➤Хочешь программу тренировок на плечи то подписывайся в Мой Инстаграмм: bit.ly/2S2L74H и пиши в туда в личку с пометкой Хочу программу. ➤Переходи в наш Telegramm канал по с доп. плюшками по тренировкам : t.me/strongsilence92
@tekbro6487
2 жыл бұрын
Главное упражнение на круглые дельты не описано "Постановка шприца в ягодичную")
@ЕгорЕпихин-ю2б
2 жыл бұрын
А лёжа или стоя? В каком положении можно взять больше мг теста?
@KOLOVRAT68
3 жыл бұрын
Сколько " химла " надо уколоть...? 😫😫😫
@ЕвгенийПрокаев-п7э
3 жыл бұрын
😀
@BODY_YOUMOR
3 жыл бұрын
По пицон Энки в неделю.
@Hellboy5727
3 жыл бұрын
Попробуй поднимать в зале штангу, а не языком молоть, и чудо свершиться , мышцы отзовутся ростом.
@livingwiththequran6039
3 жыл бұрын
Много
@KOLOVRAT68
2 жыл бұрын
@@user-dw3zj5mk6d зделай себе вакцину и успокойся...😋
@ИванОстаний
3 жыл бұрын
Очень познавательно,а я даже и не знал что есть упражнения на дельты с разворотом ротаторной манжеты(которое захватывает и боковой и задний пучок дельты)!!!
@АртемАнихреев-с5е
3 жыл бұрын
Круто, спасибо тебе за все за ролики огонь ты лучший удачи здоровья крепкого желаю )
@deadopposition2885
3 жыл бұрын
Нравятся почти все твои ролики, но вот что что, а плечи это большой вопрос генетики и фармы
@-RAMSES-
2 жыл бұрын
Любая мышца в теле вопрос генетики и фармы
@alexeyfrolov2455
3 жыл бұрын
Лучшие упражнения на плечи: подъём штанги с пола на грудь с последующим дожимом стоя, на задний пучок , - становая тяга с серьёзным весом. Для всецелостного развития также толчок и рывок гири 32кг. Все эти «дрочь» упражнения в станках работают только с химией, без неё Ваши плечи станут лишь чуть рельефнее)
@alex-mitchell
3 жыл бұрын
Заходи в мой инстаграмм прсмотришь на мои плечи без химии сделаные на гантелях и станках. Как раз таки пока делал только одну базу(жимв, тяги) без махов на плечи, плечи и не росли и не округлялись, были плоскими. Про рывок гири сразило вообще, то то гиревики смотрю с плоскими плечами ходят. Если на вас не работает дрочь на станках и гантелях и работает только база, то это не значит что у других также. У всех разные генетические особенности. Да и к тому же есть исследования на электромиографе Бреда Контрераса, где половина из этих упражнений выдали высокие показатели. Также база хороша до поры до времени, особенно становая, пока спина здоровая.
@dmitrysiwirin7423
3 жыл бұрын
Многие не знают что без стероидов плечей не сделать😬
@Raull000
3 жыл бұрын
Пожалуй подпишусь!! Смотрел раньше без подписки)
@ИванИванов-ы3г8й
2 жыл бұрын
Жим армейский гантелей,протяжка широким хватом до груди и тяга на заднюю дельту вполне достаточно.🤷🏻Единственное , плечи безопасней делать многоповторкой,чем силовухой.🤷🏻
@Localll905
2 жыл бұрын
Это то что надо!
@user_HD
3 жыл бұрын
Давай визуализацию предплечий!!!
@ДаулетКалканов
3 жыл бұрын
Дека плюс энка. Не благодарите
@Yurich87
Жыл бұрын
Чтобы не перегружать поясницу,можно выполнять все упражнения не с железом, а резинкой или несколькими сразу)))
@ТОПКЛИП-м8т
3 жыл бұрын
💪
@romanrostov7839
3 жыл бұрын
Показательная группа мышц в плане фармы 🤭
@user-Otvinta
2 жыл бұрын
Нужна программа на плечи
@сергеймезин-о8ы
2 жыл бұрын
Хочу программу
@АлександрМакридин-и7о
3 жыл бұрын
Отжимания от брусьев, и жимы штанги. Мои плечи доминируют над грудью. Так что с генетикой не поспоришь упражнениями
@amanov1293
3 жыл бұрын
Ссылка на инстаграмм не работает обновите ...
@makslevitan7394
3 жыл бұрын
Бро, можешь ссылку на видос с джефом где он про ротацию рассказывает плз?
@alex-mitchell
3 жыл бұрын
Я не перевожу Джеффа поэтому не знаю
@vadikstarsii6528
2 жыл бұрын
А что делать если при выполнении махов гантелей у меня хрустит правое плечо?
