Alongamento, mobilidade e fortalecimento é o que você vai ver nesse vídeo.
Uma rotina com foco nos glúteos e o objetivo é que, através de uma sequência pausada e com explicações a cada movimento, você possa alongar e fortalecê-los (e quadril no geral). Essa aula traz benefícios como:
- alívio de dores lombares.
- melhora na postura.
- melhora da performance nas suas práticas desportivas.
- Deixar o corpo leve e solto.
E a aula é no estilo "faz comigo", você só tem o trabalho de apertar o play e curtir a movimentação do seu corpo, toda ela orientada por mim.
E ai, vamos se mexer um pouco?
Se quiser mais vídeos, tem esse aqui também
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- Yoga para o Quadril • Yoga para o Quadril - ...
- 25 minutos para o corpo todo - • 25 minutos de Alongame...
Aqui tem meu Instagram também, lá eu também posto algumas dicas de mobilidade, fortalecimento, alongamento entre outras coisas.
/ o.rafaelandrade
Негізгі бет Alongamento/Mobilidade | Glúteos e Quadril - 20 minutos
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