您有運動習慣嗎? 北秀健康管理診所,營養師沈宛徵 分享,日本醫師 發明的一種運動,「8秒跳」,號稱 降血壓效果,比日行萬步 還要好。營養師分享 執行步驟,先拉筋,接著1秒 跳2下,8秒內 跳16下 後,短暫休息5到10秒,再繼續跳。每天執行 約5到10組,可以達到 降血壓效果。國內也有醫師,認同這樣的運動方式,不過,也提醒,由於跳躍有跌倒風險,長輩或是肌力較差的民眾,不適合 8秒跳。
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Негізгі бет 「8秒跳」減脂降血壓! 營養師:比日行萬步更好
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