♡ Acordando às 5h | rotina e a importância da higiene do sono ♡
♡ Hello galera, como vocês estão? 🌟 Passei por uma noite tão complicada que chega a ser um crime contra mim mesma. Dormi apenas 3 horas e, pra completar, tive pesadelos. 😱 Diante disso, eu tinha duas opções: cancelar meus compromissos da manhã para descansar ou me esforçar para acordar no horário habitual (5h) e seguir meu dia. Optei pela segunda opção, não por ser inflexível com rotinas, mas deixa eu compartilhar o que aconteceu...
Na noite anterior, depois das 21h, o que fiz? Me perdi navegando no celular 📱, pesquisando produtos, vendo propagandas... Consumindo uma avalanche de informações que deixou meu cérebro super ativo. Resultado? Mais de uma hora rolando a tela e, quando tentei dormir, meu cérebro estava a mil por hora, não consegui pegar no sono até as 2h da madrugada... Foi frustrante. 😓
Hoje, querendo começar a nova semana com tudo, decidi fazer do limão uma limonada. 🍋 Levantei no horário planejado, às 5h da manhã, comecei a gravar o vlog mesmo cansada, fui treinar 🏋️♀️, trabalhei 💼, arrumei a casa 🏠 e, para finalizar, compartilhei com vocês uma prática fundamental para todos nós: a higiene do sono.
A higiene do sono é essencial para garantir que nosso corpo e mente consigam relaxar e se preparar adequadamente para uma noite de descanso. Isso inclui desligar todas as telas 📵 pelo menos uma hora antes de dormir, criar um ambiente tranquilo e confortável no quarto 🛏️, e escolher atividades relaxantes, como a leitura de um bom livro 📖, para nos ajudar a desacelerar. A qualidade do nosso sono afeta diretamente nosso humor, saúde e capacidade de enfrentar os desafios do dia a dia com energia e positividade.
Espero que gostem do vlog e que as dicas de higiene do sono ajudem vocês tanto quanto têm me ajudado. Beijinhos! 💋
Eu espero muito muito que vocês tenham gostado do vídeo, o LIKE de vocês é muito importante, e também não esqueça de SE INSCREVER no canal e ativar o SININHO DE NOTIFICAÇÕES! Gratidão pela presença de vocês e um super beijo 😘
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