ADEUS CORCUNDA no pescoço! 3 Exercícios de Pilates na Parede para Corrigir a Postura do Pescoço e Ombros | Você já se pegou massageando o pescoço no final do dia, sentindo aquela tensão incômoda que parece irradiar para os ombros e costas? Ou já se olhou no espelho e percebeu que sua postura não está desalinhada, com a cabeça projetada para frente e um volume no pescoço que te incomoda? 😔
Se você respondeu "sim" para alguma dessas perguntas, saiba que você não está sozinho! A corcunda no pescoço, também conhecida como hipercifose, é um problema postural cada vez mais comum, especialmente para quem passa muito tempo sentado em frente ao computador ou celular.
Mas a boa notícia é que o Pilates pode ser a solução que você procura! 💪 Com exercícios específicos que alongam e fortalecem os músculos do pescoço e ombros, o Pilates ajuda a corrigir a postura, aliviar a dor e prevenir problemas futuros. E o melhor de tudo: você pode fazer em casa, com apenas uma parede de apoio! 😉
Neste vídeo, preparei uma sequência de 3 exercícios simples de Pilates na parede que vão te ajudar a:
. Aliviar a tensão e dor no pescoço e ombros
. Melhorar a postura e prevenir a corcunda
. Fortalecer os músculos do pescoço e costas
. Aumentar a flexibilidade e mobilidade da coluna
. Se você está cansado de conviver com a dor e o desconforto, experimente o Pilates na parede e sinta a diferença! ✨
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Educadora física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP.
Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates.
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roteiro:
00:00 Apresentação
01:16 Exercício 1
03:12 Exercício 2
06:17 Exercício 3
08:32 Despedida
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