💥Для достижения максимального результата приходите на новый курс «Упругие ягодицы»🔥 *Это комплексная программа тренировок ног и ягодиц с эффектом на всё тело. Заметный результат уже через 30 дней! Переходите по ссылке* ➡️clck.ru/3AjGge и до встречи на ковриках! 00:00 - почему не получается накачать ягодицы с помощью приседаний? 01:42 - как включать ягодицы в работу 02:21 - совет №1: чаще вставать 02:46 - совет №2: МФР 03:03 - совет №3: разбудить механорецепторы 03:18 - совет №4: работа со стопой 04:09 - совет №5: активировать глубокие мышцы 04:32 - совет №6: работа с мобильностью ТБС 05:07 - совет №7: тренироваться босиком 05:20 - как прочувствовать свои ягодицы не прибегая к приседаниям? 05:34 - альтернатива приседаниям №1: упражнение с резинкой 07:14 - альтернатива приседаниям №2: упражнение с гантелькой 07:53 - альтернатива приседаниям №3: ротация с гантелькой 09:04 - альтернатива приседаниям №4: ротация с гантелькой, руку на затылок 09:45 - альтернатива приседаниям №5: упражнение «ласточка» с разворотом 11:00 - про разнообразие движений в быту и тренировках
@AHotkovo
Жыл бұрын
Спасибо за видео и таймкоды
@НаталияТамбовская
3 жыл бұрын
Как всегда очень информативно и действенно. Спасибо за ваши знания и желание делиться🙏
@Рина_Ирина-м7у
6 ай бұрын
Благодарю 🌹
@ОльгаВасиленко-ш7о
3 жыл бұрын
Вика, спасибо!!!упражнения супер!!!👍👍👍💐💐💐
@lorasoldatova7661
3 жыл бұрын
Виктория, благодарю. Интересные упражнения. :-))
@ЛюдмилаНикешина-ь4у
2 жыл бұрын
Прекрасно, Виктория!! Юмор тонкий 👍знание всех структур наших. Рада, что нашла вас!! Буду с вашей помощью исцелять своё спортивное тело) Мне только не хватает живого присутствия такого чудесного тренера🌹
@Анастасия-т9ф7л
3 жыл бұрын
Спасибо большое и за теорию!
@volhak4519
3 жыл бұрын
Хотелось бы эту тему еще подробнее
@MarLen-z7q
3 жыл бұрын
Вот кажется, что всё легко и просто, а начинаешь делать и нифига не просто)) А попа у Вас прям орех 👍🏻
@geely04121977
3 жыл бұрын
Класс!👍👍👍
@obironrex3149
3 жыл бұрын
Спасибо, дорогая, Виктория. Какой вес гантельки для начинающих ?
@newyorkfitspo
3 жыл бұрын
Кг 2.. но это индивидуально больше подбирается
@MrLyopa
3 жыл бұрын
Хорошие упражнения! А можно их делать при коксартрозе 2ст.?
@newyorkfitspo
3 жыл бұрын
Нет И вес и ротации с аккуратностью Плюс одноногое упражнение
@olgay5258
3 жыл бұрын
👍👍👍
@romualdateiserskiene9183
3 жыл бұрын
💕💗🙏🏽😃
@elenamichailin1072
Жыл бұрын
Спасибо Вам за грамотное профессиональное объяснение!
@Taliya1
3 жыл бұрын
Виктория, благодарю вас за видео! Для меня хорошая новость, что приседания совсем не обязательны, что бы иметь функциональные ягодицы) Непременно включу новые упражнения в свои тренировки!
@ИринаЛактюшина-ь2у
2 ай бұрын
Хорошие упражнения. Намного круче приседаний
@olya_karyakina
3 ай бұрын
Благодарю, что делитесь мудростью.
@newyorkfitspo
3 ай бұрын
Спасибо, что ищите информацию 🌹
@Елена-щ8в
3 жыл бұрын
Благодарю! Отличные упражнения!!! Вика, вопрос не по теме, где Вы приобретаете такую красивую и приятную глазу форму для занятий? Спасибо!
@ЕкатеринаЖуйкова-э2ь
6 ай бұрын
Виктория, я очень рада, что нашла ваш канал 🧡
@newyorkfitspo
6 ай бұрын
Спасибо 🌹
@olya_karyakina
2 күн бұрын
Супер❤
@ΈλεναΓκριμπανοβα
3 жыл бұрын
Было очень полезно. Упражнения волшебные. Стопу собирать научилась, делаю это иногда даже когда сижу за компом. Вика, скажи пожалуйста, если во время ходьбы осознанно напрягать ягодицы (при перекате с пятки на носок ), есть вероятность что они укрепятся? Спасибо.
