletten. Und Zack, ist Ruhe! 😉
@valikd77
2 жыл бұрын
Guter Tipp, danke. Solche Punkte bekommen wir in der Ausbildung bspw. nicht mitgeteilt und man lernt sie mit der Zeit aus Erfahrungen und dem Lesen/Anschauen von Artikeln/solchen Videos 👍🏻
@gaiamaja6072
2 жыл бұрын
@@valikd77 Noch etwas: Zink, für einen normalen Kohlenhydratstoffwechsel und für einen normalen Fettsäurestoffwechsel Essig reguliert den Blutzucker (somit den Heißhunger) und senkt den Cholesterinwert
@Saitenfee
2 жыл бұрын
Was hat die Häufigkeit der Mahlzeiten denn mit der Kalorienmenge zu tun? Ich esse seit vielen Jahren nur 2x am Tag und bin schlank!
@valikd77
2 жыл бұрын
@@Saitenfee Die, mit denen ich gesprochen habe, essen dann bei ihren 2 MZ aber morgens nur Joghurt mit Obst und abends was Gekochtes. Sind meist unter 1000 kcal und sie nehmen nicht ab. An Hungerstoffwechsel denke ich da.
@melw2389
2 жыл бұрын
Super Tipps, danke.
@rosemarieengert1516
2 жыл бұрын
Das ist sehr informativ danke für dieses Video
@meinwurstkaput7556
2 жыл бұрын
Ein kurzer Beitrag zu Yohimbin oder Rauwolscin wäre gut 👍🏼
@susannsalzmann2206
2 жыл бұрын
Ein gutes Video ohne Frage, aber ich habe riesige Probleme mit zunehmen. Bin untergewichtig und halte mein Gewicht nur mit zusätzlich Fresubin (hochkalorische Zusatznahrung) zur normalen Ernährung und wenig Bewegung. Könnten Sie nicht mal ein Video für das Zunehmen von Körpergewicht machen?!
@ksteffen84
2 жыл бұрын
Ich kann Nussmus sehr empfehlen! Schmeckt unfassbar gut und bietet sehr gute Fette auf wenig Masse 😋
@Lisa-xn9xc
2 жыл бұрын
Muss man dafür nicht nur die Tipps aus dem Video umkehren? Also weniger schlafen, kein Kaffee und Grünen Tee mehr - natürlich auch nicht rauchen.
@janstoverink2539
2 жыл бұрын
Super video! Haben Sie eigentlich auch ein Video zum Thema Juicing? Ich habe einmal jetzt eine Woche juicing ausprobiert und es hat ungemein geholfen, nicht nur mit der Gewichtsreduzierung aber auch mit dem Schlaf, Kniebeschwerden (jahrelang) usw.
@davidweinert2861
2 жыл бұрын
Sehr gutes Video👌 Könntest du mal ein gegenteil Video machen vom bewussfollem zunehmen gerade für Sportler?
@Julialianaletitia
2 жыл бұрын
Vielen Dank für das Video 🤗
@dieiuai-malebenselbstgebau1523
2 жыл бұрын
Ich habe gerade bei Fraui Dr. Fleck gelesen, dass die richtigen Fette extrem wichtig sind, z.B. auch für den Stoffwechsel.
@daninadine686
2 жыл бұрын
Top top top 👍 danke
@GuangshaLion
2 жыл бұрын
Alles super vom DR. Weigl ich höre hier gerne zu, und das bei jedem Thema ! was mir aufgefallen ist ich habe Freunde / Bekannte die haben durch " Liebeskummer " also echten Liebeskummer so dermaßen abgenommen, dass die nach den Wochen des Leidens dermaßen viel Gewicht verloren hatten, dass war schon wirklich Irre. Also es gab wohl kaum eine effektivere Diät als diese ungewollte. Prinzipiell scheint so eine Radikale dann ab und an mal zu funktionieren ...
@martinandreas8140
2 жыл бұрын
Vielen Dank für das Video es animiert mich dazu als kraftsportler meine Ernährung eiweißreicher zu gestalten um die speckschicht los zu werden. Nur irgendwie habe ich zwischendurch immer mega Hunger auf Kohlenhydrate..... Rosinenstuten und so....😅
@grantigeropa
2 жыл бұрын
Ich sage mir immer: Abnehmen nur, wenn man normal Essen kann. Das heißt nicht, dass man auf Sachen verzichten muss. Ein oder zwei Tage an denen man sich "gehen" lässt, ist doch völlig ok. Somit verhindert man, dass man an allen Tagen Heißhunger bekommt. Man freut sich regelmäßig über die Tage. Insofern alles ok, wie ich finde.
@mortynxx7555
2 жыл бұрын
Könnten sie ein Video zum Thema Gesund zunehmen machen ? Auch mit Tipps & Tricks. Meiner Meinung wird das Thema zu wenig beleuchtet.
