Sai de uma crise do ciático associado a hérnia de disco q durou 1 ano através deste exercício maravilhoso alívio imediato e duradouro faço todos os dias.
@izabelgarcia8417
3 жыл бұрын
Doutor estou passando pelo processo do câncer pela segunda vez 😭😭q é na região pélvica SOFRENDO muito,e à quase 2 meses atrás me apareceu uma dor terrível na coxa direita de eu rolar no chão,agora estou usando fraldas,e ñ posso dormir de lado por vazar,daí só durmo de barriga pra cima ,e percebi que a dor começa na minha poupança e continua na coxa,e é um um sofrimento,Doutor essa é uma dor do inferno ,tá pior q a do câncer,e pq tomo morfina e dipirona de 1 grama!E meu pé da mesma perna tá bem inchado ,achamos q é pode ser retenção de líquido tbm!tá TUDO muito difícil pra mim !mas com fé em Deus vou me curar de tudoo ISSO!!
@PIETRO1-x1r
2 жыл бұрын
Deus te abençoe vou está orando por vc
@socorrocostaesilva3410
2 жыл бұрын
Isabel que situação! Mais não desanime, tenha fé e creia q Deus pode sim te curar. Ore diferente, não peça cura agradeça por sua cura e repreenda tdo mal q ora agride teu corpo. Bjs e vou está orando por vc. Deus te proteja.
@denisesilva3088
Жыл бұрын
Como vc está? Melhorou?
@adrianafreitas3571
Жыл бұрын
Deus esteja contigo
@flavianameneses870
Жыл бұрын
Oi como vc estar??
@rosaalourenco
Жыл бұрын
BOA NOITE DR MARCELO , HOJE É O 3 DIA QUE ESTOU FAZENDO O TRATAMENTO COM OS EXERCÍCIOS QUE VC ENSINA , .POSSO DIZER PRA QUEM JA FAZIA MAIS DE UM MES INFLAMADO E COM UMA DOR TERRÍVEL AGORA POSSO DIZER QUE JA . MELHOREI 90%
@capile100
Жыл бұрын
Pessoal acreditem nas palavras do Marcelo. Eu fiz um curso com ele, acabou todas as dores, voltei a caminhar, até as dores de cabeça sumiram. ESTE É O CARA, SABE DE MAIS. Um abraço Marcelo.
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Жыл бұрын
feliz demais com sua história de superação, parabéns
@anxyzl280
Жыл бұрын
Bom dia, eu Lindalva, tenho 77 anos , sofri um acidente de queda, fraturei uma vértebra me causando muitas dores na lombar, travando no momento de levantar, fiz o exercício que vc demonstrou e senti uma melhora considerável, melhorou a minha mobilidade. Amanhã vou fazer novamente. Muito obrigada por me ajudar. Que Deus lhe abençoe grandemente ❤🙏🙌
@tamirisassis0210
Жыл бұрын
Eu gostaria muito de agradecer ao Marcelo pelas por essas orientações! Eu melhorei de forma significativa após ter realizado o tratamento a noite e no dia seguinte já estava 70% melhor! Que você continue ajudando as pessoas com o seu trabalho e dedicação.
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Жыл бұрын
linda! Siga firme
@marciorocha2969
Ай бұрын
Boa noite Marcelo Garcia estou fazendo desde ontem e vou na fé que esses exercícios vai curar essas dores minha obrigado pelas informações tamos juntos e misturados. BhMG
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Ай бұрын
siga!
@edidalforno8508
Жыл бұрын
Estou c uma crise terrivel, mesmo assim fiz. Nunca imaginei que pudesse dar um alívio tão grande... gratidão 🙏🙏
@sergiochurch2225
10 ай бұрын
Fiz hoje pela primeira vez senti um alivio pois estava com muita dor bilateral no ciáticos.
