Oggi insieme ai fisioterapisti di Auxologico scopriamo come eseguire correttamente l'affondo, un esercizio semplice ed efficace per rinforzare i muscoli degli arti inferiori che puoi svolgere in pochi minuti.
La tonicità e il benessere dei muscoli degli arti inferiori hanno effetti positivi su tutto il corpo, in particolare sulla schiena, e aiutano a prevenirne molti disturbi.
Proprio per la sua semplicità, puoi svolgere l'affondo ovunque ti trovi, basta un poco di spazio!
COME ESEGUIRE CORRETTAMENTE L'AFFONDO
Per eseguire correttamente l'esercizio di affondo parti dalla posizione eretta, con i piedi un po’ distanti e paralleli, e porta indietro una gamba.
Quindi piega il ginocchio della gamba anteriore fino a fargli raggiungere un angolo di 90°, ma senza sollevare il tallone.
Attenzione: il ginocchio della gamba in posizione posteriore deve essere flesso ma non deve toccare per terra!
Eseguito correttamente l'affondo, torna lentamente in piedi mantenendo il busto eretto e ripeti l'esercizio alternando con l'altra gamba per 6/8 volte.
Espira scendendo, inspira salendo.
IL SERVIZIO DI MEDICINA FISICA E RIABILITATIVA DI AUXOLOGICO
Il Servizio di Medicina Fisica e Riabilitativa di Auxologico, attivo nelle sedi lombarde e piemontesi, propone programmi riabilitativi integrati. Scoprilo: www.auxologico...
Негізгі бет Affondo: esercizio di rinforzo per le gambe | Auxologico
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