@blastover
Жыл бұрын
Обрати внимание на технику во время жима лёжа. Возможно следует логик держать ближе к корпусу и штангу опускать ниже, к середине груди. А во время жимов стоя старайся локти выводить немного вперёд. Во время махов не задирай локти выше горизонта, уменьшай веса и работай больше на памп и утомление. Ну и развивай круглые мышцы спины.
@АлексейСмирнов-д3т3у
3 жыл бұрын
Лучшее упражнение на плечи, это курс анаболических стероидов 🤨
@alex-mitchell
3 жыл бұрын
а толку, с курса слезаешь всё вроде остается с тобой если грамотно делаешь, а вот плечи нет
@ТОПКЛИП-м8т
3 жыл бұрын
Про спину есть видео?
@alex-mitchell
3 жыл бұрын
Да, зайди на канал и найдешь
@ВладимирАгафонов-э1б
3 жыл бұрын
Лаик
@sereja6862
3 жыл бұрын
Почему нет альтернативы блочным тягам, с резиной ???
@alex-mitchell
3 жыл бұрын
Потому что это не домашние тренировки. Но вы можете делать с резиной.
@СемёнЧернешевский
3 жыл бұрын
С тем что жим лёжа грузит по большей части передние дельты.И при армейском жиме прекрасно работают средние и не только.Базовых упражнений в полне достаточно чтобы большую часть тела пророботать.
@alex-mitchell
3 жыл бұрын
Без тяг и отведений на боковые и задние дельты плеч не будет. Жимы да включают боковой пучок, но не так как отведения, я молчу вообще что задний там не работает. При том есть примеры людей, даже на фарме которые после того как включили смогли получить круглые плечи, а до этого ходили с плоскими. Посмотри на того же Андрея Смаева, заряжен фармой по самое не хочу, делает базу, но не делает отведения или хотя бы тяги на боковые пучки, и как результат заметно отстающие плечи
@СемёнЧернешевский
3 жыл бұрын
@@alex-mitchell но многие зависит от генетики.Если более простые по составлению тренировки без очень большого количества изоляции приносят результат.Лучше делать их потому что на когда что-то сильно усложняешь на это потом очень быстро забиваешь.
@alex-mitchell
3 жыл бұрын
В чем усложнение добавить три подхода махов или тяги гантлей на боковые и задние дельты, я лучше тогда не сделаю жим на плечи, который по эффективности для плеч не сильно отличается от жимов лёжа. для груди.
@konstantinzagulin1244
3 жыл бұрын
@@alex-mitchell дело не в упражнении дело в технике выполнения
@user-di7tc1xc3x
3 жыл бұрын
Без ,,Химла,, не будет не плеч не хе... ето видео для подснежников!!
@kalashnikov547
3 жыл бұрын
Если ты хочешь такие плечи,химия тебе в помощь...
@ЩАСТЯЩАСТЯ-н5у
3 жыл бұрын
и добавить нечего...
@amanov1293
3 жыл бұрын
Ссылка не открывается
@Степычдруг
3 жыл бұрын
Зачем шапку ,бейсболку одевают в зале ,когда тренируются?
@arthurishchuk7376
3 жыл бұрын
Чтобы мышцы росли
@Степычдруг
3 жыл бұрын
@@arthurishchuk7376 чтоб панты лучше росли наверно..
@ИгорьКорчагин-ф7р
3 жыл бұрын
Лысину прикрыть
@Степычдруг
3 жыл бұрын
@@ИгорьКорчагин-ф7р лопоухХхость
@LionKing-gm6si
3 жыл бұрын
От пота! У многих голова потеет,и пот в глаз течёт!
@kenadams9327
Жыл бұрын
Зачем в видео показывать 100%-ых химиков, не понимаю.
@tohainstructor4342
3 жыл бұрын
В ТОП kzitem.info/news/bejne/xZ-mtX-GsWWXkqA
@ВиталийХ-р9ц
2 жыл бұрын
Объемные плечи шары только с витаминами
@motorhead.uanoon4719
3 жыл бұрын
У меня нет Инстаграм (
@xannnxanmetov4372
3 жыл бұрын
Смысле так мало
@kalashnikov547
2 жыл бұрын
На круглые плечи,нужны не упражнения,а химия...
@tommyv5184
2 жыл бұрын
шлак а не упражнения на дельты, лучше всего пробивают дельты лежа на боку на заднюю и лежа на боку на среднюю с гантелью, такое впечатление что блогер что нам тут всё говорил сам то и не билдер
@Valentinich972
2 жыл бұрын
У натурала плечи не будут круглые.✌🏻
@alex-mitchell
2 жыл бұрын
надо тебе свои прислать до и после, чтобы ты понял что всё возможно даже при упоротой генетике плеч
Пікірлер: 77