@ceniramoreira2191
Жыл бұрын
Marcelo, muito obrigado. Eu tenho 73 anos peso 52kg há 6 meses eu estava sofrendo uma dor terrível. Graças sua sapiência e Deus nosso senhor Jesus Cristo eu estou curado.
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Жыл бұрын
:)
@fatimabastos2779
3 жыл бұрын
Bom dia, Marcelo querido!!! Angélica aqui! Como tua aluna te digo: esse daí foi danado de puxado!!! Brigadão sempre por tudo, como te digo, eu divido minha vida entre antes e depois do teu programa!
@eizabethlopes9384
Жыл бұрын
Obrigada Marcelo, dei um jeito na coluna não estava suportando a dor lembrei desse exercício fiz a noite de manhã acordei não tinha nenhuma dor, gratidão
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Жыл бұрын
Que ótimo!
@lucimara2832
2 жыл бұрын
Muito obrigado. Esse exercício me destravou depois de 1 mês que estava sem conseguir andar direito nem dormir . Tive uma forte crise . Agora ir atras de tratamento. Suas explicações são excelentes. Eu tava fazendo errado. Eu tava rígida, achando que era dor. E agora consigo entender melhor o funcionamento da coluna . Obrigada mesmo.
@lenicenice6073
Ай бұрын
Este exercício é ótimo adoro alivia bem as dores
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Ай бұрын
show
@MariaadrijaneFreitasdacunha
4 ай бұрын
Eu faz nove dias que tou com essa dor,comecei a fazer esses exercícios muito bom
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
4 ай бұрын
bora melhorar
@elietealves1653
Жыл бұрын
O mago das dores no ciático...🌟🌟🌟 gratidão pelo carinho Marcelo.. você é um ser especial..🙏🙏🙏
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Жыл бұрын
bora sempre melhorar mais :) Gratidão
@rosaalourenco
Жыл бұрын
MEU NOME É ROSA HOJE É MO 3.DIA QUE EXTOU FAZENDO O TRATAMENTO COM OS EXERCÍCIOS POSSO DIZER QUE JA MELHOREI 90% ,QUE DEUS TE ABENÇOE SEMPRE POR AJUDAR A GENTE
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Жыл бұрын
que linda!
@gildopereira7799
8 ай бұрын
Vc e bom demais não existe melhor Deus te abençoe sempre
@mariaaparecidaferreiradasi4159
Ай бұрын
Valeu!
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Ай бұрын
gratidão pelo apoio ao canal :)
@francysilva4300
3 жыл бұрын
Doeu muito FrancyS.Luis-MA
@vanessabarros2968
Жыл бұрын
Marcelo, vc tem sido uma bênção para a minha família.... O meu pai está fazendo os exercícios de alongamento e ele está sentindo um alívio enorme.... começou os exercícios ontem e hoje ele já estava super bem... Glória a Deus por sua vida !!!!
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Жыл бұрын
Fico feliz em saber
@cristianesilva191
Күн бұрын
Maravilha obg por compartilhar seus conhecimentos
@olivearendt
8 ай бұрын
Oi professor Marcelo, venho aqui agradecer ao seu trabalho e à sua disposição em nos oferecer esses exercícios pelo seu canal. Há anos que sofro com essa dor na lombar. Eu moro em Münster, Alemanha e quando fui ao ortopedista, ela me receitou um Aparelho de Tens... Às vezes melhora a dor, mas nada se compara aos seus exercícios, que aliviam e em alguns dias, chegam a eliminar por completo as dores. Muito obrigada mesmo e que Deus te abençoe e a sua família também ❤
@miraciferreiradealmeida7725
Жыл бұрын
Eu estou Aui ma igreja orando a Deus pra me ajudar não estava mais aguentando de dor estão peguei o celular pra ver Uma mensagem foi que te vi fiz o exercício e aliviou graças a Deus pela sua vida
@MariaRodrigues-ep8hc
Жыл бұрын
Marcelo esse exércio do viária foi a minha salvação. Chorava várias vezes por dia de tanta dor. Melhorei bastante.
