Özge Şahin (Sağlıklı Mutfak Şefi), İpek Ağaca Özger (Uzman Diyetisyen) ve Burcu Cömert (Diyetisyen) ile eşsiz yemek sohbetleri ve altın bilgilerle her hafta sizlerle. Bizi takip etmeyi unutmayın!! 🤗🤗
Probiyotikler (tanımı) : İnsan sağlığı üzerinde olumlu etkisi olan ve güçlü biyolojik düzenleyiciler olarak hareket eden canlı mikroorganizmalardır.
Probiyotiklerin Sağlığa Faydaları:
Bağışıklığı güçlendirir
Sindirimi düzenler
Antibiyotik direncini azaltır
Kan şekerinin dengelenmesine katkı sağlar
Ruh halini düzenler
Alerjileri azaltabilir
Ağırlık kontrolünde etkili
Kolesterol üzerinde etkili
Vitamin ve mineral düzeyini arttırmada etkili
Prebiyotikler (tanımı) : Canlı olmayan, bağırsak mikrobiyatasını düzenleyerek, sağlığı olumlu etkileyen besin bileşenleridir
BAĞIRSAK SAĞLIĞI İÇİN NE YEMELİYİZ ?
Prebiyotikler :
Brokoli, karnabahar, brüksel lahanası, lahana, kereviz, kuşkonmaz, soğan, sarımsak, pırasa, domates, hardal, enginar, hindiba, yerelması, muz, elma, üzüm, çilek, yaban mersini, ahududu, böğürtlen, yulaf, karabuğday, çavdar, tam buğday, kepekli pirinç, keten tohumu, ceviz, badem, zeytin, bal, nohut, mercimek, fasulye …
Fermente besinler de prebiyotiktir, TARHANA, TURŞU, EKŞİ MAYA, KEFİR, ŞALGAM, BOZA …
Karabuğday Kısırı Malzemeler:
1 bardak karabuğday
2 bardak pancar turşusu suyu
Yarım demet taze soğan
Yarım demet dereotu
5 adet salatalık turşusu
1 büyük pancar turşusu
1 kutu küçük mısır
1 adet limon suyu
Yarım çay bardağı zeytinyağı
Özge Şahin KZitem kanalına abone olmak için: 🛎️ bit.ly/3yPHt1D
#karabuğdaykısırı #SağlıklıYemek #altıngünü
Негізгі бет Ойын-сауық Altın Gününde Altın Bilgiler 1. Bölüm
Пікірлер: 7