すっきり太ももをつくる内転筋のエクササイズです🏋🏻
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内転筋は太ももだけでなくてヒップアップにも重要な筋肉なので、綺麗な下半身を作りたい方には必須のエクササイズです。
しっかりと内もも付け根の筋肉を使っていることを意識しましょう。
10回1セットでインターバルは10秒。最低3セットやりましょう。慣れてきたらセット数を増やしていきましょう。
It is an exercise of the adductor reinforcement which makes a clear thigh.
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Since the adductor muscles are important muscles not only in the thigh but also in the buttocks, it is an essential exercise for those who want to make a beautiful lower body.
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Let's be aware that you are using the muscles of your base firmly.
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The interval is 10 seconds in one set of 10 times. Let's do at least 3 sets. Let's increase the number of sets as I get used to it.
Негізгі бет [Adductor Exercise]内転筋がヒップアップの鍵!内もも鍛えてスタイルアップ!
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