@Doreen3003
2 жыл бұрын
Stimmt, oft geht's nur um Abnehmen. Ich möchte gern zunehmen, funktioniert bisher leider nicht. Selbst wenn ich mich nicht so gesund ernähre 😅
@rdv1977
2 жыл бұрын
Also ich mache Intervallfasten und Gymnastik 2xWoche. Zusätzlich Ernährungsumstellung wie von Ihnen empfohlen. 5 Kilo in 3 Wochen verloren!
@Tis1977
2 жыл бұрын
Danke Herr Doktor wie immer für ihre informativen Videos. Meine Frage wäre noch, ab wann ich meine 500 kcal bei der Diät wieder neu einstellen sollte. Oder sollte es eher wöchentlich stattfinden...
@Steven-hc8jb
2 жыл бұрын
Wie haben eine Eiweissdiät hinter mir. Hat super funktioniert, jetzt esse ich wieder mehr Kohlenhydrate und wieder da wo ich angefangen habe. Mist. Ich glaube dauerhafte Ernährungsumstellung bin ich zu faul. Kein Bock jeden Tag zu kochen Kalorien zählen usw. Ich mache 3-4 h Sport die Woche. Alle 3 Wochen Alkohol. Klar das haut auch rein. Wer wirklich ne sportliche Figur haben will, muss echt konsequent sein und immer Kalorien zählen.das Alter spielt natürlich auch ne Rolle. Bin jetzt 43 daa ist schon was anderes wie 20. Da konnte ich essen was ich wollte. Da habe ich alles verbrannt. Ich denke es geht viele so. Grüsse
@TheUlli1964
2 жыл бұрын
Tgl kochen ist doch nicht unbedingt nötig. Man kann auch sehr gut vorkochen. Irgendwann braucht man auch keine Kalorien mehr zählen,da kennt man ungefähr die Mengen.
@marionschneemann9881
Жыл бұрын
Super Informationen Können Sie bitte mal etwas über eine Stoffwechselkur sagen Lg.Marion 😊
@keule329z.4
Жыл бұрын
Sehr gutes Video 👍 Gerade auch, wenn man zeitweilig keinen Sport machen konnte... dass es dennoch Möglichkeiten gibt, den Stoffwechsel anzukurbeln 😊 Mein Aufbautraining stagniert gerade (noch), das liegt allerdings daran, dass ich durch Erkältungen zurückgeworfen wurde. Das war ein Zustand, in dem ich besser keinen Sport mache (die Lektion habe ich schon 2010 auf die harte Tour lernen müssen). Gegen Motivationsbremsen hilft mir tatsächlich, Musik während des Trainierens zu hören (wobei das jeweils gehörte Genre/Spektrum von der jeweiligen Trainingsart abhängt)... Muskelkater? Dafür habe ich Wärmesalbe da. Booster Nr. 5 trifft sich mittlerweile sehr gut mit meinem Naschfimmel: Quark futtern (der natürlich auch gewürzt wird), Hirtenkäse (vorzugsweise Ziegenkäse). Scharf esse ich auch sehr gern. Das größte Problem ist mein Schlaf, zugegebenermaßen... bleibt bei Cluster-Kopfschmerz aber auch nicht aus. Stress mache ich mir deshalb aber nicht mehr so wie noch bis vor 10-12 Jahren...
@PeterGastberger
2 жыл бұрын
Lieber Doktor Weigl. Ich bin vor kurzem auf Ihren Kanal gestoßen und verschlinge nahezu jeden Beitrag. Ein großes Kompliment an dieser Stelle. Bitte weiter machen. Es gibt noch so viele Themen!!! Eine Frage hätte ich aber da noch die offen bleibt. Ich liebe den Bulletproof Cafe. Ich ernähre mich Low Carb, trainiere 5-6 x die Woche (Spinning und Krafttraining mit Yoga-Einheiten kombiniert). Der Bulletproof cafe ist dabei für mich ein Muss. Also Cafe mit French Press, Weidebutter und MCT Öl im Food Processor gemacht. Was halten sie vom Bulletproof Cafe und was macht er mit dem Körper? Liebe Grüße aus Wien.
@realblackgoku3078
2 жыл бұрын
super Video nur grüner Tee? oder evtl auch jeder andere normale Tee wie Schwarztee, kamile, hagebute usw?
@marcomarvel7687
2 жыл бұрын
Tipp top! Danke für den Input
@inge-loretorresrojas6907
2 жыл бұрын
Dankeschön 🙋♀️Lg
@gobyt.6835
2 жыл бұрын
Am Erfolgreichsten beim Abnehmen war ich immer, wo ich jeden Tag gemütlich joggen ging, nach 18 Uhr nur noch Obst und Gemüse aß und nachts ca. 7-8 Stunden schlief. Tagsüber aß ich mal öfter was süßes und viele Kohlenhydrate, damit das Training und die Arbeit gut ausgehalten werden, aber abends dafür sehr wenig, selbst wenn, dann nur Obst oder Gemüse. Mir gelang es so Gewicht zu verlieren, aber klar, jeder Körper ist anders. :)
@andreasregenfelder1525
2 жыл бұрын
Gewicht ist nicht gleich Fett. Sie haben sich hauptsächlich mit Kohlenhydraten ernährt und vielleicht nur Muskelmasse verloren.
