Mais um vídeo feito para você que anda sem tempo para as práticas!
Alongamento de 10 minutos, super eficiente. Por ser um série rápida, pode repetir de 2 a 3 vezes, ou melhor, pode somar com o vídeo anterior de 10 min e tem um sequência que pega o corpo todo! Tá ai o link:
Alongamento rápido - 10 minutos | Quadril e Pernas
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Aqui estão mais algumas aulas que podem te ajudar nesse caminho da flexibilidade/mobilidade.
20 min para alívio de dor nas costas - • Alongamento 20 min | F...
25 para o corpo todo - • 25 minutos de Alongame...
Alongamento - 10 min para começar o dia - • Alongamento - 10 min p...
E a aula é no estilo "faz comigo", você só tem o trabalho de apertar o play e curtir a movimentação do seu corpo, toda ela orientada por mim.
E ai, vamos se mexer um pouco?
Aqui tem meu Instagram também, lá eu também posto algumas dicas de movimentação entre outras coisas.
/ o.rafaelandrade
Негізгі бет Спорт Alongamento rápido - 10 min | Ombros e Coluna
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