Geregelte Essenszeit, ohne andauernd zu snacken. Kleinere Portionen auf kleinen Tellern, nur essen bis man satt ist , dabei gründlich kauen und vor allem selbst aus frischen Zutaten kochen. Wenn dann auch noch der halbe kleine Teller voller Gemüse ist…
@ardgesund
19 күн бұрын
Klingt wunderbar 🤗
@angelikafrisch8094
21 күн бұрын
Sehr interessant 👍😃 Dankeschön 🍀🌞
@Viertelfranzose
21 күн бұрын
Ich nutze seit Jahren immer eine Zitrone ohne Schale als morgendliches erstes Wassergetraenk ausgedruckt und die Schale mit den Rest der ausgedrückten Zitrone kommt in einem Smoothie Mixer mit anderen Grünzeug später dazu und nutze so die Zitrone zu 100%, aber nur bio-zitrone und keine gewachsten. Vielen Dank für das interessante Video und viele Grüße von Andreas aus dem Elsass
@Viertelfranzose
21 күн бұрын
Was ich noch vergessen habe zu sagen ist dass man statt Kokosöl vielleicht doch lieber MCT C8 oder C12 Öl nehmen sollte. Ich persönlich nehme C8 Öl vor einer Cardioeinheit und da ich das meistens im gefassten Zustand auch mache bringt das schon etwas und man fühlt sich nicht so müde😀
@cpm4317
21 күн бұрын
Was sollte an biozitrone besser sein? ...wissenschaftlich genau NIX...
@bikox4352
19 күн бұрын
@@Viertelfranzose Und Glaube versetzt Berge. Wie im Video schon erwähnt, die Effekt sind allesamt marginal. Und der Rest ist eben eher Placebo.
@Viertelfranzose
19 күн бұрын
@@bikox4352 ein Minutenschnipsel an Test reicht anscheinend manchen😀😀
@t.n.1056
19 күн бұрын
Frau Doktor Fischer, ich liebe liebe liebe Sie und ihre Art wie Sie hier Videos machen... Einfach Mega Kult !!!! Ich liebe liebe liebe SIEEEEE!!! Danke dass es Sie gibt.
@ardgesund
19 күн бұрын
Vielen Dank für die lieben Worte!🤗
@chaseylain9133
20 күн бұрын
zum thema lightprodukte: wenn sie zuckerreduziert sind könnten sie sich ja theoretisch trotzdem positiv auf die sättigung auswirken. zumindest sofern sie dadurch einen niedrigeren GI haben, mehr ballaststoffe, eiweis oder so. dann würde das ja möglicherweise über diesen mechanismus auch zu einer geringeren kalorienaufnahme führen.
@blablabla4256
19 күн бұрын
Dachte ich mir auch. Hab das Gefühl Zucker ist der dickmacher Nr 1, weil man durch den Zucker erst das Verlangen bekommt so viele kcal zu essen 😅
@ymario6094
20 күн бұрын
Cool danke, werde jetzt jeden Tag 500g kalte Nudeln essen und endlich abnehmen🎉
@Klaraklickerklacker
21 күн бұрын
Ich habe ein Problem mit dem Gewicht, das immer weiter steigt. In der Ernährungsberatung wurde gesagt, Ballaststoffe hochschrauben, sämtliche Nährstoffe abdecken durch frische Kost, nur Wasser als Getränk, komplexe Kohlenhydrate. Mach ich alles, morgens Apfelessig in Wasser. Inzwischen mache ich mir Schokomousse aus weißen Bohnen etc ..... Ich höre schon wieder die Unken rufen: mehr Disziplin, Kalorien reduzieren. Meine Arbeitszeit ist höchst flexibel, oft nachts, es gibt bestimmt so viele Faktoren, die das Gewicht hoch treiben.
@i.p
21 күн бұрын
Stress, zu wenig Schlaf, zu wenig Bewegung, essen vorm Schlafengehen ..
@susanna9603
21 күн бұрын
Intervallfasten, Kalorien tracken, Kraftsport, viel Eiweiß, wenig gute Kohlenhydrate, Stressreduktion (!) und ausreichend Schlaf. Außerdem der mahnende Hinweis meiner Hausärztin, dass ich eine beginnende Fettleber habe. So habe ich mich endlich aufgerafft, mein Leben umgekrempelt und seit April 7 kg verloren, und das alles mitten in der Menopause. Viel Erfolg!
