#psychiatrist
#hypnotherapist
#psychotherapist
#sexologist
केळकर हॉस्पिटल अकोला
अधिक जानकारी के लिये संपर्क किजिये
7770016256
7770016874
डॉ. दीपक केळकर कहते है ........
बिना दवाई के Anxiety और Depression का उपचार करने के कई प्रभावी तरीके हो सकते हैं। यहाँ कुछ कारगर उपचार और थॉट रिगिडिटी को ठीक करने के उपाय दिए जा रहे हैं:
Anxiety और Depression के उपचार
योग और ध्यान (Yoga and Meditation):
नियमित योग और ध्यान करने से मानसिक शांति मिलती है और तनाव कम होता है।
आप प्राणायाम, ध्यान और श्वास तकनीकों का अभ्यास कर सकते हैं।
शारीरिक व्यायाम (Physical Exercise):
रोजाना 30 मिनट का व्यायाम करने से एंडोर्फिन रिलीज होता है, जिससे मूड बेहतर होता है।
चलना, दौड़ना, तैराकी, साइकिल चलाना आदि व्यायाम शामिल कर सकते हैं।
स्वस्थ आहार (Healthy Diet):
संतुलित और पौष्टिक आहार लें, जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और प्रोटीन हो।
कैफीन और अल्कोहल का सेवन कम करें।
समय पर नींद (Adequate Sleep):
अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है। नींद की कमी से अवसाद और चिंता बढ़ सकती है।
एक नियमित नींद का शेड्यूल बनाएं और उसका पालन करें।
समाजिक समर्थन (Social Support):
अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं।
अगर संभव हो, तो सहायता समूहों में शामिल हों।
संगीत और कला (Music and Art):
संगीत सुनना या कला में शामिल होना भी मानसिक शांति दे सकता है।
अपनी पसंदीदा गतिविधियों में शामिल हों, जो आपको खुशी देती हैं।
Thought Rigidity (विचारों की कठोरता) को ठीक करने के उपाय
स्व-चिंतन (Self-Reflection):
अपने विचारों और भावनाओं को समझने के लिए समय निकालें।
अपने नकारात्मक विचारों को पहचानें और उन्हें चुनौती दें।
लचीला दृष्टिकोण (Flexible Thinking):
अपने विचारों को लचीला बनाने की कोशिश करें।
विभिन्न दृष्टिकोणों को समझने और स्वीकार करने की कोशिश करें।
कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT):
CBT एक प्रभावी तकनीक है जो आपको अपने नकारात्मक विचारों को पहचानने और उन्हें बदलने में मदद करती है।
आप किसी थेरेपिस्ट से मदद ले सकते हैं या CBT की पुस्तकों और संसाधनों का उपयोग कर सकते हैं।
नए अनुभव (New Experiences):
नए अनुभवों को आजमाएं और नई चीजें सीखें।
यात्रा करें, नई हौब्बीज़ अपनाएं, और विभिन्न संस्कृतियों को जानें।
जर्नलिंग (Journaling):
अपने विचारों और भावनाओं को लिखें।
यह प्रक्रिया आपको अपने विचारों को स्पष्ट रूप से देखने और समझने में मदद कर सकती है।
पॉजिटिव थिंकिंग (Positive Thinking):
अपने नकारात्मक विचारों को पॉजिटिव विचारों से बदलने की कोशिश करें।
सकारात्मक उधारणों को अपने जीवन में शामिल करें।
इन उपायों के माध्यम से आप बिना दवाई के अपनी चिंता और अवसाद को कम कर सकते हैं और विचारों की कठोरता को दूर कर सकते हैं। अगर आपकी स्थिति गंभीर है, तो किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लेना महत्वपूर्ण हो सकता है।
Dr. Deepak Kelkar (M.D.)
• Psychiatrist
• Hypnotherapist
• Psychotherapist,
• De-addiction Specialist
• Sexologist
App link:- play.google.com/store/apps/de...
kelkar Hospital is a 100 bedded Psychiatric Hospital and Rehabilitation Center in Maharashtra located at Akola. Kelkar Hospital has Branches at Nagpur and Thane. Patients are admitted with or without relatives.
He is a practicing Psychiatrist from last 40 years.
He is M.B.B.S ,DPM from NIMHANS Bengaluru, M.D. from P.G.I. (Chandigarh) and Diplomat National Board (Delhi)
Dr. Kelkar is also founder chairman of Sanmitra Urban Co-operative Bank, Akola
He is also Managing Director of City Hospital & Critical care Center , Akola.
Dr. Kelkar was a Seminar Leader of Landmark worldwide (USA). He is a life coach & Business coach
Dr. Deepak Kelkar authored various books : Live Happily, Happy Married Life & Hypnotism
Cont. No. 8805097227, 9822570101,
Email : dkdeepakkelkar736@gmail.com
Facebook Page :- / dr.deepakkelkar
website :- drkelkarhospital.com
Please Subscribe my You tube Channel :- Life coah Channel
/ @drdeepakkelkarlifecoach
Please Subscribe my You tube Channel :- @Dr. Deepak Kelkar
Channel Link :- / @deepakkelkar736
Dr. Deepak Kelkar App : play.google.com/store/apps/de...
Please follow my instagram / dr.deepak.kelkar.official
Негізгі бет Anxiety Depression बिना दवाई ठिक करने का कारगर उपचार Thought Rigidity ठिक करे-Dr.Deepak Kelkar(M.D)
Пікірлер