@Ekaterina_za_dvijenie
3 жыл бұрын
Тоже как-то думала об этом))
@newyorkfitspo
3 жыл бұрын
Они безусловно включаться будут , но сильного напряжения не нужно! Переведи внимание - и вуаля))
@dashakiynenko9096
3 жыл бұрын
Благодарю, как обычно все упражнения просто огонь👍🤪
@ПорпрИопоо
3 жыл бұрын
Как же это сложно 😌но круто 🙌🏻
@МаринаГаланова-ы2е
8 ай бұрын
Очень завораживают прямые красивые линии прекрасного тела. 🤩потрясающе красиво двигаетесь.
@newyorkfitspo
8 ай бұрын
Спасибо 🌹
@nadiafrolova5623
3 жыл бұрын
Виктория, благодарю! «Наращивать мясо вокруг несчастных костей»😂😂😂😂😂
@puschokbear4578
3 жыл бұрын
Вика, это как раз то что мне нужно. Спасибо тебе огромное!
@swkzsv6885
3 жыл бұрын
Спасибо, Викуль! Вы как всегда супер всё объяснили. С удовольствием повторила, последнее упражнение (приворот вокруг тбс) забрала в копилку! Благодарю!!!
@helen6033
3 жыл бұрын
Спасибо ♥️👍
@andre270388
2 ай бұрын
5:50 7:54
@user-kypalnik
3 жыл бұрын
Все правильно!!! Нужно заняться балетом для любителей. Смарт балет с Ильей и Сол.Там все это есть и под красивую музыку 💝
@lilyalilyana_
3 жыл бұрын
Спасибо, Вика!!! ❤️❤️❤️🌹Очень полезно и интересно! 👍🔥🔥🔥Сегодня включу в свою тренировку! 🤗😘
@НадеждаКалиничева-и1ы
Жыл бұрын
Можно делать эти упражнения с болезненной поясницей и копчиком?
@newyorkfitspo
Жыл бұрын
Нужно разбираться от чего болезненная поясница. Если вы не можете ее стабилизировать, то эти упражнения делать нельзя, вы перенапряжете ее ещё больше
@ninanagornych6111
3 жыл бұрын
Огромное спасибо Виктория!
@tanya5686
3 жыл бұрын
Огромное спасибо, Виктрия! Терерь я поняла, почему не включались ягодицы. Вы очень доступно объясняете😊
@ЛюдмилаГладунцова
3 жыл бұрын
Виктория, благодарю! Очень полезная информация и упражнения отличные!
@ИосифСталин-ъ6м
2 ай бұрын
Скажите, а какой вес гантели?
@newyorkfitspo
2 ай бұрын
В этой тренировке 2кг, но вы подбираете вес под себя.
@ВалерияВалерия-ы3г
2 жыл бұрын
У меня продольное плоскостопие и от этого при нагрузке при приседаниях в коленях дискомфорт.
@inessainessa585
3 жыл бұрын
Спасибо за видео! Скажите пожалуйста, есть ли эффективные упражнения для ягодиц лежа или стоя на четвереньках, чтобы устранить вертикальную нагрузку на позвоночник?
@newyorkfitspo
3 жыл бұрын
Да, конечно есть 🤗
@ЛюбаКиреева
2 жыл бұрын
Благодарю вас Виктория,а есть у вас управления для груди
@lightblue544
Жыл бұрын
сколько полезных советов.спасибо!
@MarLen-z7q
3 жыл бұрын
Виктория, а вот если я всегда ставлю стопу(и при ходьбе) как будто на орешек, это нормально?
@newyorkfitspo
3 жыл бұрын
Нет, стопа в ходьбе словно дышит Она немного «расползается»
@MarLen-z7q
3 жыл бұрын
@@newyorkfitspo Спасибо за ответ. Значит нужно заняться стопой.
@ЛюбаКиреева
2 жыл бұрын
Какие классные упражнения!
@КристинаДерябина-э5и
2 жыл бұрын
Как правильно вы говорите. Наблюдала такую ситуацию, девушка с тренером. Тренер даёт задание Болгарские выпады. Она делает через боль, жалуется, что ей больно. Он, терпи и делай. Это же конечно ЖЕСТЬ
@newyorkfitspo
2 жыл бұрын
Увы… печально
@ЕвгенияМурашова-х4д
3 жыл бұрын
😍😍
@loramorskaya1928
3 жыл бұрын
Благодарю вас , Вероника!!!!
@ГалинаЗайцева-е8ф
3 жыл бұрын
👍👍👍👍👍👍
@damidami2226
3 жыл бұрын
Занимаю скалолазанием. В этом спорте в основном на зацепки надо вставать на носок и так лазать. Это достаточная нагрузка на стопу?
@newyorkfitspo
3 жыл бұрын
Да, Хорошо Но важно ещё разнообразие
@damidami2226
3 жыл бұрын
@@newyorkfitspo Спасибо! Буду стараться)
@amelisky
3 жыл бұрын
Виктория, благодарю. А со сколиозом можно делать эти управления?
@newyorkfitspo
3 жыл бұрын
Какой степени?
@amelisky
3 жыл бұрын
@@newyorkfitspo 2ой
@newyorkfitspo
3 жыл бұрын
@@amelisky я бы рекомендовала работу с стрепетом вживую
Пікірлер: 68