@Andy-cd8hn
21 күн бұрын
Ungesüsster Kräutertee und Tee, wie Kaffee geht natürlich auch. Du scheinst gerne selbst dein Essen zuzubereiten, das vereinfacht alles. Am bestens auf Internet leckere vegane Gerichte suchen und wenn dir nach tierischem ist, tu es einfach. Gefährlich sind Fertigprodukte, Wurstwaren. Spass machen soll es, dann kannst du langsam schlechte Gewohnheiten ablegen. Gesund leben, gesund ernähren und das Abnehmen ist dann das Nebenprodukt.
@ztztzt92
20 күн бұрын
das Problem ist wahrscheinlich die Arbeit in der Nacht.
@awee1361
19 күн бұрын
Schau Dir Mal die Videos von ' Glucose Revolution ' an. Alles in Englisch. Jedoch leicht verständlich dass wir die Insulin Spitzen im Blut vermeiden können, durch die Reihenfolge der Nahrung bei den Mahlzeiten 😊
@haliltulumbaci3143
Күн бұрын
Ich habe mit Wasserstoffwasser in 6 Wochen insgesamt 12 kg abgenommen. Jeden Tag 3 Liter Wasserstoffwasser + Bewegung (5.000 bis 10.000 und in Einzelfällen auch schon mal 20.000 Schritte)
@suhejbmiftari2156
18 күн бұрын
Ich hab eine Frage unzwar kann man beim abnehmen auch Haferflocken essen und ist es gesund?
@ardgesund
17 күн бұрын
Ja, Hafer ist ein gesundes Lebensmittel und lässt sich wunderbar beim Abnehmen einsetzen. Ausführliche Infos dazu findest du auch hier: www.ndr.de/adipositas152.html 👍
@ScheiblehnerElena
21 күн бұрын
Danke für Infos 😮😂
@sabrinakisselbach8549
20 күн бұрын
Toll! Wie sieht es denn aus mit Keto? Wird oft behauptet, gut gegen Alzheimer und Kalorienbilanz sei irrelevant. Exogene Ketone seien super.
@SimonC273
21 күн бұрын
Unter 5 Grad für resistente Stärke?? Hm, beim Kühlschrank soll man sonst eher 7 Grad eingestellt haben, um Energie zu sparen.
@sp7873
21 күн бұрын
ich bin die Light-Produkte leid..
@leaberns3419
21 күн бұрын
Sind halt Leid-Produkte
@fancyfrog6901
21 күн бұрын
@@leaberns3419 🤣
@Wölfin1995
21 күн бұрын
Man muss sie ja nicht konsumieren Es steht ja jedem frei was er konsumieren möchte
@sp7873
21 күн бұрын
@@Wölfin1995 deshalb habe ich ja gesagt dass ich die Light-Produkte leid bin. was du draus machst bleibt dir überlassen
@zimti1876
20 күн бұрын
Fettreduziertrer Käse oder Fleisch ist immer gut sowie fettreduziertre Milch
@Andy-cd8hn
21 күн бұрын
Ausser ein paar Grundnahrungsmitteln, Obst und Gemüse sollte man nichts einkaufen. Bei Verpacktem die Inhaltsstoffliste studieren und dann wieder ins Fach zurücklegen.
@jenslucke154
12 сағат бұрын
Was mich an dieser Stelle sehr interessieren würde, ist wie sich Eiweiß Brot verhält. Auch für dieses Produkt wird sehr häufig geworben.
@ardgesund
6 сағат бұрын
Hi, unsere Kolleginnen und Kollegen von Visite haben sich genau diese Frage gestellt und einen Beitrag dazu veröffentlicht. Schau mal gerne rein: www.ndr.de/fernsehen/sendungen/visite/Eiweissbrot-Hilft-es-wirklich-beim-Abnehmen
@birgitclaus9436
20 күн бұрын
Jeder behauptet, wie leicht wir abnehmen können, nichts gegen Frau Dr.Fischer, morgen behauptet jemand das Gegenteil. Ich esse gesund und was mir schmeckt , achte auf weniger Fleisch , Zucker ist überall drin. 😂😮
@evelynrauscher7181
20 күн бұрын
Was ist wahres an Apfelessig? Ich bleibe seit Monaten konstant auf meine 80 kg sitzen 😢 Schon vieles versucht.
@lights3589
18 күн бұрын
Nichts, wie du ja selbst schon bemerkt hast.
