1- tornozelo (fora e dentro) 2- articulação do joelho (sobe e desce) 3- rotação (externa e interna) 4- alongar o quadríceps (puxar penar pra trás) 5- puxar pra frente 6- passar o pé sobre o joelho(sentar) tipo um 4 7-colocar calcanhar no chão e pegar no pé (ponta) desenrolar a coluna quando terminar 8- girar o quadril 9- alongar com a mão na direção da cabeça 10- alongar a cabeça para o lado 11- alongar a cabeça pra baixo 12- alongar o braço (puxando) olhar acima do ombro 13- colocar a mão no centro da costa 14- alongar com as mãos pra cima 15- corrida com elevação de joelhos
@FabioPilgrim
3 жыл бұрын
13 anos atrás esse vídeo, parece Uma eternidade 🤣🤣🤣
@Ribeiro691
3 жыл бұрын
2021😂
@allansmith37
3 жыл бұрын
O cara que tem 16 anos nem imagina o KZitem, nessa época
@evapm85
3 ай бұрын
Em 2024 e eu acho excelente essa série de exercícios.
@criandoEdesenvolvendo
5 жыл бұрын
11 anos depois eu volto e esse video continua tão atual e tão util. Muito obrigado
@JoaoVitor-ob5rt
5 жыл бұрын
11horas depois eu vejo o seu comentário e respondo ele com uma resposta inútil(com nada a acrescentar kkk)
@EmanoelLucas8552
4 жыл бұрын
@@JoaoVitor-ob5rt 11 meses depois eu vejo seu comentário inútil (como você mesmo diz kkkk)
@wellisomartins9557
4 жыл бұрын
Meu Deus, estou em 2020 vendo isso.... rsrsrs
@zzlxurx2797
4 жыл бұрын
Ksksk
@elivaneoliveira8763
4 жыл бұрын
Kkk eu também
@jhonjoel6615
4 жыл бұрын
Eu tmb
@ericamorena-empreendendoco9477
3 жыл бұрын
Eu também rsrsrsrs
@nerdjurassico5844
3 жыл бұрын
Eu também
@marlonbatistas
13 жыл бұрын
Ótima seqüência de alongamento, gostei muito!!! Vou experimenta-la já nos meus próximos treinos... Valew!!!!!
@zanaassuncao4086
3 жыл бұрын
Comecei a praticar exercícios há 69 dias, consegui correr hoje 10 minutos, pra quem era sedentária e fumante é uma vitória. Porém estou sentindo muita dor no joelho, não me aqueço, acredito que seja esse o motivo. E esse vídeo está ótimo, pequeno. Espero que minha dor suma.
@bRUNOhOSTIL
12 жыл бұрын
Vídeo muito bom. Geralmente, com menos movimentos também já ficamos com o corpo devidamente alongado antes de uma corrida, mas é melhor pecar por excesso. Ainda bem que existem personais que marcam presença em provas de rua ou mesmo lugares de treinamento para ajudar o atleta amador a se alongar devidamente e se previnir de lesões que os perseguem e que são facilmente evitáveis. Thanks!
@marianagoncalves6938
9 ай бұрын
Que vídeo excelente! Uma sequência incrível de alongamento
@RfPrivateCollection
9 жыл бұрын
até eu terminar de fazer tudo isso eu já perdi paciência e desisti de correr
@mirellaingrid2772
7 жыл бұрын
1 dica: você não precisar fazer todos antes da corrida, você pode escolher alguns específicos.
@mateuscolt4284
6 жыл бұрын
famoso obeso
@DiegoADubiela
5 жыл бұрын
Vc tem a opção pedir um pizza e ir ver netflix,
@jotasaga4856
5 жыл бұрын
Eu aí
@jotasaga4856
5 жыл бұрын
Mas gente, realmente não é necessário tudo :v
@vivianetchuca3579
3 жыл бұрын
Adorei o vídeo...bem prático e rápido..do jeito que eu posso..devido ao meu tempo de corrida que é pela manhã antes do trabalho
@ciceroramos1
15 жыл бұрын
simplesmente o melhor video para corrida. parabéns.
@LuisClaudioDO
11 жыл бұрын
Muito bom, ajudou a nós leigos da educação física e esportista de verão. Obrigado.
