Тренировка пресса на 8 минут - только планки, без скручиваней. Подходит при диастазе.
Тренировка средне-сложного уровня.
8 сетов по 45 секунд с перерывом в 15 секунд между сетами.
Выполняйте через день и вскоре увидите результат!
00:00 подготовка
00:15 планка - рука к плечу
01:15 планка с отведением ног в сторону поочередно
02:15 скалолазы
03:15 ротация таза
04:15 планка с поднятием ног
05:15 боковая планка с поднятием бедер
06:15 боковая планка с поднятием бедер - вторая сторона
07:15 стандартная планка в статике
Тренировки выходят на канале раз в неделю. Пишите мне в комментариях, какие ещё тренировки вам хотелось бы увидеть.
Если вам понравилось, ставьте лайк под видео и подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить 🤍
Мой инстаграм: / anuta_leli_fit
Негізгі бет Спорт 8 мин тренировка на пресс / подходит при диастазе / только планки / без скручиваний
Пікірлер