Le pranamaya du lâcher-prise par excellence s’appelle Anuloma Ujjayi. Il permet de revenir à soi, aide à s’intérioriser et à se relaxer.
Dans ce pranayama, on inspire en ujjayi avec les deux narines et on expire par narines alternées. Une fois à gauche, une fois à droite.
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Негізгі бет Anuloma Ujjayi
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