Здравствуйте. Мне 56,рост 175,вес 73. Присяд 150,жим лëжа 100,тяга 180.Никак не могу научиться подтягиваться на одной руке, хотя на двух подтягиваютсь с весом 46 кг. Что посоветуете? Давно за Вами наблюдаю.
@erza64
4 күн бұрын
Делайте волну с ног в руку и второе опускание с подтянутого состояния медленно вниз на одной руке. Но. Возможно у вас крепления бицепса и сам он длинный (генетика) и поэтому сложно это сделать. Я тоже, даже в юности только с волной мог раз сделать. А были ребята обычные просто подтягивались на разы.
Пікірлер: 2