@GustavoHenriquerunner
12 жыл бұрын
Muito bom! Eu sempre sentia dor nas articulações durante a corrida
@douglasbastos5895
7 жыл бұрын
Gostei das atividades passadas no canal. A Corrida exige muito de nosso corpo, então a professora passa algumas opções que você possa fazer. Não necessariamente na ordem e nem todos, ela que passa a diversidade das opções de aquecimento antes de correr ate porque sem um bom aquecimento e alongamento você pode se lesionar. So achei que deveria ter uma introdução sobre a importância do aquecimento e do alongamento, mas as atividades mostradas estão boas independente da veja que realmente não presta. Video bom e espero que tenha melhores !
@noemiazevedo
13 жыл бұрын
muito bom!!! adoreii... exelente alongamento pra quem pratica muito exercicios!!!
@italoribeiro8655
4 жыл бұрын
Muito bom eu gostei desse vídeo de alongamento... ♥️🌻🎉
@melaomoreira11
11 жыл бұрын
alegria e disposição !!!!! aí simmmmm
@mariahsollua2142
3 жыл бұрын
Amei os alongamentos
@jorgedutra100
12 жыл бұрын
@insaurrade Não amigo isso é mesmo um alongamento só que nesta sequencia ela aproveitou para ensinar aquecer ás articulações
@emersonvilela2943
6 жыл бұрын
Show Prof. Dani! Sucesso!
@passosal
10 жыл бұрын
era o que eu precisava, valeu!
@LuizRenckmann
7 жыл бұрын
André Luis Passos Ateuzinho.
@mariellimanhaes4658
12 жыл бұрын
Muito bom esse vídeo, eu sinto uma queimação horrível na panturrilha durante a corrida....
@froesmetal
16 жыл бұрын
gostei muito vc é muito boa parabens
@catiatbr
12 жыл бұрын
Ótimas dicas!
@allansmith37
3 жыл бұрын
Olha eu aqui em 2021 😜
@thiagoborgessertanejo
9 жыл бұрын
Como é o nome dessa música do "Afonsão" que toca?
@jaciarafernandescarneirofe5091
9 жыл бұрын
U
@beatrizdefaria3161
7 жыл бұрын
Thiago Borges eu entendi "aflição" kkkkkkk
@thiagoborgessertanejo
7 жыл бұрын
Muito loka essa música...kkkk
@sophiacolen721
7 жыл бұрын
OROROZO MUITO FEIO
@Naz_7891
6 жыл бұрын
AFONSÃO! KKKKKKKKKKKK
@wagner597
14 жыл бұрын
Daniela,gostaria de saber qual o tempo estimado você leva no aquecimento,para uma prova de corrida,sendo que o atleta ou o a pessoa que prática corrida quando tem tempo(para pessoas que não tem um acompanhamento de um proficional da area,para não acontecer leções musculares já que alguns músculos não estão sendo trabalhados.
@socapaonacara5567
3 жыл бұрын
O pior de tudo é que o youtube me mostra no feed videos de mais de uma década
@erivaldonascimento
15 жыл бұрын
muito bom esse alongamento
@insaurrade
12 жыл бұрын
Não amigo, ela iniciou com um aquecimento articular para depois alongar !!! Isso não é correto, pois temos que preparar o tônus muscular para depois realizar uma movimentação articular! Uma pessoa destreinada ao realizar um movimento articular sem preparação pode se contundir!
@Milk-tw8gh
3 жыл бұрын
"meuamigo", eu sou leigo em relação a isso, como assim?
@jfrjfernando1987
12 жыл бұрын
no mínimo 30 segundos, mas vc pode ficar mais tempo sem problemas =D boa corrida e sucesso ^^
@RafaelFracassio
12 жыл бұрын
video 1000% muito bom!
