◆내용정리◆ 00:00 인트로 00:59 잠을 자는 이유 02:28 램수면 03:24 잠에서 깨면 피곤한 이유 04:58 몸이 무겁다면 07:47 숙면에 좋은 음식 08:53 마무리
@박서현-y7d
Жыл бұрын
😊
@freshWoo
Жыл бұрын
요약. 1. 일어나는 시간은 일정하게 유지하래 낮에 잠깐 30분을 자더라도 2. 낮에 햇볕을 많이 받으래 3. 영양 불균형일수 있으므로 종합비타민제나 바나나 갈아서 먹으면 좋대
@user-vamo
Жыл бұрын
요약 ㄱㅅ
@jmc7466
Жыл бұрын
항상 좋고 유익한 건강상식 잘 설명하여 주십니다. 대단히 감사합니다.
@dailywords
Жыл бұрын
종합비타민, 비타민 B군, 코엔자임Q10은 민감하신 분들은 밤에 먹으면 오히려 숙면에 큰 방해를 받습니다. 새벽 1시-2시에 눈이 떠져 맑은 정신으로 아침을 맞이하게 되는 수가 있어요. ㅋㅋㅋ 제가 한 동안 이유도 모른채 고생해보고 알게 된거예요. ^^ 참고하세요.
@aenikim4814
Жыл бұрын
👍😊
@장영은-k7l
Жыл бұрын
저는 항상 자기전에 먹었는데 낮에 먹어야겠네요~
@blessingjin1
Жыл бұрын
비타민 C랑 식이유황, 비타민 D도 밤에 먹으면 안되요^^
@기분딱-o5m
Жыл бұрын
다아는데 너만 무식해서 몰랐던 거지
@Kings-dp5pf
Жыл бұрын
@@기분딱-o5m 말을 참 예쁘게하셔요 그쵸?
@sasimi89
Жыл бұрын
잠은 피로의 고리가 느슨해졌다 조이는게 아니라, 느슨해지다 끊어지더라구요.. 반복되는 일에 충전도안되고 신경계 문제까지 심해져서 잦은 탈골과 신체적인 변화도 생기고 정신적으로 내가 왜 이말,행동 했지 한게 인지가 되버려서 되려 고치려는것보다 성격이 되버리기도 하고... 잠이 진짜 중요한것같아요
@원조하이에나
Жыл бұрын
건나물 선생님 시청뒤 횡단보도에서 잠깐 뵜는데 ㅎㅎㅎㅎㅎ 여유있게 웃으시면서 영상 바로 그 표정 그데로 대화하시면서 걸어가시더라구요 그래서 제가 건나물 아저씨 하고 인사하니까 잘 받아주시더라구요 항상 잘보고 있고 도움 많이되요 늘 감사합니다 흥하세요 이번편은 잠을 못자는 저에게 도움이 많이 되네요 ㅎㅎ 흥하세요
@popsjung4021
Жыл бұрын
@@생긴거하고는-c3m 야! 인간이 어째 그모양이냐! 너같은 인간은 댓글도 달지마라ㆍ
@crzbtr
Жыл бұрын
흥!
@kimmr.9119
Жыл бұрын
밤과 낮이 바뀌며 일을 하다보니 잠도 밤낮으로 번갈아가며 자야합니다. 그러다보니 불면증이 생겨 근무에도 차질이 발생해서. 술기운에 잠을 청하는 습관이 생겨버렸습니다. 이제는 알코올 의존도가 너무 높게 되어 이게 더 문제가 돼버렸습니다. 😂
@돌의정령-z9u
Жыл бұрын
밤에 가끔 잠 안 올 때. 1. 편한 자세를 취한다. 2. 심호흡 2번 해준다. 3. 맥박 느끼거나 체온 느끼고 일정한 주파수 듣는 느낌으로 감각을 느끼다 보면 어느새 잠들어 있다.
@dat-star
Жыл бұрын
일하고 퇴근해서 너무 피곤하고 푹 자고는 싶은데 잠이 쉽게 안드는건 왜 때문인지 모르겠어요^^; 그렇다고 휴일에 낮잠이 고픈것도 아니고 평균 수면시간도 훨씬 못자는거 같아요😅 선생님, 오늘도 여러가지 유익한 내용들 알려주셔서 감사합니다~~
@TV_AIbb
Жыл бұрын
번아웃 증후군
@인간멸종-p5u
Жыл бұрын
대추차 추천
@bravo.mylife
Жыл бұрын
과일 채소 섭취를 더 많이 해봐야겠어요..요즘 봄이라 그런지 춘곤증이^^💜 건나물 선생님 오늘도 좋은 정보 감사합니다😊
@music.and.bluesky
Жыл бұрын
잠자는 거 아까워하던 사람이었는데 잠을 잘 못자면 낮에 활동하는데 지장을 받다보니 잠을 충분히 잘 자려고 노력중이에요. 자주 숙면을 못취하고 잠을 적게 자면 치매 확률도 높아진다고 해서 잠 잘자기위해 애써 운동도 하고 커피도 오전에만 한잔정도 마십니다. 잠 정말 중요합니다!!