@gobyt.6835
2 жыл бұрын
@@andreasregenfelder1525 mir egal, ich fühlte mich mit weniger Gewicht definitiv wohler...😅😅
@sally7424
2 жыл бұрын
Klingt nach einem guten Plan. Ich würde noch Eiweiß in die Ernährung integrieren.
@BernddasBrotxD
2 жыл бұрын
Jeden Tag Joggen ist ungesund und schwer auf Dauer durchzuhalten. Lieber in der Woche 1x Joggen, 2x Radfahren, 1x Schwimmen und 1-2x Krafttraining. So verhindert man einseitige und auf Dauer eintönige Bewegung. Ganz wichtig ist auch dass man Freude daran hat was man tut. Kannst mir nicht erzählen dass beim siebten täglichen Joggen in Folge die Motivation noch genauso hoch ist wie am Anfang. Abends nur noch Obst oder Gemüse zu essen stell ich mir auf Dauer auch frustrierend vor. Man kann doch easy sich noch ne kleine Putenbrust anbraten, ne Hand voll Reis mit Linsen kochen und ne dicke Portion Brokkoli dazu machen. Davon ist noch niemand fett geworden. Aber dieses abends nurnoch Möhrchen knabbern ist doch Selbstgeiselung.
@optischTV
2 жыл бұрын
Bitte nochmal ein Video über skinny fat
@flensi
2 жыл бұрын
Jetzt mal ne ernstgemeinte Frage zum Thema: Energiesparmodus. War ist denn an einer Magen-OP anders? Da nimmt man doch auch sehr wenige Kalorien zu sich. Wie verhindert man da den Sparmodus?
@GLongo
2 жыл бұрын
Bitte ein Video über Phytoöstrogene
@brittaburmester6614
2 жыл бұрын
Schöne Zusammenfassung, vielen Dank. 🙂 Aber an einer Stelle sagen Sie, Sie würden nocht etwas zu Milchprodukten erzählen, was dann aber nicht kam. Bin neugierig, gibt es im Zusammenhang Stoffwechselbooster da noch etwas besonderes?
@lkwfahrer-jessejames1245
2 жыл бұрын
Einfach nur topppp
@bertrand-marclauper6344
2 жыл бұрын
Recht herzlichen Dank. Ja das abnehmen ist gewiss nicht einfach. (Einfache würde es gehen, wenn man das mit Partnern machen könnten).Auch das laufen(joggen).Ab 16:00 Uhr (bei meinem Feierabend) spaziere ich durch den Wald.Wir arbeiten fünf Tage aber wir haben nur dreimal in der Woche Nachtisch (besser) Allen ist bewusst, dass Zucker Feind Nummer eins ist.(Und leight/zero Produkte Dann denkt der Körper da kommt noch etwas). Nein ich mache 16-8 8 Stunden normal essen, und 16 Stunden Pause. Und spaziere jeden Abend nach Hause.(5 km)
@michamaus911
2 жыл бұрын
Leider mag ich grünen Tee nicht so besonders..... Ich mache mir alternativ jeden Morgen eine Karaffe mit gesprudeltem Wasser auf Ingwer-Stücken,.Zitronen- und Limettenscheiben und frischer Minze.... schmeckt auch erfrischend. 🍋🍋😊 SUPER INFORMATIVES VIDEO 🥰 - wie immer! Hab schon soviel dazugelernt aus Ihren Ernährungsvideos.... erste Erfolge stellen aich ein 😁 ---> "Summer bodies are made in winter"
@DravenX66
2 жыл бұрын
Gibt dafür mittlerweile auch wirklich gute konzentrierte natürliche Kapseln. Das spart das brühen und trinken 😉
@ismetagcay5005
2 жыл бұрын
Sind alternativ auch grüner Tee kapseln so effektiv wie grüner Tee?
@Huntaxngyn
2 жыл бұрын
Bitte ein Video über Yohimbin HCL
@steffenfischer1673
2 жыл бұрын
Sehr gutes Video 👍👍👍
@dimetrius4910
2 жыл бұрын
Zitrone, Ingwer & Knoblauch-Mix, Auch an Detox denken, denn diverse "Stoffe" sind untereinander anderem im Körperfett gespeichert und werden entsprechend freigesetzt und belasten zusätzlich den Organismus. Ganzheitlich trainieren HIT, Dehnung, Yoga, Meditation, Chanten, etc. Das Netz und auch YT ist voll davon...
@Tutnixxx
2 жыл бұрын
Vor 20 Jahren schon ein alter Hase im Fitness war das Stoffwecheltraining, indem man seinen Tagesbedarf durch 6 Mahlzeiten teilt und diese im Mindestabstand von 3 bis 4 Stunden einnehmen. Bsp: 6, 9, 12, 15, 18 und 21 Uhr. Der Stoffwechsel rast wie Sau, man ist immer satt und man nimmt gut ab. Jojo-Effekt ist da Geschichte, man hat sogar Wochen danach Schwierigkeiten wieder zuzunehmen, egal wieviel man frisst.
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