@patrickkcs2
3 жыл бұрын
Resumo dos exercícios: 1. Rotação externa e interna dos tornozelos 2. Extensão e flexão do joelho 3. Rotação externa e interna do quadril 4. Alongamento de quadríceps e de posterior de coxa 5. Alongamento cadeirinha 6. Extensão de joelho à frente e puxa a ponta do pé 7. Rotação do quadril 8. Alongamento lateral do tronco 9. Alongamento de pescoço 10. Alongamento de braço 11. Alongamento de tríceps 12. Puxa lá em cima 13. Elevação de joelho (skipping)
@Princess..bruninha
3 жыл бұрын
Minha professora me mandou esse vídeo pra mim assistir ;-;
@ma1tchella
15 жыл бұрын
Muuuuito bom!!!! Vlw as dicas!!! ;-)
@AnaClaudiaOliveira-yi4hl
11 ай бұрын
Amei
@adrianaribeiro4273
Жыл бұрын
Gostei show
@natwix880
4 жыл бұрын
Mas quanto tempo fica em cada posição?
@robertshilder1941
3 жыл бұрын
O tempo q a muliher ta fazendo
@thiagolinhares3368
3 жыл бұрын
Novembro de 2020 e tô Aqui kkkk
@lucyu2
11 жыл бұрын
Esportistas profissionais e os maiores médicos da área atualmente não indicam alongamento antes de trabalho completo de aquecimento. Alongamento é resquício da filosofia antiga de preparação física. Não se deve alongar NADA não aquecido ou vc aumenta risco de lesões.
@LuizRenckmann
7 жыл бұрын
lucyu2 Como aqueço entao?
@samuel.santos22
4 жыл бұрын
Nss,esse vídeo é mt antigo,eu tinha 4 anos nessa época,e agr tenho 16,kkk
@ladycosta8348
8 жыл бұрын
achei excelente nota 1000😉Porem nao gostei dessa musica tocando, nao sei se presto atencao na moca explicando ou na musical pertubando Aff😩Mais tudo Bem😋obrigada✌
@thayanesilvaoliveira2335
4 жыл бұрын
Muito bom!!!
@lanny103
16 жыл бұрын
menina vc é demais
@fredymel
11 жыл бұрын
Eu recomendo as pessoas interessadas a ler as materias na Revista ContraRelogio,sobre alongamento, a dica e o seguinte,hoje em dia o alongamento antes da corrida esta sendo contestado,eu nao sou especialista por isso indico as materias que eu li, ok, pessoal.
@geraldoluciodejesus9557
7 жыл бұрын
bom dia querida , vc é ótima, porem não nos informa o tempo em cada movimento..
@jotajotaartous
4 жыл бұрын
2020 é nois, como eu vim para aqui não sei
@155samia
8 жыл бұрын
tá errado ,a parte q ela diz ser alongamento na verdade ela estar flexionando então não é alongamento e sim flexionamento.
@luizmarques2227
4 жыл бұрын
Tenho bico d papagaio tive q para a corrida q exercício q faço
@deusfiel1533
4 жыл бұрын
Muito bom,so nao falou quantas repeticoes
@angelamary6061
3 жыл бұрын
Eu to fazendo umas 15 de cada
@glaubermarinsgillan
5 жыл бұрын
Quantas repetições por ponto de alongamento ? Ficou vago.
@marciodz787
4 жыл бұрын
Faltou o tempo de cada alongamento tbm
@jonaswoltmann6511
7 жыл бұрын
muito bom
@insaurrade
13 жыл бұрын
Isso é aquecimento articular!!!! O certo não seria começar com alongamento,do pescoço para baixo ? Para dai sim aquecer as articulaçôes?
@shortestcomment841
3 жыл бұрын
Algoritimo top hein youtube
@nataliecinthia6635
3 жыл бұрын
Alguém Em 2021???
@pedromendes7166
3 жыл бұрын
ela ta chapadona, mas na velocidade 0,5x jjkjkkkkkkkkk
@detudoumpoucotup7762
11 жыл бұрын
boa gostei!!!!!!!
@canaldiariodeirmas2726
3 жыл бұрын
Show!!!!
@viktorull
14 жыл бұрын
óotimo!!!
@angelodelazare1752
3 жыл бұрын
me deu caimbra só de assistir kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
@dniliveact
12 жыл бұрын
brutaaal :D
@rosimartins9241
8 жыл бұрын
tem como fazer 1kme600metros em 12minutos somente caminhando
@gabrielafernandes7988
8 жыл бұрын
Posso estar errada, mas acho que sim! Pratico corrida de rua e hoje corri 5km em 8 minutos e 26 segundos.
@RSP13
6 жыл бұрын
Gabriela, acabei de verificar. O record mundial feminino para a prova de 5 km é 14 min e 11 seg (Tirunesh Dibaba, 2008). É impossível fazer em 8min.
