Let's burn those calories!
In this video I show you how you can easily train your abs at home without any equipment. If you don't have time to start now, save this video for later.
You can do the exercises at the same time as me because this video is full length. If the breaks are too long for you, then do the exercises before the breaks a little longer. If the breaks are too short for you, then stop the exercises before the breaks earlier, this will give you longer breaks. You can also replace exercises that you find difficult with exercises that you can do, just stick to the time.
To see progress, you should repeat this every morning or evening while watching your diet. Btw I'm not in the best shape as I've gained some weight since last week but don't panic it's just water retention.
Leave a comment and let me know if you liked it and would like to see different versions and exercises.
Lasst uns die Kalorien verbrennen!
In diesem Video zeige ich euch, wie ihr ganz einfach zuhause eure Bauchmuskeln tranieren könnt und das ohne Equipment. Falls ihr keine Zeit habt jetzt anzufangen, speichert dieses Video für später.
Ihr könnt die Übungen zeitgleich mit mir ausführen, da dieses Video in voller Länge ist. Wenn die Pausen für dich zu lang sind, dann mach die Übungen vor den Pausen etwas länger. Wenn die Pausen für dich zu kurz sind, dann hör mit den Übungen vor den Pausen früher auf, dadurch wirst du längere Pausen haben. Übungen die dir schwer fallen, kannst du auch ersetzen durch Übungen die du kannst, halte dich nur an die Zeit.
Um Fortschritte zu sehen, solltest du dies jeden Morgen oder Abend wiederholen und gleichzeitig auf deine Ernährung achten.
Übrigens bin ich nicht in Bestform, da ich seit letzter Woche etwas zugenommen habe, aber kein Grund zur Panik, es sind nur Wassereinlagerungen.
Schreibe einen Kommentar und lass mich wissen, ob es dir gefallen hat und du gerne verschiedene Versionen und Übungen sehen möchtest.
Hadi kalorileri yakalım!
Bu videoda size evde herhangi bir ekipman olmadan karın kaslarınızı nasıl kolayca çalıştırabileceğinizi gösteriyorum. Şimdi başlamak için zamanınız yoksa, bu videoyu kaydedip sonraya saklayın.
Video tam uzunlukta olduğu için egzersizleri benimle aynı anda yapabilirsiniz. Molalar sizin için çok uzunsa, egzersizleri molalardan önce biraz daha uzun yapın. Molalar sizin için çok kısaysa, egzersizleri molalardan önce durdurun, bu size daha uzun molalar verecektir. Ayrıca zor bulduğunuz ve yapamadiginiz egzersizleri yapabileceğiniz egzersizlerle değiştirebilirsiniz, sadece zamana bağlı kalın.
İlerleme görmek için, diyetinizi izlerken bunu her sabah veya akşam tekrarlamalısınız.
Bu arada, geçen haftadan beri biraz kilo aldığım için en iyi formumda değilim ama panik yok vucüd sadece su topladı.
Videoyu beğendiyseniz ve farklı versiyonları görmek istiyorsanız yorum atabilirsiniz.
|Merayad|
☆ ALL SOCIALS ☆
Instagram: / _merayad
TikTok: / merayad_
Twitter: / merayad1
Facebook: / merayadofficial
for business inquiries please email:
merayad@wecreate.media
Music Used:
Lost Sky x She Is Jules - Darkness [NCS Release]: • Lost Sky x She Is Jule...
Raptures - Me Times Two (ft. Moav) [NCS Release]:
• Raptures - Me Times Tw...
Jay Eskar - To The Top (feat. Srikar) [NCS Release]:
• Jay Eskar - To The Top...
Негізгі бет Спорт 8 MIN AB WORKOUT | No Equipment | Merayad
Пікірлер: 255