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Жыл бұрын
aí sim!
@sandracristina2608
Жыл бұрын
@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor sem condicoes
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Жыл бұрын
@@sandracristina2608 lamento
@ElisabeteSalvador-nq9im
7 ай бұрын
Agradeço a Deus por Marcelo!Sou ex aluna com ele aprendi me conhecer meu corpo melhor e lidar com as dores excelente !👏👏👏🥰😘
@estelasilva9680
11 ай бұрын
MARCELO VC NÃO IMAGINA O BEM QUE VC ESTÁ FAZENDO NA MINHA SAÚDE DA COLUNA 'SOMENTE GRATIDÃO ❤
@vandenirpavao6868
10 ай бұрын
Marcelo,estou na crise ciático espwri melhorar,é a primeira vez q faço,volto aquu para dizer o resultado
@maurosantos8526
2 жыл бұрын
boa noite esses movimentos cura a dor
@rosanadrumond1161
6 ай бұрын
Você é muito abençoado e especial Marcelo! Obrigada por sua dedicação e cuidado com todos nós que buscamos sua ajuda! E sempre melhoramos! 🙏❤❤❤
@josepercilio9710
2 жыл бұрын
Mai estou fazendo alongamento muito você professor Macelo Garcia
@claudiaapolinario6928
2 жыл бұрын
graças a Deus e vc estou bem melhor
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
2 жыл бұрын
😀
@andersonricardo609
2 жыл бұрын
Fis a primeira vez,sentir um alívio vou continuar.
@telmaraoliveira982
Жыл бұрын
Dr o senhor é uma benção! Poxa eu tava com uma dor na lombar horrível, fiz o tratamento agora deu um alivio instantâneo. Vou fazer todos os dias. Obrigada Deus abençoe cada dia mais.
@user-jx7po5ym2f
6 ай бұрын
Bom dia obrigado amigo valeu. Um abraço Francisco de São Paulo
@bibliotecaemeffranciscodea8083
Жыл бұрын
A dor do meu ciatico melhorou nas desceu lá pra barriga da perna
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Жыл бұрын
siga fazendo!
@VeraLucia-nh9vy
Жыл бұрын
Estava em crise sem poder andar de ontem pra hoje estou bem MELHOR hoje OBRIGADO
@Washington3321
2 жыл бұрын
Comei hoje, vamos ver o resultado, tenho 3 hérnias lombares e 3 cervicais, mas as lombares e o ciático me matam!!!!
@aneselmaaragao7247
3 жыл бұрын
Fiz o exercício e tive uma melhora fantástica, obrigada Marcelo 🍀😍
@valderezcavion6548
Жыл бұрын
Que legal
@deisebarbosadecarvalhomoro1850
6 ай бұрын
Adorei!!!! Senti alívio imediato! Obrigada, Marcelo! Você é um anjo em minha vida!!!
@flaviomachado2481
Жыл бұрын
Estou na batalha pra aliviar este sofrimento......
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Жыл бұрын
bora!
@luzimarrodrigues766
Жыл бұрын
Olá! Parabéns pelo seu trabalho. Nota 10. Sou muito grata ter encontrado este canal maravilhoso. ❤❤❤❤
@terezinhanazarelucena9507
11 ай бұрын
você é formidável vou começar fazer amanhã de manhã. Deus te Abençoe
@samuelviana10
4 ай бұрын
Sensacional!!! Minha dor ainda persiste, deve ter algo pinçando o nervo pq a oerna ainda esta dolorida e fraca, mas o fato dele explicar tuuudo, as fases, o tipo de dor que iremos sentir, explicando todo mecanismo e acima de Tudo quantas vezes devemos fazer ao dia. Perfeito! Parabens Dr e gratidão Dr 🙏 confesso que deu uma aliviada, essa dor é aguda demaaais e paralisante! Valeu! ❤
@maryabrito6504
Жыл бұрын
ESTOU BEM MELHOR 😊😊
@mariadasgracasbaldoramos6250
3 жыл бұрын
Todos exercícios que vc ensina alivia as dores. Deus o abencõe muito.