@RSP13
6 жыл бұрын
Rosi, improvável. Vc precisa estar a 8km/h, que não é passo de caminhada, mas de corrida.
@dondoza34
3 жыл бұрын
@@gabrielafernandes7988 de carro,né?
@henriquemartins5550
8 жыл бұрын
nunca faça alongamento antes de um aquecimento rígido
@a_sarahguerreiro
3 жыл бұрын
Não dá pra acompanhar, esse é o problema
@fredymel
11 жыл бұрын
O alongamento antes da corrida e mais importante..
@maitheynaie123
7 жыл бұрын
pelo amor, nunca faça esses alongamentos antes de correr! alongamentos bem antes ou bem depois de correr até dá, é só pesquisar mais q vc vai ver q n tem necessidade disso
@Archangelum7
5 жыл бұрын
Top
@computerman32
16 жыл бұрын
E olhar para as mulheres.
@leonildamelo231
5 жыл бұрын
Bom vídeo já a música de fundo péssima
@mariellimanhaes4658
12 жыл бұрын
mas agora espero que acabe!
@reloucado2399
4 жыл бұрын
1:28 eu fiz igual (me desequilibrando KKKK)
@andersonalaniz
14 жыл бұрын
good........
@kaianlima261
3 жыл бұрын
Caramba, que vídeo antigo kkk
@PedroLucas-dn2rn
8 жыл бұрын
gente só tenho 11 anos (2016) e eu to quase Maronba das pernas e do braço
@lanojhonso
8 жыл бұрын
+Pedro Lucas isso é o que? Você precisa de ajuda médica?
@PedroLucas-dn2rn
8 жыл бұрын
+Punk Luc naaaooo quando div Maronba quero dizer saudavel
@Miguel_CRL
4 жыл бұрын
FiFa Street 2
@samyrsilva4161
4 жыл бұрын
Olodum no fundo barril homi,
@iolandabarros6116
7 жыл бұрын
minha madrinha é bem legal
@vaniaaraujo6629
7 жыл бұрын
Muito ruim p acompanhar com cortes no vídeo
@demetriostomochigue1886
4 жыл бұрын
Explica rápido demais, tá com pressa?
@iolandabarros6116
7 жыл бұрын
a Daniela Fernandes é minha madrinha
@fndo86
14 жыл бұрын
Tem uns alongamentos que são bem gay, mas é legal... kkk SinguUE ! " A fussãoooo, aahhh fussãoo ehh ehh!" kkk
@Princesoo
12 жыл бұрын
tutoriaisextreme1000
@henrique-mariani-Vön-Der-Ley
9 жыл бұрын
Imagem horríel. Igual a da Veja junto a opinião pública
@tonyanderson1998
5 жыл бұрын
Grace uma melhor então
@guilhermebr9870
8 жыл бұрын
merdar
@Laudiamber
5 жыл бұрын
Alongar para fazer uma corrida. Será que isso realmente é necessario ? Um quepardo quanto vai perseguir sua caça ele alonga antes , sabemos que não né ! E nem depois tbm , um macaco gorila ou chipangé , eles se alongam pra subirem em arvores ou correrem , tbm não.....esse negocio de alongar é so pra enfeitar o bolo !
@Laudiamber
4 жыл бұрын
@- SILLENT KILLER Do que é feiro o guepardo e do que é feito os humanos ?
@Laudiamber
4 жыл бұрын
@- SILLENT KILLER Nos homosapien ja fomos uma especie de animal e vivemos igual , caçando e correndo tendo uma vida tatalmente ativa fisicamente , ai ti pergunto os hominídios ou os de neandertal eles faziam alongamentos ? (O alongamento é um tipo de exercicio distinto)..........não siginifica que um tipo de atividade fisica fique melhor com ele antes e depois !
@Laudiamber
4 жыл бұрын
Olha eu digo de alongar antes de dazer uma atividade fisica ai digo que é desnecessarrio , agora vc ja diz alongar como um tratamento de saude ai ja num sei , falo de pessoas saudaveis aqueles que provam isso com um atestado medico dizendo estar aptos para atividade fisica , pq uma pessoa doente o recomendado é repouso !
Пікірлер: 145