เพื่อนๆกำลังอยากสร้างซิคแพคสวยๆ ให้เรารู้สึกภูมิใจ และมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนหรือเปล่าครับ?
ปัญหา คือ เราอาจจะเริ่มสับสนและรู้สึกว่าการออกกำลังกายของเรามันอาจจะผิดวิธีหรือเปล่า เช่น เราควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือเวทเทรนนิ่งมากกว่า ควรออกตอนไหน และออกมากเท่าไหร่
และที่สำคัญเราควรกินอาหารยังไง เน้นกินอาหารอะไรเป็นหลัก และควรเลี่ยงอะไรเพื่อที่จะมีเลข 11 ได้เร็วขึ้น?
วันนี้ผมโค้ชเค จะมาแชร์ 8 วิธีสร้าง Six Pack สวยๆ สำหรับผู้หญิง ที่ได้ผลจริงและมีงานวิจัยรองรับ ตามมาเลยครับ
8 วิธีสร้าง Six Pack สำหรับผู้หญิง
ผมเชื่อว่าเป้าหมายของเพื่อนๆผู้หญิงหลายคน คือ อยากมีหน้าท้องที่แบนราบ มีเลข 11 และมี Six Pack ที่สวยๆ เพราะเวลาจะใส่อะไรก็ดูดี เราก็จะรู้สึกภูมิใจในตัวเอง และมีความมั่นใจมากขึ้นตามมาด้วย
ก่อนอื่นผมอยากบอกว่า การสร้างซิกแพคไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ข่าวดี คือ เราไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนส 7 วันต่ออาทิตย์ หรืองดกินอาหารที่เราชอบ และต้องทนกินแค่อาหารคลีนทุกวันครับ
ประเด็น คือ เราแค่เริ่มเรียนรู้วิธีลดไขมันหน้าท้องที่ถูกต้อง ลงมือทำจริง ให้เวลากับตัวเราเองอย่างน้อย 3-6 เดือน
ต่อมา ก็ปรับการออกกำลังกาย และการกินอาหารให้เข้ากับตัวเรา หรือเป็น Lifestyle นั่นเองครับ
สิ่งที่เพื่อนต้องรู้ต่อมา คือ กล้ามเนื้อหน้าท้อง หรือ Abdominal Muscles จะไม่มีทางโผล่ขึ้นมาให้เห็นได้ หรือเราจะไม่สามารถมี Six Pack ได้ ถ้าเราไม่ลดไขมันที่หน้าท้องออกไปก่อน
ดังนั้น การออกกำลังกายท่าบริหารหน้าท้องต่างๆ เช่น ท่า Plank จะแค่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องเท่านั้น ซึ่งจะไม่ได้ช่วยลดไขมันที่หน้าท้องเลย
แถมเผลอๆกล้ามเนื้อหน้าท้องที่เยอะขึ้น อาจจะไปดันไขมันขึ้นมา ยิ่งอาจจะทำให้หน้าท้องเราใหญ่ขึ้นกว่าเดิมอีก
งานวิจัยยังยังสรุปมาชัดเจนอีกว่า กลุ่มผู้หญิงที่เล่นท่าบริหารหน้าท้อง 5 วันต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 6 อาทิตย์ ไม่สามารถลดไขมันหน้าท้อง หรือมีเลข 11 ได้เลยครับ
นั่นเป็นเพราะว่า การที่เราสร้างซิกแพคได้ สิ่งสำคัญคือเราต้องเริ่มกินอาหาร ออกกำลังกายให้ถูกต้อง และเหมาะสมนั่นเองครับ
เรามาดูวิธีสร้าง Six Pack วิธีแรกกันเลยครับ
อ่านบทความเต็ม: bit.ly/2J8YjkB
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal (lin.ee/oUroe8R)
Fitterminal Facebook: bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: bit.ly/2GKOWDa
Негізгі бет 8 วิธีสร้างซิกแพค สำหรับผู้หญิง
No video
Пікірлер: 251