O MELHOR EXERCÍCIO que eu conheço pra sintomas do NERVO CIÁTICO!
Queixa comum de quem tem alguma disfunção ou dor lombar ou ainda no músculo piriforme, a dor ciática é um sintoma de difícil resolução.
Com esse exercício, você pode melhorar bastante a saúde do nervo ciático e diminuir a dor, formigamento, dormência, sensação de choque e falta de força atrás da perna.
Passo-a-passo:
1- Deitado perto da parede;
2- Calcanhar apoiado / perna esticada;
3- Dorsiflexão;
4- Cabeça alta;
5- Exercício (movimento).
Obs: Fazer sempre com as duas pernas.
Obs2: Se tiver algum sintoma mais intenso, trabalhar somente a perna assintomática nos primeiros dias.
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Негізгі бет Adeus, DOR CIÁTICA!
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