@sophier2898
18 күн бұрын
wie im Video gesagt. Die Lösung ist: Kaloriendefizit. Mir hat dabei eine App geholfen, weil man sich doch oft verschätzt. Wenn man sich dann an sein Kaloriendefizit hält, kommt man auch ans Ziel. Viel Erfolg!
@bae4844
20 күн бұрын
Ich dachte man soll Reis wegen der Bakterien 8 Stunden nach der Zubereitung nicht mehr essen. Da hilft auch keine kühle Aufbewahrung. Was stimmt nun?
@Sheherazade-cp5mt
19 күн бұрын
Woher stammt diese Info? Würde sie stimmen, dann wäre nicht nur ich, sondern dann wären auch all die anderen Menschen, die sich hauptsächlich von Reis ernähren, wohl längst tot. Reisreste vom Vortag zu verwenden, ist doch völlig normal.
@ardgesund
19 күн бұрын
Reis kann Bakterien vom Typ Bacillus cereus enthalten, die durch Kochen nicht abgetötet werden. Daher sollte Reis nicht lange aufbewahrt werden. Am besten nach dem Kochen schnell abkühlen und im Kühlschrank aufbewahren. Die allgemeine Empfehlung lautet, dass Reis am besten innerhalb eines Tages verzehrt und nicht länger als 2 Tage aufbewahrt werden sollte👍
@Sheherazade-cp5mt
19 күн бұрын
@ardgesund Dieses Bakterium kann aber auch in Teigwaren, Blattsalaten, Gemüsen, Kräutern, Milch und daraus hergestellten Produkten usw. enthalten sein.
@Wölfin1995
21 күн бұрын
Das einzige was ich in leicht kaufe sind Milchpuodukte Ansonsten so wie immer Zutaten lesen & vergleichen 🧐
@nadineschramm2770
16 күн бұрын
Ja aber Zitrone hat auch Vitamin C da soll aber helfen Fett zu verbrennen
@nikosw254
20 күн бұрын
was mit den icewurfelbad ???
@garry3057
21 күн бұрын
Wie sieht es mit Cola Zero oder Pepsi Maxx sowie anderen „Zero“ Produkten aus?
@Andy-cd8hn
21 күн бұрын
H2O ist das einzige vernünftige Zero-Produkt
@shoegalsousou
20 күн бұрын
Schlecht 🙅🏼♀️
@ginafriendly7821
20 күн бұрын
Die haben tatsächlich fast keine Kalorien. Aber die sollten trotzdem nicht täglich getrunken werden, da man sich da ständig an d3n süssen Geschmack gewohnt.
@patricko9479
20 күн бұрын
In sämtlichen Studien wurde gezeigt, dass sie beim Abnehmen helfen. Haben 0 Kalorien, entgegen der ganzen Mythen im Internet keinen Einfluss auf Insulin und das Darmbiom, und KÖNNEN aber den Appetitauf etwas Süßes verringern. Wenn du also regelmäßig süße Getränke trinkst oder Süßigkeiten isst, können sie dabei helfen, deine Kalorienaufnahme zu senken. Wichtig ist, dass sie dazu etwas ersetzen müssen, was Kalorien hat. Wenn du sie einfach zusätzlich trinkst, haben sie keinen Effekt.
@blablabla4256
19 күн бұрын
Fürs abnehmen können die helfen, wenn man Zero statt der Zuckerhaltigen Variante trinkt. Allerdings muss man drauf achten, dass man dann nicht die kcal an anderen Stellen wieder zu sich nimmt. Zudem können manche Süßstoffe die darmbakterien beeinflussen was auch wieder nicht so toll ist. Meine Meinung dazu ist: besser als mit Zucker, aber trotzdem sollte es eine Ausnahme sein
@carstennoll3175
21 күн бұрын
Es fehlt nur noch der Spruch eine kalorie ist eine kalorie...
@patricko9479
20 күн бұрын
Das ist grob richtig, aber im Detail nicht. So können wir z.B. Kalorien von Nüssen nicht zu 100 % aufnehmen. Wie viel es aber konkret ist, unterscheidet sich von Mensch zu Mensch. UND: der Anteil ist so gering, dass er nicht wirklich ins Gewicht fällt. Es schwankt irgendwo zwischen 85 und 100 %.
@blablabla4256
19 күн бұрын
@@patricko9479das macht es ja nicht weniger richtig. Es zählen natürlich die kcal die man auch aufnimmt und nicht die, die man sich in den Mund steckt. Bei Durchfall etc nimmt man ja auch nicht alles auf, aber das ändert ja nichts daran dass die Aussage richtig ist.
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