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
3 жыл бұрын
Que maravilha, eu fico muito feliz em saber disso. Continue firme nos exercícios e vai me falando como se sente, ok? Segue firme! 😉
@carmemibiapina5075
Жыл бұрын
Parabéns
@user-hs1eh4yh9l
Жыл бұрын
Muito bom fiz e senti alívio imediato. 👍😘
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Жыл бұрын
Show!
@ghelos777jf5
Жыл бұрын
Bom dia Marcelo estou gostando dos exercícios brigadão
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Жыл бұрын
grato
@VeraLucia-ju2zw
Жыл бұрын
Gratidão Marcelo !
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Жыл бұрын
:)
@soniafatimamaciel5433
2 жыл бұрын
Boa noite !
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
2 жыл бұрын
oi
@lucieneouriques5176
2 жыл бұрын
Vc merece milhões de liks
@cleytonrodrigues9665
9 ай бұрын
Por isso que quando vejo esses video eu logo me inscrevo pois vcs sao enviado por deus. gratidao !❤
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
9 ай бұрын
gratidão
@cleytonrodrigues9665
9 ай бұрын
Marcelo eu nunca sentir essa dor agora estou a 5 dias depois de colocar uma ceramica remeido injeção e nada , vc acha que melhora ??
@bibliotecaemeffranciscodea8083
Жыл бұрын
Boa noite
@andreax1148
Жыл бұрын
Parabéns!😮
@tadeuvaz7889
Жыл бұрын
E estou compartilhando cm todos q conheço !!!
@angelamaciel6837
3 жыл бұрын
O Dr poderia fazer um vídeo sobre o que fazer quando a coluna lombar trava totalmente? Obrigada 🙏
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
3 жыл бұрын
Anotado! Muito obrigado pela a sugestão.
@lindalvadesouza9751
3 жыл бұрын
Dr. Marcelo, sinto dor no quadril quando vou deitar e quando levanto da cama.Qual exercício você indica pra eu fazer pra esse problema?
Dr. poderia fazer vídeo de exercícios para artrose inflamada nas interfacetarias de L4-l5 bilateralmente, pois ao levantar da cama não consigo pisar direito que me limita a andar do lado esquerdo lombar
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
3 жыл бұрын
@@ionecompianbolinafurlan9422 Pedido anotado, tenho alguns exercícios que talvez possam te ajudar. 1) kzitem.info/news/bejne/tZ1jvWuAsZ1zhoY 2) kzitem.info/news/bejne/ooOKxXemsHyLpGU Se precisar de outros, veja esse: 3) kzitem.info/news/bejne/wJ2al6yHr590gmU Abraços! 😉
@leandroaparecidosirilo4671
Жыл бұрын
Muito bom fuciona mesmo de verdade Deus abençoe muito vc
@auxiliadoraoliveira9470
Жыл бұрын
Dr Marcelo sentiu um alívio imediato gratidão que Deus te proteja sempre
@luzimarrodrigues766
Жыл бұрын
Legal nota 10. Gratidão pelos exercícios. Que Deus abençoe você e tds nós. Gratidão!!!❤❤❤❤❤❤❤
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Жыл бұрын
Gratidão
@mariadasgracasbaldoramos6250
3 жыл бұрын
Excelente aula prof.Marcelo Garcia!
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
3 жыл бұрын
Muito obrigado pela confiança no meu trabalho, fico muito feliz com seu feedback. Segue firme nos exercícios, hein? Abraços! 😉
@andersononline-celulares6257
2 жыл бұрын
@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor Marcelo meu irmão como faço para ser seu aluno?