@강남부자-u2d
Жыл бұрын
와우..구독자수 90만 넘으셨네요.. 축하축하드려요🎉
@user-tempsvoyageur
Жыл бұрын
러닝 30분 꿀잠 끝
@udtudt46
Жыл бұрын
그쵸 박시게 하면 그낭잠옴
@bruceoh4055
Жыл бұрын
취침전에 하면 오히려 숙면에 방해됨
@siyoming_qweR
Жыл бұрын
@@bruceoh4055 그말은 런닝이 부족했다는 것!
@bitcoin9211
Жыл бұрын
@@siyoming_qweR 얼마나 빡세게 하는거여
@정기순-l5z
Жыл бұрын
여러가지 준비하고,연구하시여 말씀해 주시여 대단히 감사합니다.
@이태옥-e4l
Жыл бұрын
건샘~~ 방송 잘들었습니다.
@janepark9707
Жыл бұрын
윗층에서 소리나서 깨었는데 그것이 윗층 소리때문에 깬 건지 모름..새벽의 소음은 연속성이 없으면 그냥 깬 것으로 착각
@hanmatv
Жыл бұрын
알람도 수면 싸이클에 맞춰 90분단위로 맞추는게 좋다고 하더라구요.. 1시간 30분 3시간 등등… 일반적으로라면 7시반 반 과 같은…
@순할순꽃화
Жыл бұрын
구독중요😊
@TV_AIbb
Жыл бұрын
몸은 피곤한데 잠못주무시는분들 아침에 여유롭게 출근해서 커피를 태우든 담배를 태우든 햇빛 10분만 쬐세요. 그럼 수면 주기 정상으로 돌아옵니다.
아침에 일어나기도 힘든데 잠은 잘 자거든요. 너무 피곤해서 남자한테 블랙마카 좋다고 해서 광동꺼 먹고 있어요 괜찮은듯해요! 페루산 블랙마카에 대해서도 방송 부탁드려요 ^^~~^^
@jeongsanghun
Жыл бұрын
난 마그네슘 먹고나서 확실히 달라짐.. 진짜 피곤하면 두개먹고 자면 더 푹잠
@최후의기쁜자
Жыл бұрын
건쌤 살빠지신것 같아요..
@1017유느
Жыл бұрын
아하.
@yeongtube3949
Жыл бұрын
이걸 자기전에 누워서 보고있는 내가 레전드
@yogurtgirl01
Жыл бұрын
비타민음료가 피로회복제 라는 이름으로 판매되는 이유가 다 있었군요
@Sang_Jin
Жыл бұрын
아이처럼 어려지는 방법은 없나요?
@dongdg0
Жыл бұрын
의대나오셨나요?
@xpoqx
Жыл бұрын
항상 궁금하던건데, 햇볕을 많이 받아야 한다는 것이 사람의 눈에 햇빛이 비춰지면 된다는 건가요? 아니면 시각을 포함해 몸 전체적으로 햇빛과 그 에너지(온도)를 느껴야 한다는 건가요? 어느 신체부위가 어떻게 어떤 감각이나 과정으로 태양빛을 통해 호르몬이 조절되는지 궁금하네요.
@Gun_TV
Жыл бұрын
안녕하세요 건샘입니다. ^^ 네 말씀하신데로 눈을 비롯하여 피부에 햇볕의 기운을 받으시는 것이 중요합니다. 그래야 효과가 나타납니다.
@ygw20
Жыл бұрын
주간근무 야간근무 왔다 갔다 하는 사람은 시차 적응도 힘들고 몸이 망가질까 걱정되네요. 야간근무 끝나면 아침에 자야하는데 커튼 열어놓고 햇빛들어오게 해놓고 자도 되나요??
@Gun_TV
Жыл бұрын
안녕하세요 건샘입니다. ^^ 교대 근무하시는 것은 건강상에 많은 무리를 주게 됩니다. 양간 교대 일 때는 주무실 때는 어둡게 하시고 깨어서는 최대한 햇볕을 많이 받으시는 것이 좋습니다.
안녕하세요 건샘입니다. ^^ 성장호르몬은 어른들에게는 근육을 유지해 주고 활력을 주는 호르몬입니다. 그래서 회춘 호르몬이라고도 불립니다. 먹는 성장호르몬은 전문의약품으로 병원의 처방 없이는 구입이 불가능합니다. 아마도 아이들 성장에 도움이 되는 칼슘 제일 가능성이 높습니다. 어른들은 과도한 칼슘섭취시 심혈관 질환이 늘어날 수 있기 때문에 잘 확인해 보시고 드시기 바랍니다.
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