Pourtant il y a plusieurs nutritionnistes qui recommandent l'ajout de matières grasses. L'huile d'olive, les avocats, l'huile de lin, le beurre et les fromages ne sont pas si nocifs que ça et peuvent être intégrés à une alimentation pour perdre du poids.
@jeremlecoach
4 ай бұрын
Oui une bonne alimentation nécessite de tout, cependant les matières grasses sont plus caloriques que les glucides et protéines, alors en ajouté qu'un petit peu ajoute trop de calories à un plat. Lorsqu'on souhaite perdre du poids et plus particulièrement en perdre rapidement il faut absolument s'intéresser à "est-ce qu'on a un surplus de lipides dans nos repas".
@isaacprosper8130
4 ай бұрын
@@jeremlecoachtu fait des bonne recette ça me fait éjaculé sur mon assiette
@superoozaru6282
4 ай бұрын
@@isaacprosper8130 chef ?
@hanisturn1553
4 ай бұрын
Pareil pour le café, ça me coupe la faim. Ajoute une pomme avec et tu gagnes 3 heures devant toi sans avoir faim
@shimonhalimi3618
4 ай бұрын
Excellente vidéo tu as dit beaucoup de choses très importantes vraiment top top
@jeremlecoach
4 ай бұрын
Merci!
@amelie6610
4 ай бұрын
Je me suis rendue compte qu'en effet, j'étais nulle pour estimer les bonnes quantités de matière grasse et de glucides, donc je les pèse systématiquement. Le résultat en pesant les glucides c'est qu'on ne se force pas à terminer une trop grosse quantité, et il n'y pas de restes qui risquent d'être gaspillés par la suite. Peser le beurre ou l'huile permet de diminuer les calories sans avoir l'impression de trop se restreindre et ça aide à perdre du poids sur le long terme sans forcément y faire attention, ce qui en soit, est un peu le graal de la perte de poids.
@razoulegames
4 ай бұрын
mmercdi pour ces conseils très precieux
@jeremlecoach
4 ай бұрын
Avec plaisir!
@Eren_egl
4 ай бұрын
c'est quoi pour toi perdre du poids trop rapidement ? Moi par exemple je fais 135kg et j'aimerais perdre 4kg par mois environ, je mange 2500cal, 10k pas par jours + du cardio ( environs 20min de velo ) tu en pense quoi ?
@yansolo698
4 ай бұрын
C tres bien continue
@alexist4223
4 ай бұрын
C'est excellent continue et garde le cap !
@shimonhalimi3618
4 ай бұрын
2500 calories c’est un peu trop essaie de diminuer et fais 2 repas tu vas voir que les kilos vont tomber poto 😊
@yansolo698
4 ай бұрын
@@shimonhalimi3618 nan nan frérot pour 135 kg 2500 kcal c'est pas trop.
@SylviaR22
4 ай бұрын
Les médecins recommandent 500 g à 1kg par semaine. Donc oui 4kg par mois c'est super ! Au delà c'est pas de la graisse qu'on perd mais De l'eau. Tu peux calculer les kcal qu'il te faut sur internet en fonction de ta taille et tu diminues de 200 kcal le nombre de calories qu'ils te recommandent. Et le sport on fait souvent l'erreur de ne faire que de la cardio en sous estimant le pouvoir du renfort musculaire qui nous permet de brûler des calories même après la séance de sport. Il faut combiner les 2 cardio + renfo si on peut. La marche c'est déjà du cardio et c'est d'ailleurs le meilleur moyen de brûler des calories puisque c'est facile et tu peux faire de plus longues séances que si tu cours par exemple. En plus tu n'as pas cette énorme dalle après avoir courru.
@knuxtrash
4 ай бұрын
Si on a le droit de faire un cheat. par exemple seulement le weekend. Car manger de la salade tous les jours c'est de l'orthodoxie. C'est pour ça que c'est mieux de manger équilibré du lundi au vendredi et les weekends cheat meal car manger doit aussi être un plaisir et que ça ne doit pas être la chose non il faut penser H24. Et si on mange que de la salade tous les jours ça fera l'effet yo-yo et ça peut donner de l'anémie. Et en ce qui concerne l'orthodoxie: l'Orthodoxie est une maladie ou un trouble alimentaire dont les personnes qui en souffrent sont obsédés par le fait de manger sainement et il regrette après. En plus ils évitent les repas de famille et les restaurants entre amis
@jeremlecoach
4 ай бұрын
Tu as mal compris ou je me suis mal exprimé. J'explique que théoriquement tu n'as pas besoin de cheatmeal, ton alimentation doit être bien régulé en moyenne pour apprécier tout ce que tu manges. A partir de là, un cheatmeal n'est plus perçu comme on un repas qui nous délivre enfin des autres repas fades et peu calorique, mais il est dilué sur toute ta diet. De plus pour compléter, si tu es poussé par la récompense du cheatmeal, tu auras du mal à perdre du poids sur le long terme. Tu dois apprécier les choses qui constitue le chemin qui te mène à ta perte de poids ou à ton maintient en bonne forme : apprécier le processus qui te fais perdre du poids et mieux apprécier ton corps et les amélioration de capacités qui découlent d'une perte de poids, apprécier voir ses abdos tous les jours, apprécier manger des choses saines qui te font te sentir mieux, etc. J'ajoute que parler succinctement de maladie et de trouble dans le but d'effrayer les gens, ou soi-même, n'est pas intéressant, on peut le faire mais on est obligé de développer pour rassurer, sinon beaucoup de personne risque de ne jamais débuter par peur.
@lorinemn3446
Ай бұрын
*orthorexie (pas orthodoxie 😊)
@raphaelleblin8620
4 ай бұрын
La mayonnaise allégée marque carrefour est à 260 cal au 100 gr :-) donc autant voir même moins que certaines autres sauces. Pour ma part, j alterne entre celle ci et la sauce burger amora a 240cal au 100gr
@jeremlecoach
4 ай бұрын
Super idée, merci du conseil!
@axelcuillier8884
4 ай бұрын
Qu’est ce que tu pense d’un bawlcake? Avec 30g de prot en poudre. Cela fais 600kcal pour 40-50g de proteine mais si on le mange en deux jour pour le déjeuner c’est bien?
@valentinapython8335
4 ай бұрын
Ca fait 2 - 3 semaine je fais du sport limite ca au maxixum, je cours tout les matins.Jai jsute degonfler di ventre pk jarrive pas a perdre du poids ???
@jeremlecoach
4 ай бұрын
Continues ça va venir, te focalise pas forcément sur ton poids mais surtout sur le visuel. Mais si tu ne perd pas du tout, gère ton alimentation et ton apport calorique journalier/hebdomadaire
@catalyniacats2467
4 ай бұрын
Moi je pese actuellement 65 kg pour 1m71 , j'espère pouvoir perdre 8kg pour cette été . Je mange correctement et fais 2 foiscpar semaine à la salle . Cardio Dois je commencer la musculation ?
@camil_kdr
4 ай бұрын
je comprends pas comment tu fais pour manger 3 burgers par jour avec tes degustations tiktok et quand meme garder tes abdos
@le_bras1976
3 ай бұрын
😂😂😂
@Almodie
4 ай бұрын
Je suis une femme et je manges 2200 kcal en déficit 😅😂
Пікірлер: 29