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
2 жыл бұрын
@@andersononline-celulares6257 me chama no Instagram , via direct @minhacolunasemdor Bora :)
@taniaribeiro8609
3 жыл бұрын
Eu estava sentindo muito dor doquadri e no asiático tem me aliviado muito 🙏
@itanabarbosa4498
5 ай бұрын
Parabéns, movimentos maravilhosos.Alivou bastante
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
5 ай бұрын
:)
@psicologopauloerreira
Жыл бұрын
Sensacional. Muito obrigado!!!
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Жыл бұрын
Eu que agradeço
@akirakanemoshisan510
Жыл бұрын
Fiz hj pela terceira vez,com melhoras incríveis
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Жыл бұрын
Parabéns
7 ай бұрын
Amei a aula para já me escrevendo doutor, gratidão deixando meu like.😉👍
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
7 ай бұрын
gratidão
@josepercilio9710
2 жыл бұрын
Muito bom Macelo Garcia sinto uma dor nas costas dor na coluna vertebral qeu vamos tomar
@neuzagraciolirobaina1124
Жыл бұрын
Marcelo Garcia me aliviou bastante
@washingtonluiz7902
2 жыл бұрын
Cara fez agora mesmo já melhorou na mesma hora
@leiamattosferreira9561
2 жыл бұрын
Marcelo graças a esses movimentos estou melhorando muito de uma dor no joelho que estava me impossibilitando de me locomover,as dores eram horríveis, escada acabavam comigo e hoje estou muito melhor logo estarei curada com certeza graças a você, muito obrigada!
@ernestinamartins7287
2 жыл бұрын
Comecei fazer espero ter o alívio da dor destravar minha coluna
@gyselepaesdebarros1984
Жыл бұрын
Você é fantástico
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Жыл бұрын
gratidão
@guilhermemanfrim4609
2 жыл бұрын
Sensacional!!!! Funcionou mesmo!!
@maede5156
Жыл бұрын
Gratidão pelo vídeo!!!!
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Жыл бұрын
Disponha!
@user-bs5rn8rz7y
Жыл бұрын
Senti alívio imediato. Obrigado
@22basilio
9 ай бұрын
Muita dor no ciático faz 2 meses tomo tomei nimezulide 10 dias a dor passou e depois volta tudo Até minha VIRILHA ESTÁ DOENDO VOU FAZER OS ALONGAMENTOS DEUS TE ABENÇOE
@gracielysilva1735
Жыл бұрын
Excelente exercício foi como tirar com a mão.
@marcelomoraesdelima249
Жыл бұрын
Vou fazer, tenho abaulamento e acabou pinçando forte essa semana, a dor ciático está terrível.
@gloriareginamartinsalves7975
9 ай бұрын
Oi sou a Glorinha .Th Estenose Lombar grau 2 com laudo de cirurgia porém não quero fazer etc...etc... Começarei hj mais assiduamente o que vc explicou. GRATIDÃO IMENSA .
@evavilma8716
Жыл бұрын
Obrigado estou bem melhor Deus te abençoe!
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Жыл бұрын
:)
@inesribeiro8886
Жыл бұрын
Boa noite Marcelo, obrigada pelo exercício, estava numa crise muito forte,depois que fiz os exercícios, simplesmente minhas dores praticamente sumiram, gratidão ❤
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Жыл бұрын
Que ótimo!
@luzimarrodrigues766
Жыл бұрын
Maravilhosos, !!!
@luzimarrodrigues766
Жыл бұрын
Maravilhoso, que Deus abençoe sua vida. Campeã.
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Жыл бұрын
bora guria
@tamaramariano6676
Жыл бұрын
Boa tarde Marcelo vc caiu do céu vou começar a fazer esse exercício Deus abençoe obrigada 30/6/2023
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Жыл бұрын
Sucesso!
@rosaalourenco
Жыл бұрын
DEUS TE ABENÇOE
@elietebrito5292
2 жыл бұрын
Excelente esse exercício! Senti alívio na hora! Gratidão a vc Marcelo!
@domingosmoreira6580
Жыл бұрын
A minha gratidão bem haja Marcelo a ciática está debelada o me N
@laragodinho8036
Жыл бұрын
1° dia, ok.
@silvandrabarbosa9116
Жыл бұрын
Gastei muito Marcelo, Deus te abençoe grandemente, por esse trabalho, vc esta ajudando muitas pessoas 🙌🏿🥰🌹
@roselainebarbosadossantos6605
2 жыл бұрын
Bom dia! Toda vez que sinto meu ciático reclamar venho neste vídeo e o alívio e garantido... obrigada 🙏🏻
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
2 жыл бұрын
Ahhhh que legal, faça sempre mesmo, esse movimento é maravilhoso 💚
@rosimerimattos2730
Жыл бұрын
Adoro! Principalmente pq, as vezes, tu mostra as imagens de nervos, músculos ou trilhos que serão trabalhados com os exercícios, postura e movimentos que indicas. 🤗
@hirtesmassabane917
Жыл бұрын
Já estou padecendo há 18 dias...já fui em três médicos , tomei injeções , remédios, RPG nada melhora. Te encontrei e vou fazer os exercícios direitinho...na esperança de melhorar. Um dos doutores falou q o jeito é cirurgia. Tenho medo.
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Жыл бұрын
mude de médico, procure mais opiniões. Vc tem 96% de chance de melhorar sem cirurgia.
@juciecastro167
Жыл бұрын
Muito obrigado Marcelo, show de bola
@carmemibiapina5075
Жыл бұрын
Assistir e acompanhei sua aula gostei quero ser sua aluna já me inscrevi abraço
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Жыл бұрын
Gratidão Carmem! Já respondeu as perguntas sobre o seu diagnóstico, e sobre seu histórico?
@hellenhellaynnemendezdelim7158
7 ай бұрын
OBRIGADO! EXERCÍCIO MUITO BOM 👍 ❤
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
7 ай бұрын
Disponha!
@cleonicebarreto1735
11 ай бұрын
Marcelo Garcia vc é sendacional!!!! Quero te agradecer grandemente.Deus colocou vc no meu caminho. Há 3 meses edtou sofrendo de dor ciática sempre indo ao medico e hospital.Choranfo e perdendo apetite de tanta dor. Conheci vc através desse video.Resolvi fazer o exercício Como por um milagre imediatamente senti alívio.Gratidão por vc existir . Deus te abençoe.Granfe abraço Parei de 11:53 mancar e só fiz uma vez Quantas vezes posso fazer ?posso fazer sem dor para prevenir?
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
11 ай бұрын
sim, por precaução. 1x ao dia.
@anabatista6306
Жыл бұрын
Ola eu sou a Ana .eu melhorei muito com esse exercício obrigado
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Жыл бұрын
bora Ana!
@mariochaves3197
Жыл бұрын
Eu tenho uma dor constante na perna direita que vai desde o glúteo até há planta do pé, dor de aperto, dor de queima e parece que tenho pedras na planta do pé, não há nenhum médico que descubra o que eu tenho à 20 anos.
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Жыл бұрын
fez meus vídeos?
@MariMitos888
5 күн бұрын
Obrigado ! Aliviou mesmo
@VeraLucia-fm7hz
2 жыл бұрын
PERDI MUITA MASSA. CAMINHO AS VEZES NA AREIA. FIZ MUSCULACAO POR POUCO TEMPO. VOU VOLTAR PRA ACADEMIA
@saletealves1044
Жыл бұрын
Obrigada pelo vídeo. Aliviou . E estou na crise esses dias passados sofri muito com dores. Mas pra primeira vez, está ótimo
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Жыл бұрын
Vai dar tudo certo
@AdeltoGT
Жыл бұрын
Fiz esse cheguei sentir o nervo parece que voltar pro lugar. Sentir realmente ele mexer. Tomei susto mas segurei e esse foi o alongamento que mais me fez efeito
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